高三压力大怎么缓解 有哪些小妙招

高三压力大怎么缓解 有效学习的方法是

高三孩子压力大，可能会出现恐惧、焦虑等心理状态，所以需要积极缓解压力，既需要从自身改变，也需要家长配合。可通过运动、积极调整心态、调整作息等方法释放和缓解压力。以下是小编整理的内容，大家可以参考。

高三该如何缓解压力

1、高三要有适当的运动锻炼。当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。

2、高三要学会自我排解，.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，高三压力就会逐渐消解。

3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。高三生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

4、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

高三有效的学习方法

1、高三复习各种考试比较多，一味地沉迷于分数的多少，不明白高考之前的所有测试都是为高考做准备的!最终目的在于发现问题、解决问题，为高考减少问题。

通过阶段性测试，可以发现现阶段复习过程中存在的问题，及时发现自己的不足，这些问题可能是知识方面的、应试技巧方面的，或者应试心理方面的。

明确测试的目的是为了分析问题所在。在之后的高三复习中，更有针对性地弥补不足。不要因为平时考试的分数而患得患失。

2、高三学习过程中，把绝大多数精力投于疑难怪题，忽略基础知识的掌握和基础题的练习。

高考试卷中，50%是基础题，30%是中档难度题，只有20%是基础题衍生的难题，绝大多数精力投于疑难怪题，就会因小失大了!

正确方式：高三一轮复习时，注重的是基础，重点知识点要无一遗漏，到了第三轮复习时，该做的题都已经做过了，就不要做太多的题，尤其是难题刁题，适当做一些即可，要不然会打击信心，反而更加容易紧张。

高三犯困怎么快速提神 有哪些小妙招

高三学生上课总想睡觉，想要迅速提神也可以在下课的时候出去走一走，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，活动活动，这样不仅可以起到提神的作用，上课时注意力也比较容易集中一些。

高三上课保持清醒的方法

1、学习古代的“头悬梁、锥刺股”的方法，用外力刺激使自己保持清醒。不过不是真的让你头悬梁锥刺股，而是借用外力，比如使劲儿掐自己。

2、如果疼痛还不能让你保持清醒的话，那就找站起来听课，最好是离开座位站到后面，不然影响其他同学听课。站的时候不要懒懒散散的，要站直了，以站军姿为准，这样注意力才能集中，不会神游太空。

3、吃东西。虽然上课是不允许吃东西的，但是为了能好好听课不犯困，那么偷偷的吃一点提提神也可以。要注意，吃一些味道不大的、没有声音的，不要吃一口满教室的味儿或者咔嚓响。现在这个季节的话，可以准备橘子之类的水果。

4、薄荷糖。薄荷具有清心明目的功效。困了的时候吃一颗薄荷糖可以提神醒脑。买薄荷糖的时候最好买那种含糖量少的，比较辣的刺激的，这样的提神效果更明显。七七网

5、喝咖啡。咖啡是众所周知的提神神物。上课之前喝一杯咖啡，上课就不能那么容易困了。

6、按摩风池穴。按摩风池穴不仅能够提神醒脑，还能缓解眼睛疲劳。

7、上课的时候不要默默听老师讲，这样很容易犯困，一定要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍晚紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。

8、大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。

上课犯困的原因有哪些

1、学习安排不科学

作息时间不当，晚上熬夜学习，早上又起得很早，缺少适当的休息。

2、老师说话的语调

缓慢柔和的语气再加上枯燥的上课内容，无疑有非常好的催眠效果。

3、缺乏学习兴趣

对某些学科或某些老师不感兴趣，无法全身心投入到学习中去，但是又不得去学，只能强迫自己听课。时间一长产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀犯困，注意力涣散。