高三励志故事 高三学生吃什么能减压

高三励志故事 有一种感动叫坚持

每个人的成长之路，或早或晚会遇上一段黯淡时光，而学会在困境中生存下去，才能适应未来的竞争社会。

我班里有一个男生，学业不好，一度极其自卑，又违反校规，差点儿被学校开除。而最后从种种挫折中找到了自信，最终进入北京大学。

有一天夜里11点，我突然接到刘彭芝校长从办公室打来的电话。原来，有一个男生想转到我班。接不接这个同学?我感到有些顾虑。我知道这个学生表现之差，在年级都很有名气。他学习成绩在普通班都不够中游，如果来到我们班，不仅学习跟不上，他那些不良习气，很可能会把班级搞乱。七七网

校长听出了我的顾虑，便把整个事情过程讲了一遍。这个男生高二时从外地转到我校，到了我校之后，不能及时调整心态。他上课不认真听讲，还经常说话，让老师的课没法正常进行。班主任及课任老师做了大量耐心的说服工作，但收效不大。到了期中考试，他居然伙同其他同学作弊，被监考老师发现。此事发生后，班主任和年级组长，还有家长共同对该生进行了批评教育。

可以说，没有不愿意配合学校的家长，没有不希望孩子成才的家长。看到孩子如此不争气，回到家后，他的家长便继续对孩子进行教育。孩子听不进去，家庭战火再次点燃。学生感到痛不欲生，深夜12点离家出走，家长及亲朋好友找了一夜也没找到。

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可是，第二天课间操时间，蒸发了一夜的他，突然回到了班级。这件事惊动了学校领导。考虑到他只是个借读生，毛病很多，所以校方决定劝其退学。为了慎重处理好这件事，刘校长把学生及其家长，请到了办公室谈话。从下午5点，一直谈到晚上11点。而在谈话过程中，校长发现这个学生还有一定特长，还有教育的余地，便决定再最后给他一次机会。但他在原班已没法再待下去，便考虑转到我的班里。

校长在电话中一再强调：“学校是育人的地方，只要学生还有一线希望，就不该采取极端措施。人大附中的校训是‘尊重个性，挖掘潜力，一切为了学生的发展，一切为了祖国的腾飞’。这个学生有较突出的个性，理应得到尊重。”

当时，被校长大教育家的胸怀所感动，被校长对我工作的一再肯定所迷惑，便稀里糊涂地答应了下来。当然我也知道，咱一个普通教师，一旦被校长盯上肯定逃脱不了，干脆痛快一点，还违心地说出“感谢校长重视，能为学校分忧是我的责任”之类的话。其实谁都知道班里进一个这样的学生，会给班级工作增添几倍的负担。

第二天下午，这个学生便转到了我班。我怎么跟班里同学说呢?利用课间时间，我先是召集班干部，后又在班里通报了该生的情况。开始，我先讲了一个故事：有一天,托马斯·杰斐逊先生(美国《独立宣言》起草人)，带孙子乘马车外出。路上，他们遇上了一个陌生的奴隶，奴隶脱帽向他们行鞠躬礼，老人举起帽子还了礼，但他的孙子忙着和别人讲话，没有理会那个奴隶。老人严肃地对孙子说：你不觉得一个奴隶比你更有绅士风度吗?

我接着说：“这个学生确实有很多弱点，可俗话说，揭人不揭短。每个人心中都有一块敏感地带。既然你知道了他的过去，就不该再提起，如果背后再议论此事，你就把你自己摆到了比你议论的人更低的位置上。这件事对咱们班团队精神是一次检验。”

后来，我还真没听到有同学对该生说三道四的。

进我们班之前，我与这位男生进行了第一次谈话。我首先要消除他对原班级老师的怨恨。我说：“你怨恨别人，但被你怨恨的人毫无感觉，你的怨恨只是让自己长期生活在心灵的阴暗中，这本身是对自己的一种惩罚。更何况，因为你的诸多缺点，给原来班级造成了很大的混乱，给老师们带来了很多负担。现在，学校不仅没有抛弃你，还特意把你安排在了最好的班级里。如果再没有感激，还怀有怨恨，那么人间真情何在?做人的良知又何在?”

