高三学生怎样快速入睡 高三家长鼓励孩子高考的100句话

高三学生怎样快速入睡？

很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠，有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等，快速进入深度睡眠简直是一种“奢求”。如果你还处于失眠状态中，不妨试试下面的一些快速入睡的方法，或许会对你有很大帮助。

更多高考考前心理辅导：http://www.gaosan.com/gaokaoxinli/

高三学子的睡眠状态

1、放学回家就开始做作业，持续好几个小时，在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了还兴奋得睡不着。连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡觉。

2、明知道到了高三该加油了，但意志力较薄弱，放学回家后不能静心学习。尽管心里并不轻松，但又想睡够了再学习，可睡了就醒不来，醒来后就着急，爱发脾气。变得爱迟到，学习状态不佳。

3、过分贪睡，经常是一副睡不醒的样子，无力应对高三，睡觉成了逃避现实的方法。

高三学生快速入睡的方法

1.睡觉前看你最讨厌的书或科目，比如，我最讨厌英语，睡不着的时候读英语课文快速的读，我一下就瞌睡了……

2.听听音乐，或是手机访问一个检测睡眠网站，里面有帮助入睡的音乐。

3.我30多分钟才睡得着，后来我妈说我是太焦虑了，才这样，然后，我花了七天思索，没了巨大压力，就吃好，喝好，睡好了。

4.晚自习放学进行一些适当的锻炼，比如跑步或者打篮球，既能缓解压力，又能很快入睡。相信我，我是过来人。

5.躺下以后幻想自己进入了某个喜欢的动漫或电影里，然后按照自己想的去幻想，不知不觉就睡着了(我就是这样)。

6.有种方法叫自我催眠，也可以说叫心理暗示.平下心这是第一步，然后反复默念我很困，第二步相信自己，第三步去感觉你唤出的困意，第四部将困意放大。如果不是特别紧张，能让自己平静下来这个方法很好。

7.最好的入睡方法就是什么都不要想，让头脑一片空白，一会儿就睡着了。很多时候人失眠就是因为想事情。所以想快速入睡，那就什么都不要想，全身放轻松，很快就睡着了。

8.睡不着就睡前复习，回顾今天所学到的新内容，发现自己的错点，查漏补缺的地方，这样一方面可以复习，复习着慢慢的也会有些困，就自然睡着了，你如果刻意去想着要睡着，反而不行，如果真想快点入睡，就放松全身，什么都不想那样。

9.听轻音乐，睡前喝杯热牛奶，睡前泡脚 烫脚解乏，切记，睡前不可玩手机，看电视电脑，不可多说话，保持安静环境最好。同时睡觉时带上学习用的防干扰耳塞就可以了，睡觉时候自己编个故事，编着编着就着了，实在不行就喝点安神健脑的药物。

10.复习累了，做题累了，自然就想睡，又不浪费时间.要不就看书，选最枯燥的，但要极慢极慢地一个字一个字地看，因为人生来就喜欢看会动的东西，而速读法就是以此为基础创造的，反过来，我的方法利用了人的本性，反其道行之，催眠效果挺好的.而且，如果你看的是古文，还对学习有好处.其次就是食补，或选用一些有催眠效果的精油放在旁边.但失眠最重要的原因就是精神原因.这需要多放松自己，看些心灵鸡汤，向他人倾诉，爬爬山什么的。

11.首先你要放松一下，放松了，神经也就放松了(可以的话，用点安神的方法，例如喝牛奶，不要太多，也不要做剧烈运动，心情平和点，不要太兴奋紧张)，然后躺在床上，想一些开心的，轻松的事，高中还是很累的.完全放松后，你一般来说就可以睡着了，但如果还没，你就可以缓慢地眨眼(就像是起床没睡醒似的)，频率不要太快，慢慢的合上眼，最好什么都别想.我基本上都是这样的，希望对你有帮助。

高三学生经常失眠该怎么办

1.心理调整与积极学习

在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的高三学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

2.高三学子要摆正心态

在激烈的竞争氛围中，一些高三学子存在这样一种心态：别人学到多晚，我就要学到多晚，仿佛只有这样才能让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。因此，高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。

3.如何进入深度睡眠?

高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。

4.学会调节自己的睡眠

如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。另外，应注意一些“细节”，如睡觉的时候向右侧卧，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，大脑会供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

七七网小编推荐你继续浏览：高考前失眠自我调节的小方法
高中谈恋爱经常失眠正常吗?
高考前紧张恐惧焦虑失眠怎么办好？
高考前治疗失眠的新方法有哪些

高三家长鼓励孩子高考的100句话

高三对学生未来前途、命运具有着重要的作用，高三家长的情绪态度很可能会对高三学生产生很大的影响，所以家长关心孩子的备考要知道如何用语言去表达。下面是高三家长鼓励孩子高考的100句话，仅供参考，具体话该怎么说要以您和孩子关系密切程度而异。

1、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

2、世界会向那些有目标和远见的人让路。

3、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

4、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

5、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。

6、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。

7、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

8、有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦关终归楚;苦心人，天不负;卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

9、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

10、出门走好路，出口说好话，出手做好事。

11、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

12、怠惰是贫穷的制造厂。

13、不为失败找理由，要为成功找方法

14、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

15、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

16、回避现实的人，未来将更不理想。

17、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

18、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。

19、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

20、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。

21、人之所以能，是相信能。

22、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

23、环境不会改变，解决之道在于改变自己。

24、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

25、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。

26、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。

27、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

28、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。

29、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

30、忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。

31、今天就要参加考试了，送你一条幸运短信，据说在考试当天能收到这样一条短信，就会考出自己满意的成绩，祝你考试好运气啊!

