高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三励志名言短句霸气十足

高三学生吃什么补脑抗疲劳?

进入高三，学生们正在紧张的冲刺复习，挑灯夜读，面临各种压力，很多高考生出现疲劳状态，精神不振，许多家长担心孩子的健康，会影响考试的结果，考生的饮食安排，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，并且注意不要过多改变饮食习惯、不要乱用补药等，下面是补脑

2、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

4、牛奶

考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

高三学生饮食三大原则

1、营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

2、三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

3、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。

家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

以上就是“高三学生吃什么补脑抗疲劳?”全部内容，七七网小编编辑整理，仅供参考。七七网为您提供高三饮食信息，欢迎广大考生访问七七网，获取更多关于高考的信息。

七七网小编推荐你继续浏览：高三100天逆袭神话 从学渣到学霸的蜕变你知道学霸有多努力吗？河北衡水中学作息时间表高三不努力，活该没出息！读完就被骂醒了高三一百天逆袭计划表 高三如何实现逆袭

高三励志名言短句霸气十足

一些简短的高三励志名言短句，可以鼓舞气势，都说不苦不累高三无味,不拼不搏高三白活，高三这一年,我们拼搏,我们无悔!下面七七网小编给大家推荐的非常霸气的高三励志语，希望对大家有所帮助。

1、理想是力量的泉源、智慧的摇篮、冲锋的战旗、斩棘的利剑。七七网

2、无才无以立足，不苦不能成才。

3、乐学实学，挑战高考;勤勉向上，成就自我。

4、山高不厌攀，水深不厌潜，学精不厌苦：追求!

5、辛苦一年，收益一生。

6、天助自助者，你要你就能。

7、辛苦三年，幸福一生。

8、我自信，我出色：我拼搏，我成功!

9、努力就能成功，坚持确保胜利。

10、回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。

11、遇难心不慌，遇易心更细。

12、贵在坚持、难在坚持、成在坚持。

13、我自信，故我成功”、“我行，我一定能行”

14、读书改变命运，刻苦成就事业，态度决定一切。

点击查看：非常霸气的高三励志语
衡水高中的高三励志语 霸气外露
霸气高三励志语录 要多狠有多狠
高三励志语录 激励无数高考学生的句子
霸气犀利高考励志语录
2016高考励志电影有哪些?
好看的高考励志电影有什么?