高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三一模考得很差怎么办

高三学生吃什么补脑抗疲劳

高考前的饮食非常重要，对我们有帮助的饮食，能帮助我们在高考中有更好的发挥，而在高考前，考生需要食用抗疲劳、补脑的食物，那么今天，七七网小编就为大家推荐一篇文章《高三学生吃什么补脑抗疲劳》，供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高三学生吃什么补脑抗疲劳

鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

瘦肉

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

高三学生饮食五忌二宜

五忌

1,考前食谱忌大变.

2,饮食最忌减主食.

3,吃鸡忌吃皮.

4,咖啡会导致尿频,高考切忌.

5,零食忌选坚果类.

二宜

1,每天宜吃2个水果.

2,厌食宜用“羊吃草”法.

考前饮食“三需”：七七网

1,需多喝水

2,需多吃果蔬

3,需少食多餐

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高三一模考得很差怎么办 提升方法有哪些

很多学生在一模考不好后，自信严重被打击到了，于是产生了自我怀疑，觉得自己一模靠这样，高考不可能考好了，这样无疑对于今后的复习有很大的打击作用，我们不要过于重视成绩，要看重的是这次一模能发现哪些自己不足的地方，然后改正就行了。

高三一模考试怎样提升

1、高效的复习，要学会梳理自身学习情况，高三一模考试学习以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。哪块内容掌握的不多就多花点时间，复习的时候要系统化，不要东一下西一下，最后啥都没复习好。

2、高三一模考试要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

3、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，高三一模考试考试前尽量把每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

高三一模考试怎样提升

1.首先，高三一模考试后要端正自己的学习态度，建立信心，制定目标。做到心无旁骛。这一点非常重要，没有足够的毅力去坚持，一切都无从谈起。

3.高三一模考试期间在跟着老师复习的同时，有自己的一套学习计划。每一个科目，都要把课本完整看一遍，做到没有疑问全部理解。这主要是为了扫除盲点，打牢基础。完成这一步，成绩可达到中等水平。

4.高三一模考试前要将每个科目的所有知识点做好总结归纳（可用图表）。每个科目主要学了哪几方面的问题，分别讲了什么，每一节几个知识点。从大到小，做到心中有数。这个可以用回想的方式，或者也可借助目录。目录由详到简，到最后，要达到无需借助任何目录，就能回想出书中所有内容。也就等于把整本书的知识装进自己的脑子里了。