这番话给他很大触动。之后，我又就纪律问题征求他的意见。他表示一定严于律己。我说：“别人是不允许迟到，考虑到你的特殊情况，我允许你每周违犯两次纪律。”人是希望被尊重的。如此让步，他就感到有点儿受宠若惊，一再表示，他会用行动证明自己，报答学校。

可是，事情没有这么简单。进了我们班之后，这个男生发现更大挑战在等着他。由于他的基础差，虽然也挺努力，可还是跟不上。这时候，这个男生又提出回山东济南实验中学，从基础学起。

可是，他回到济南后，缺少了父母的照顾和监督，不但没有恢复他期待的自信，相反，他的学业更是一塌糊涂。

后来，在我的建议下，这个男生又回到了北京，回到了我的班里。此时，这位学生的心态是又自卑，又痛苦，又脆弱。

落后的学生，心理负担其实是很最重的。比如每次考试都考倒数的，同学可能会瞧不起他，甚至老师也瞧不起他，回家家长再批评训斥，再唉声叹气，你说这学生的心理折磨是不是要比好同学要多得多?所以说，学习落后的同学，他们是同龄人中最痛苦的学生。你不要看他们不学习，不要看他们学习不在状态，其实他们内心很痛苦。他们也非常想学好，你说一个高三的孩子，谁不想学好呢?你以为他闲着舒服啊?在班里他老是排名落后，他内心有一种自卑，所以心理负担最重。

高三第一次考试前，这位男生说自己生病了。你看，他都不敢参加一次普通的考试了。为了鼓励他，我说：“这次考试你肯定是倒数第一，既然如此你还顾虑什么?你还怕考倒数第二吗?你要不是倒数第一的话，其他同学能平衡吗?”

他说：“不平衡。”

我说：“这就对了，你这次要是考不了倒数第一，其他同学就会不平衡了，为了全班同学的平衡，你这次也要考倒数第一啊!”

他听了听，觉得是这么回事。

这样，他终于参加了高三的第一次考试，并以绝对优势名列班级倒数第一。可是，这个男生经过一个月发奋努力后，在10月份的月考中，他和倒数第二同学的差距，一下子缩小了30分。在月考的总结中，我就开始表扬他了，我说：“你们看人家这位同学，一下子差距能缩小30分，高三一共要经过八次大型考试，如果你每次都能缩小30分，那就不是考大学的问题了，而是考清华北大的问题了!就看你敢不敢挑战自己了，你站起来谈一谈，下一次你的目标是什么?”

这个学生被我表扬得晕头转向的，他就站起来说：“老师，我下一次肯定不考倒数第一啦!”

我说：“男子汉大丈夫，一言既出，驷马难追，你要为你自己的郑重承诺负责。”

得到鼓励后，这个男生就以拼的心态，投入到学习中。我细心关注着他的每一点进步，很多时候，甚至是带着放大镜，来寻找他的优点，并给以表扬和肯定。在课内课外活动中，也为他提供发挥特长的机会，以增强他的自信心。

对于这样的“差生”，我认为当班主任的，有时候就要拿放大镜去寻找他的优点。当然，他的优点也必须是真实的，而他也并不以为你班主任是为表扬而表扬。实际情况是他确实有这个优点，没被别人发现，而被你发现了，被你班主任老师发现了，因为你班主任有威信，你的一句表扬话，就会让这个学生长时间热血沸腾。于是他对你更尊重，尊其师则信其道，他尊重你老师了，他就更加听你的，学生的心态就越来越好。他的心态一旦解决了，他学习效率也就上来了，于是学习成绩也就逐步提高了。

当然，这种学生在学习成绩上不可能一下子走得很高，但是他收获也很多，他如果有了自信心以后，他将来能达到的那种高度，也不会比别人低，甚至有可能比别人还要高。因为他经历了一个被人看不起、被人鄙视的这样一个过程。

所以在这种情况下，对于这些学生，只要你班主任给他一个及时的表扬，那这个学生焕发出的对老师的感激;焕发出的那种士为知己者死的态度;焕发出的学习热情真是让人感动。

进入高三的第一次月考，他便将自己在年级排名提高了161个名次，这次提高，让他看到了自身的潜能，对以后的学习变得更加奋不顾身了。现在，他已达到非北京大学不考的地步，但以他的基础和所剩无几的时间，这几乎是不可能的。

考虑到他的艺术特长，我便鼓励他参加艺术特长的测试。专家测试后，说有希望。他便突击进行了一个月的准备，最后在北大艺术测试中，取得第三名成绩，并与北大签订了合同。合同中有一条，已被认定为艺术特长生的学生，可加50分。而这位男生经过顽强奋战，最终考入北京大学法学院。

