高三复习的注意事项有哪些 高三科学睡眠时间专家推荐

高三复习的注意事项有哪些 有什么禁忌

第一轮复习就是全面复习、巩固基础，拿到高考试卷中80%的基础分数，将该拿的分数拿到手;第二轮的复习中要有侧重点，能够查漏补缺，掌握基本的做题套路，形成良好的做题习惯。而第三轮复习，就是反思错误、模拟实际考试，适应高考难度。

高考前复习有什么需要注意

1、早做打算，提前复习。

很多同学在第一轮复习时感觉，反正高考还有一年，就浑水摸鱼地混着，把高三复习完全没当回事;而且因为第一轮复习时老师讲的知识很基础，反正都能听懂，因此心里也不着急，结果呢，等到听不懂的时候已经来不及了。

2、按部就班，不要慌张。

有些同学呢，一看到高考结束了，高考成绩也发布了，从高二升到了高三，就一下子慌了神，白天黑夜、漫无目的地刷题，而且特别猛。结果呢，基础没有夯实，知识点也没有联系起来，做题的时候就像是没头苍蝇一般，乱碰乱撞却不得要领，还浪费了宝贵的复习时间。

3、夯实基础，巩固知识。

不能过于看重分数，虽说成绩是检验我们高三复习成果的标准和依据，但是模拟考的分数高，真的不能代表复习的效果好。高三复习横跨一年时间，具有系统性和艰巨性，不要考试成绩一落后就怨天尤人，感觉整个世界都崩塌了似的;高三的第一二三轮复习是一个循序渐进、有机有序的整体，没有按部就班地复习完，高考没有最后结束，就永远不要自怨自艾，放弃自己。

4、作息规律，合理计划。

有些同学，在高三复习的时候喜欢天天熬夜，白天却糊里糊涂的，成绩总是提不上去，考试的时候也慌里慌张，越考越差。成绩越差越熬夜，这样形成了恶性循环，虽然感动了自己，却并没有取得很好的学习效果。

5、坚持计划，努力拼搏。

进入高三以后，老师和同学都会分享各种学习方法，但是我们应该慎重思考，选用最适合自己的学习方法和计划，不要一会儿觉得书上这个方法好，一会儿又觉得老师说的有道理，一会儿看网络上的学霸经验好，一会儿又觉得学长的作息时间合理，总是慌慌张张的，心里却完全没主意，这肯定是不行的。

高考复习禁忌有哪些

一、忌“好高骛远”

有些同学由于自身成绩较好，就不满足于课堂上的基础复习，想方设法通过钻研那些刁钻偏仄的怪题来拉开与其他同学的距离。其实，万丈高楼平地起，最简单的题目却是最牢固的根基，任何深奥的学问都是由无数个基础知识组成。因此，作为学生切忌好高骛远，只对难题怪题情有独钟，而忽略了至关重要的基础知识。

另有一部分同学，或许在外界影响下，对学习的态度有所偏移，确立过高的目标，制订不切实际的计划，最后一样都没有实现，把时间白白浪费了。因此，提醒有这样“错误”的同学，客观的对待复习，根据自己的成绩和潜力来制订切实可行的计划。

二、忌“多而不精”

好高骛远的同学往往喜欢选择偏仄的题目，同样希望进步于他人但是成绩平平的同学，往往倾向于选择题海战术。大量的繁冗的题目一道接一道去作，最后收获的有用信息却少之又少，这就是宁缺勿滥的道理。这些同学也许非常努力，非常踏实，但效果却未必与努力成正比。其实他们就是犯了多而不精的错误。

三、忌“学而不思”

导致很多同学身陷题海，不能自拔的另一个重要原因，就是“学而不思”，题目是知识的载体，有的同学做了很多题目，却仍然没有明白它们代表同一知识点，不但不能举一反三，甚至举三不能反一，其真正的原因，是他们没有养成思考、总结的习惯。七七网

高三科学睡眠时间专家推荐

高考在即，高三党有不少人有通宵的习惯，晚上不睡，白天没精打采。一项研究显示，睡眠不足的人很容易变丑变老。除此之外，睡眠不足还会影响正常的学习、工作，长期以往会对身体健康造成损害。因此专家建议，要保证充足的睡觉，下面就来为大家整理了高三科学睡眠时间专家推荐。

高三科学睡眠时间专家推荐

晚上——9：00-11：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上——11：00-1：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊！

夜里——1：00-3：00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨——4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨——3：00-5：00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨——5：00-7：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨——7：00-9：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的同学，务必养成每天吃早餐的好习惯。

高三科学睡眠时间专家推荐

高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，清理一下房间、书桌和个人物品，或做一些其他不太花费脑力的活动，使思维放松下来，这样就能睡得香、睡得踏实。

如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。

生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。

医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。成绩好坏不能单纯取决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。

高三科学睡眠时间专家推荐

而对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大的影响。但是我说的这八个小时的睡眠，并不是说每个学生每天都得保证八个小时，而是说平均保证八个小时。

在很多学校，学生是从早晨6点多起床，中午只有一个多小时的吃饭时间，接着就开始上课了，学生到了晚上9点才回家，而且继续学习。在这大约15个小时中，学生始终处在眼睛睁着的状态，是难以保证学习良好的效率的。

一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

关于睡眠时间的建议：每天的睡眠时间最好在7至8个小时，应保证有规律的睡眠时间是最重要的；夏季和冬季可以根据各人不同，调整睡眠计划。

关于睡前准备的建议：保持平和的心态，在睡觉前不要过度用脑；要注意身边的环境因素，如：光亮度、温度、声音等；在睡觉前不要做体育运动；在睡觉前2小时不要喝咖啡，否则会导致精神兴奋。

在早睡和晚睡的问题上，建议大家尽量在十点半左右就上床，11点左右就能够安心的睡着。这样做的好处是晚上拿出点时间做睡前学习，学累了就睡觉，保持充足的睡眠，然后早晨按时起床，好好吃早饭。这是对学生来讲比较合理的劳逸结合办法了，希望能够帮到大家。