快速治疗高三失眠小妙招 有哪些方法

快速治疗高三失眠小妙招

高三学习、生活压力大，很多同学虽然睡觉很晚，但躺下后却睡不着，那么怎样快速治疗高三失眠呢?下面七七网小编为大家分享一篇《快速治疗高三失眠小妙招 怎样快速治疗失眠》，供大家参考。

快速治疗高三失眠小妙招1.数数法

上床后关灯，仰卧，做腹式呼吸。吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松”。与此同时，试着想象你面前有一块黑板，你在黑板上写了你默念的数字和“放松”二字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。高三学生这样做的目的是用一些不会引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想，避免考试焦虑。考生要注意的是，用这种方法不可急躁，不要急于求成。

快速治疗高三失眠小妙招2.饮食调理法

需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，高三学生每天晚饭前喝1次。

冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。

快速治疗高三失眠小妙招3.冲个温水澡

研究发现，睡前洗澡可以睡得更香。高三学生如果家里安装有浴缸，那么可以在入睡之前在浴缸中泡一会儿，洗澡时间与浴温因人而异，但对大多数人而言，浴温43℃，沐浴10分钟左右即可达到助眠作用。老年朋友在浴缸中浸泡的时间应相对短一些，水温可以略高一点。

快速治疗高三失眠小妙招4.自我按摩调理法

每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。

这样可以保持心情愉悦，缓解高三压力!

快速治疗高三失眠小妙招5.揉揉头部放松神经

首先是指叩梳头法，方法是双手弯曲，除拇指外，其余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右3行，每天3～5次，每次至少5分钟，也可用梳子，方法同前。高三学生接着是揉捻耳垂法，方法是双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。最后是搓涌泉穴法，方法是在每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

快速治疗高三失眠小妙招6.特制煲粥调理法

红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!高三学生每天早上喝!

此方法和饮食调理法是完美结合，强烈推荐!

快速治疗高三失眠小妙招7.中式调理法

朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，高三学生贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!

一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!

快速治疗高三失眠小妙招8.浴足调理法

醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!

这种调理方法有点麻烦而已，不过效果还是可以的!

以上内容就是七七网小编为大家分享的《快速治疗高三失眠小妙招 怎样快速治疗失眠》，希望大家能在今晚睡个好觉，第二天以饱满的精神状态去迎接生活。

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高三学生失眠该如何调整 有哪些方法

高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素。下面整理了一些高三学生失眠的解决方法，一起来看看吧！

高三学生失眠怎么办

1、失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。七七网

如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯，如果睡不着也不要硬逼着自己入睡，否则压力会更大。
2、在失眠时，可以把讨厌的科目拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。

数羊的方法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天怎么过，放松和释放焦虑才是最好的做法。

3、对于高三生来说，必须要具备一个积极向上的心态，不要被各种包袱压得喘不过气来，不断暗示自己学习时间就是学习时间，睡觉时间就是睡觉时间。

不盲目攀比，每一个人的情况都不一样，每个人的优势也不一样，学习必须结合自己的实际出发，才能保证学习效率最佳化。

4、找他人倾诉你的压力烦恼，也许他人不能完全的去帮你解决他，但是他可以缓解你的负面情绪，很多事说出来你就会有一种如负释重的感觉。你可以找父母聊天，告诉他们你以后的打算，你可以找老师聊一聊大学的选择，你可以找朋友倾诉你最近的烦恼，甚至于你可以找一个陌生人和他说一说你的压力。

高三学生失眠的原因

1、考试压力大。进入高中以后，学生都要面对周考、月考、期中、期末、模拟等大大小小数百场考试，看似频繁却给学生带来了严重的心理压力，导致精神长期处于高度紧张状态。

2、学业繁重。许多学生的资料近达百本，高强度的学习和繁重的作业，另他们不得不一次次缩短休息的时间。

3、心理负担大。家长、老师的期望、理想大学的渴望和残酷激烈的竞争，潜在的心理负担让他们不得不拿出更多的睡眠时间来学习，以此来提高自己的成绩。