高考完后的第一天，这位男生家长请我吃饭。席间，男生说：“我想唱首歌给老师听。”他就开始唱，唱得很投入。我感觉他是用心在唱，含着眼泪在唱。在场的家人也流下泪水。

这个男生说：“王老师，有了在咱们班的一年经历，我觉得我可以应付今后生活中的任何挫折和困难。我原来没有想到能考进北大。但我打算好了，如果我今年考不上北大，我哪也不去，明年我会再拼!”从那个男孩儿身上，我感受到了一种对待困境、对待挫折的一种气概。

有个日本学生，上小学时，他是班里的“差生”，学习成绩不好，无论他做什么也总是半途而废。然而，面对失败，他总是反省自己，并不断改进。他说：“正是因为当时的失败，才培养了我顽强的能力、独立思考的能力和创造性的能力”。这个日本学生后来创办了本田公司，以生产汽车、摩托车闻名于世。他就是本田宗一郎。

人人都会做错事、蠢事，谁也不能指望自己一夜之间变得完美。所以，让自己慢慢成长，保持耐心是重要的，学会对自己宽容一些也是重要的。因为谁没有搞糟过?没有必要过分责备自己，需要做的是从错误中学习，知道是什么出了错以及为什么错了，尽力去做出补救，然后放下这事，继续往前走，就会走出一片新天地。

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高三学生吃什么能减压？

高三这一年是学生压力最大的一年，尽管经历过中考，但中考时压力可比高考小多了。面对如此大的压力，高三生可以通过饮食、运动、听音乐、看励志电影、晚上到操场大喊等许多方式来缓解高三压力，下面七七网小编先主要从吃什么食物能够减压来谈谈食物减压法。

食物减压的学问可大着呢，搭配好饮食能够有助于注意力集中、提高学习效率，能够为脑力劳动补充足够的营养，少吃多餐也能够缓解紧张和疲劳，因此在高三这一年养成一个好的饮食习惯非常重要。面条、燕麦粥、桔子、菠菜、鱼类、红茶、生蔬菜、牛奶、开心果等等常见食物都能有效减压。

燕麦粥：高三学生早餐是必须要吃的，否则一上午都会处于迷糊的状态。早餐时可以吃点全谷早餐麦片、面条、燕麦粥等，这些食物消化起来要慢一点，能保证你体内血糖的稳定。学生还可以少吃一点甜点或碳酸饮料，这些食物消化快，能够让你产生兴奋点，但不宜过多食用。

桔子：桔子维生素C比较多，能够起到减压效果，还能增强免疫力，减少感冒次数，同时还能降低血压和皮质醇，有助于缓解压力。另外，苹果、开心果、牛油果、核桃、杏仁等也能有效缓解考试压力，调节身体状况，但早餐前不宜空腹吃香蕉。

菠菜：菠菜中富含镁元素，身体中的少量镁可以缓解疲劳，减轻头痛，食用一量杯菠菜为宜。除菠菜外，各类蔬菜生吃，如芹菜、胡萝卜等也对减压有好处。若还是吃不惯可以试试吃豆制食物或三文鱼排，这些东西也含有镁元素，特别是深绿色蔬菜中镁的含量都比较高，是高三饮食减压的好办法。

鱼类：油脂较高的鱼类富含脂肪，三文鱼或金枪鱼肉里富含的欧米伽3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长还能预防心脏病、情绪失控比如抑郁和经前综合症。为了能够持续稳定的获得欧米伽3，每周至少吃两次3盎司的鱼类。

红茶：喝红茶与喝其他饮料相比减压效果要好一些，在紧张时能起到缓解压力的作用，但如果非必要还是建议高三学生少喝饮料，多饮白开水为宜。可能部分考生会选择和茶或喝咖啡提神，但这种做法确实不可取，只有合理安排作息时间并搭配放松时间才是提高复习效率的捷径。

牛奶：牛奶最好是在睡前喝，因为牛奶中含有大量钙质，对经前综合症的焦虑和情绪不稳缓解效果较好，而且睡前可以加餐，这顿饭以吃碳水化合物食物为宜，如吃带果酱的面包就好，不宜吃的过多。

市面上卖补品的商店很多，高三生和高三家长不要迷信补脑健脑一说，要根据家庭经济状况适当买点价位可以接受的东西就行，最关键是还是要看高三学生爱吃什么，如果天天让高三生吃腻了，减压效果会适得其反。

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