32、想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前。祝高考顺意!

33、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)

34、做对的事情比把事情做对重要。

35、不要等待机会，而要创造机会。

36、一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。

37、废话不多说，祝所有今年高考的小朋友们，明年填的志愿更靠谱。

38、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。

39、你有你的赤橙黄绿，我有我的青蓝靛紫，天空同属于我们，因为我们年轻。

40、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

41、高考考不好回家被妈砍考上大学了小心舍友砍!

42、十年辛苦磨一剑，高考到来试比高。心态端正放平和，切莫着急和焦躁。饮食清淡少荤腥，免得消化不良事情糟。早入考场莫迟到，免得十年辛苦一刻抛。愿你高考顺利人欢笑，捷报传来快乐到!

43、高考传佳音，双喜进家门，七七高考寒窗读，慰藉父母心，志愿细填写，志趣先思忖，区域再考虑，天高宏图展，蛟龙游海深。祝你前途无量，节节创新。

44、十几年风霜只为荣耀今夕，十几年奋斗只为创造神奇，七月之后悠悠往事不提，七月之后款款金榜铭记，高考之后莫要心急，报考之时谨慎切记，愿莘莘学子趟过那一片荆棘，迎接下一份惊喜。

45、人生有一道难题，那就是如何使一寸光阴等于一寸生命。

46、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会， 而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

47、挥一挥手，送你先走，我的潇洒微笑，但愿你永远记住。高考如期而至，希望你我高中，相约在理想的学校里再见!

48、只有一条路不能选择--那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝--那就是成长的路。

49、风儿静静的吹动，凤凰花吐露着嫣红，亲爱的朋友请握一握手，明天就要各奔西东!但不要忘记彼此的约定：高考成功!

50、感性给人激情和力量，理性给人冷静和思索，感性和理性的结合，如同水与火的交融，狂热而柔静。一个人只有凭着这样的态度管理人生，离成功、幸福也就不远了。

51、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

52、第一行歪斜的脚印，已被岁月的风尘抹平;而生活的道路呀，还在你的脚下延伸。我祝愿你：大步迈上新的征程，并留下一串串闪光的脚印!。高考顺利!

53、努力踩在脚下，成功握在手中，关怀围在身边，()颤抖关在门外，沉静停在脑中，期待挂在嘴边，信心写出答案，尽力创出未来!爱的孩子，高考第一天，愿你勇敢面对，加油努力，发挥尽力，做最出色的自己!

54、送你一道考神符，助你走上青云路：可把好运添，能让成功现，有消除紧张之功效，有增强信心之灵妙，愿你好好收藏，保你考试顺利!加油，祝高考成功!

55、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

56、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

57、你有你的赤橙黄绿，我有我的青蓝靛紫，天空同属于我们，因为我们年轻。努力踩在脚下，成功握在手中，关怀围在身边，颤抖关在门外，沉静停在脑中，期待挂在嘴边，信心写出答案，尽力创出未来!爱的孩子，高考第一天，愿你勇敢面对，加油努力，发挥尽力，做最出色的自己!

58、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。高考励志名言十句经典

59、明天高考啦，以后不用点起床啦，以后可以天天游泳啦，明天是新生活的开始，一定不能愁眉苦脸，今晚做个好梦!

60、付出终有回报，信心绝对重要。马上就要高考，别忘面带微笑。有空睡个好觉，不必紧张煎熬。敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄。祝高考顺利!

61、高考是人生的一次特殊洗礼，也是人生的一次宝贵经历，希望你既不要轻敌大意，也不用倍感压力，只要挑战自己，竭尽全力，结果不必在意。高考在即，衷心祝你取得理想的成绩!

62、人格的完善是本，财富的确立是末。

63、自信是成功的先决条件。

64、事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。七七网

65、没有付出，就没有收获，人只有上坡路才是最难走的，相信自己能成功，自己就一定能成功。努力吧，希望会属于你的。

66、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

67、月寒更觉日暖，分别更恋相聚，在这毕业之时，祝愿你--万事如意，我们的生活充满了阳光和欢笑快乐地跳吧，世界属于我们!

68、高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

69、没有平日的失败，哪有最终的成功。老爸、老妈一直坚信：女儿是最棒的，你一定能成功。加油，宝贝!我们等你凯旋!

70、高考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，听从老师的教诲，相信你一定能超常发挥、马到成功!

