高三心理压力大怎样排解 高三数学第一轮复习学习方法

高三心理压力大怎样排解?

十年寒窗，高三是高考最后的冲刺阶段，此时的高三学生压力很大，随之而来的是千奇百怪的表现：有的听到翻卷纸的声音就能急哭;有的模拟考试后，做什么题都记不起来了;有的拒绝模拟考试，科科零分……那么，高三心理压力过大应该怎样排解呢?七七网小编给您解答。

首先根据自己的实际情况制定好每天的学习计划，并以实际行动按时按节完成之。

时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。所以在高三这一段时间内考生只管集中注意力去尽自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为尽到了自己最大的有效的努力。

其次，要合理地安排用脑时间。

学习是生活的一个部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果大家每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。

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第三，要保持强健的体魄和充沛的精力。

身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。

第四，正确的自我宣泄。

宣泄发是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

第五，学会弹性学习。

一个会休息的人才能更好地学习，为此，在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接高三繁重学习。七七网

第六，科学用脑劳逸结合。

如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。

以上就是“高三心理压力大怎样排解?”的介绍，仅供大家参考，同时七七网小编认为每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整，切忌打疲劳战。最后，预祝各位高三生都能金榜题名，顺利考上自己理想的大学!

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高三数学第一轮复习学习方法

第一轮高三数学复习是对高中所学的数学知识进行全面的梳理和复习，即系统地整理知识，优化知识结构。其指导思想是全面、扎实、系统、灵活。在这一阶段主要抓好对基本概念准确记忆和实质性的理解，抓基本方法、基本技能的熟练应用，抓公式和定理的正用、逆用、变用、巧用，抓基本题型的训练和熟化。

高三数学第一轮复习应提高数学解题的能力

数学解题能力体现在 知识合理联想与正确运用，严谨的逻辑思维和推理论证，正确、有序、简洁的运算，有效的空间想象和准确表现，自然的数学应用和灵巧的创新意识。 《考试说明》中的五种能力要求是 图形题的空间想象能力、抽象概括能力、推理论证能力、运算求解能力、数据处理能力 。所有这些方面都必须步步到位、强化训练、渐次提升。如何做呢?面对一个数学题，我们要思考：(1.本题还有没有其它解法，哪个方法更好?(一题多解，发散思维;(2.本题用到了哪些基础知识、基本思想、方法?是如何运用的?(升华思维，提高境界;(3.通过比较书本或老师提供的参考答案，自己的解答有何优点和缺点?

及时进行自我检测，优化思维品质

每复习完一个单元后，及时组织单元小综合检测，代数、立体几何、解析几何复习完成后作单科小综合训练。其目的是进一步巩固和熟练所复习过的知识，训练一般由本年级教师自己命题，并控制其难度，着眼于基本内容、基本方法的考查，是一种过关性的训练。此外，高三数学第一轮复习中学生应做好以下工作：①默写本章主要概念、定理、公式，阐述其内容、本质;②复述重要定理的证明思路;③回忆本单元的主要题型、解法和技巧，总结出一些具有普遍意义的思路、方法，对同一类问题的解题方法要认真体会，学会“一把钥匙开一把锁”

高三数学第一轮复习应合理分配学习时间

对于数学学科要根据不同的阶段来区别对待。在高三的前期，就是在高一、高二的时候，必须给数学分配比较大的学习时间，因为在高考，不管是文科或者理科，数学都是一门拉分的科目，分配学习时间的时候，必须有所倾斜，而在高三学期的后半学期，复习时间以每半个小时为宜，让自己不至于手生，做题的时候，有非常大的敏感度，能够保持一个反应非常快的状态，花半个小时差不多了，不要花太多的时间，否则就会挤占复习文综的时间了。

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