高三学生如何克服学习浮躁

高三学生如何克服学习浮躁?

步入高三备考复习阶段，部分学生感觉学习没有效果，有时又患得患失，产生一些不必要的担忧等等，其实，这都是一种浮躁情绪在作怪。那么，高三学生如何克服学习浮躁呢?七七网小编整理出一些解决方法，希望给予高三的你有所帮助。

第一、要与同学处好关系，保持良好心情

首要的第一点就是与同学一定要处好关系，保持自己心情的舒畅。毕竟学习是一种心情，人在高兴的时候学习效率最高，人在沮丧心情最坏的时候，根本学不进习去。比如，今天下午你跟同桌因一点小摩擦或是小误会发生了口角或是矛盾，气的翻白眼，那么你们两个人今天下午的学习将化为泡影，两败俱伤，谁也学不进习去。如果是有一件愉快的事情，你们彼此分享都很高兴，彼此鼓励且关系很融洽，那么你们两个人的学习效率都很高，且越高兴就越学习有劲头。

第二、制定目标与计划，然后把目标逐一分解并严格执行

根据自己目前的学习情况和自己现有的水平给自己设定一个具体的学习目标，比如在上一次考试的总成绩的基础上增加30—50分，然后把这增加的分数根据自己的实际情况分配到具体的学科之中，这样就形成了各科学习的具体目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的回归课本的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划。

第三、科学合理地安排和利用时间

文武之道，贵在一张一弛，劳逸结合，才能不为学习所累。一天24小时，一小时60分钟，都要安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规律，适合成长需要的作息时间表(在大多数情况下，学校制定的作息表是符合科学规律的，适合同学学习生活的)。这样上课期间专心致志，一心一意，不心猿意马，不在语文课上想数学，也不在数学课想化学;课间主动休息，多到室外活动，让眼球放松，更让脑子放松;回家复习作业文理搭配，错落有致，按部就班，早睡早起，保证一天精神饱满，精力充沛。遇事沉着冷静，当行则行，当止则止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

第四、要形成的良好学习习惯与好的学习方法

要想静下心来学习并取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯与良好的学习方法。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。

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第五、学会在理解中释放压力，放飞心情

我们浮躁，是因为我们承受着来自外界的太多压力。怎么办?一要理解。父母望子成龙，望女成凤的心情，我们要理解;老师、学校定指标，搞奖励，期望我们扬名拔尖，折桂蟾宫，我们要理解。只有这样，压力才有可能转化为动力，才有可能发挥出积极的作用。二要放松。听过海伦·凯勒说过的一句话吗?“人人都应花点时间享受一些特别的乐趣，哪怕每天只有五分钟也好……”不错，我们缺少的就是那“每天五分钟”。我们每天都应该挪出一点时间来释放一下心理压力，放飞自己的心情。读一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鲜的空气，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，说说话，吼上几声也无伤大雅，关键是学会调节，把生活节奏放在自己的掌心，还自己一个健康的好心境，好心情。

以上就是“高三学生如何克服学习浮躁?”的介绍，七七网小编认为，如果各位高三生能在今后的学习中按以上所说的几点去努力学习，相信你的学习效率以及学习成绩一定会得到一个很大层次的提高，当然你的目标也会逐步逼近并最终得到实现。

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起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。(小编：可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气=w=)

养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。(小编：课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨~)

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称(小编：大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到学校要紧，也不要忘了在课间补上早饭!)

十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。(小编：高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品，不要忘记补充能量哟!)

午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。(小编：大家出了食堂后可以去小卖部转一圈~以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……)

多倾诉

多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。(小编：不管同学是性格内向还是外向，高三必然会有这样的烦恼、那样的压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使你分心，让你效率降低甚至影响你对学习的热情!)

坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

张弛结合

学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。(小编：高三非常紧张，但休息一下是为了更好地前进!主页君提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。)

边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!(小编：有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以!)

交乐观的朋友

乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。(小编：大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满正能量!)

大事化小

口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高学习率，最终还能加快学习进度。(小编：这个其实还是看个人。有的同学唯恐明天还有新的学习任务，就喜欢一口气解决手上的学习任务。大家采取适合自己的方式就好~)

每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。(小编：其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)

补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。(小编：这个爸爸妈妈们都应该很关心的!同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物~)

多吃纤维食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。(小编：主页君高三坚持吃坚果类食物~)

芳香疗法

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。(小编：不一定是白富美专用的疗法，大家都可以尝试!)

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