71、写给高三的勇士们：大战在即，勇士磨枪，剑拔弩张。塞北风尘，旷野苍苍，战火熊熊。最不惧少年郎，看我豪情万丈。披袍马上，纵西风烈烈，战马嘶嚎，定旗开得胜。看我河山大好，前程锦绣，气吞万里。不负我尝胆卧薪，三千岁月苦与甜。亲人遥寄，望前程大好，金榜题名。

72、三年的生活和学习，你付出了不懈的努力和勤奋的汗水，也磨炼了坚强的意志，树立了坚定的信心，收获了扎实的知识。爸妈为你的成长和进步感到无比的欣慰和自豪。在高考来临之际，爸妈希望你保持积极乐观的心态，快乐迎接高考。爸妈永远相信你，支持你，祝福你。

73、十年苦读闯雄关，心态平静莫慌乱。发挥才智更努力，鱼跃龙门终如愿。高考即将到来，望你在有限的时间内，朝着理想的目标前进，全家人为你加油!

74、在高考来临之际，送所有学子对联一幅：上联是“山岩炼浴，受尽锤凿沥清白”，下联是“凤凰涅盘，历经沧桑获新生”，横批是“爱拼你会赢”。

75、高考临近，更要注意自己的饮食起居，确保积极向上的状态备战高考。记住爸爸妈妈的话：只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾。高考只是人生的一个阶段性的检验，它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。孩子，爸爸妈妈永远爱你!

76、高考的脚步渐渐逼近，不与人争辉，只与己争锋。爸妈相信你能行，你一定能超越自我，决不辜负三年的寒窗辛苦。你今天的信心、专心、恒心，就是你明天的开心，全家人等你高考凯旋。祝女儿高考顺利!

77、无愧的人生才最美!要相信自己，坦然地去面对每一次考试。妈妈知道，只要从容面对，我聪明的宝贝就会让自己的能量迸发。

78、努力的苦读，就为这一刻啰!把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔!

79、高考之路无比艰辛，你要品得了苦辣酸甜，受得了失败的打击，经得起暂时的考验。高考是充满挑战的，你要准备一切，放手去搏，胜利一定属于你!二中加油，一班加油，亚伟加油!

80、在祝福云集的日子里，送上我最真诚的期冀，一如你当初带给我的感动。孩子，加油!期待你的六月花开。

81、个人的成功固然令人兴奋与欣喜，但团队的成功更令人骄傲与自豪。二中是一个温暖的大家庭，这里有团结奋进、积极进取、爱生如子的老师。让你们以必胜的信心、昂扬的斗志，为学校的荣耀而战，以你们优异的成绩，为学校的历史画卷再添浓墨重彩的一笔。

82、望你以最饱满的热情、最昂扬的斗志、最刻苦的精神、最坚韧的毅力，全力以赴，坚持到底，满怀信心地去迎接高考，争取优异的成绩!

83、爸妈和千万个家长一样，时刻在关注着即将到来的那一天。我们相信：儿子，你肯定会成功的。我们在北京为你、为你所在的班级和学校助威，加油!

84、亲爱的女儿，还有二十多天就要高考了。一定要吃好、睡好，时刻保持乐观平和的心态。相信，有老师的关怀和教导，有同学的团结和友爱，有爸妈的祝福和牵挂，高考的路上你不会孤单。我们一起为你加油，为你喝彩。孩子，用你对成功的渴望，以饱满的热情、必胜的信心、坚定的信念、顽强的斗志，向着你理想的目标加速前进吧!加油!

85、孩子，你是个坚强的孩子。在二中的时光，你付出了努力和汗水，也收获了坚强和知识。收获的季节就要到来了，希望你放松心情，快乐迎考。

86、亲爱的孩子，天，每一天爸爸都在全心全意地为你祝福。祝愿你从小的梦想成真!爸爸相信你一定会成功，明年秋天我就可以到大学校园探望你，我们一言为定。

87、我的宝贝，你是我的骄傲，妈妈为你自豪。在这收获的季节里，相信自己，就是胜利。愿你实现心中的梦想，放飞妈妈的希望。爸爸妈妈永远支持你!祝福你!

88、相信自己，我会在远方为你送去最真挚的祝福，付出就会有收获的!放松心情，去迎接挑战，我相信你，你一定是最出色的!祝福你高考中正常发挥，金榜题名，顺利考上自己理想的大学!加油!

89、亲爱的同学，我们在一起这么久了，都是你在为我付出。我却没为你做些什么…下辈子如果做牛做马，我…我一定拔草给你吃! 高考顺利!

90、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

91、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

92、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。

93、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

94、含泪播种的人一定能含笑收获。

95、努力了，就无怨无悔，有道是：天道筹勤，相信自己吧!你是最棒的，相信六月里你是笑的最美丽的，我会永远支持你的!愿和你分享每一份的喜悦!

96、亲爱的孩子，天，每一天爸爸都在全心全意地为你祝福。祝愿你从小的梦想成真!爸爸相信你一定会成功，明年秋天我就可以到大学校园探望你，我们一言为定

97、听你们两个都说自己紧张得睡不着觉，其实高考也只是人生的一次考试而已。该努力的已经努力了，高考只是一道槛，跨过去就是了。相信自己，一定行的!

98、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢?

99、人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。

100、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。