高三历史怎么学才能快速提高成绩 高三压力大如何调整心态

高三历史怎么学才能快速提高成绩

要回归基础做教材，对学过的知识进行整合，尤其对以前学过的历史的基本概念和基本理论做重新的回忆和理解。要认真研究以前做过的一些考题，比如说错题为什么错？是因为基础知识不好，还是因为审题能力不强，正确分析自己在做题方面的一些问题。

学好历史行之有效的办法

1.大量阅读

最扎实务实的一个办法就是看书，现在的试题越来越考察平时的积累，例如《明朝那些事》这本力荐是要看的，还有《近距离看美国》系列，《苦难辉煌》，《中国历史十五讲》，《欧洲历史十五讲》，《天朝的崩溃》，《我们台湾这些年》等都是很值得一看的书，这些书不是看看就行了，最好你边看边做笔记，例如明朝，7本下来前面的好多都忘得差不多了 ，再看一遍费时间，所以最好边看边整理下（不建议看《历史是个什么玩意》，我们老师说太不严谨，不利于卷面答题）。同时，你可以去寻求下老师的帮助，问问他什么样的书比较有好，请他推荐一下。平时的积累极为重要，特别是历史，考得范围很活而广，你要在脑海中构造一个历史框架，一步步细化，这样扎实地学才真正地达到来什么挡什么的境界。

2.相关影视资料

如果不是高三，可以抽空无看一些比较经典的历史记录片 例如《开国大典》《南京南京》《鸦片战争》《辛德勒名单》《建党伟业》等等比较真实的电影，空闲的时候也能休休脑子，中央电视台的一些纪录片也拍得相当好，比如《大国崛起》《华尔街》等等，这些都是精品啊！就是高三也要抽出上厕所的时间看两眼！这些电驴上都有的！看这些东西会使你的记忆更加形象，还可能了解的一些内幕和背景，很管用！

3.多做考题

这个比较郁闷了就，例如5.3系列的都很棒，效果奇佳，因为很多考题很诡异，你不刷下题就是知识体系再熟练都会掉坑里（估计同志你是深受毒害啊！），恩，其实找到一套经典的题，搞清楚一般出题人的思路，能够正确找到每题相应的知识点就行，不建议狂写。

4.多总结知识

老师给你总结和你自己总结下体系图是完全不同的两种效果，自己整理的八辈子都忘不了，而且想问题会更透彻深入，你一旦深入了，那些要背的不背都会了，效率极高。不过整好了最好给老师看下。

5.答题技巧

这些老师到高三都会讲的，我怕说不好，你只要把基础知识学好了（如果背得好的话，估计你现在就是少点答题的逻辑性思维与技巧，文科生思维很重要啊！），找老师把技巧一点，成绩那是蹭蹭上去啊！最重要的还是基础知识啊！

怎样提高高考历史成绩

一、读：解题的基础

l、一般情况下，应读两遍。第一遍粗读，了解大意。主要任务有两个：第一，了解材料涉及的时间、地点、人物、事件；第二，注意各段材料的联系，读出材料叙述的核心内容。

2、审读设问，带着设问仔细读材料，将材料读懂、读透。

（1）正确阅读理解材料虽然与语文阅读水平有关，但在阅读理解时必须具体历史意识，运用历史观点，联系相关的历史知识，站在历史知识体系的高度进行阅读。

（2）阅读材料时，一定要认真审读设问。因为设问的实质是为解析材料确定方向，使学生在阅读材料时能够充分提取材料所提供的有效信息。

（3）阅读材料时，除读懂材料正文外，还要特别注意提示性文字和材料出处。这些说明性文字能够提供材料的时间、国别、作者、背景等信息，给学生某种暗示和引导，有时能起到“得来全不费工夫”之效。另外，阅读材料时，还应注意从主体材料(正文)的开头、结尾、省略号两边获取有效信息。材料原文一般很长，试题只能搞录其中一小部分，从某句开始摘录到某句为止，这开头和结尾两句，当然得考虑为答题服务；省略号删去的是与答题无关的内容，省略号两边保留的内容必定是重要的，肯定隐含着重要信息。

二、找：解题的关键

1.阅读全面材料之后，要找出材料之间的联系。一般每一道材料题都有一个中心，即使有些材料解析题的一些材料观点完全相反，它也是围绕一个中心而设计的。找出了中心，然后围绕这个中心，确认材料涉及的内容或对课本知识进行迁移，便找到了解题的突破口。

2.找出材料与教材的相似点。尽管材料解析题具有“新材料、新情况、新问题”的特点，但不管多新，必定与教材有不可分割的联系。把材料中的重点信息与教材的史实、观点相对照，确认材料与教材的哪章、哪节相关联，这样便将材料与教材挂靠在一起，挂靠准了，解析的大方向便明确了。七七网

3.找出材料与设问的关联点，体会命题者的意图。材料解析题是“史论结合”的典型题目。读材料是为了回答设问，回答设问离不开材料，因为“论从史出”，结论要从对材料的理解、发掘、升华中得出。材料解析题的设问，一定是从材料出发的。所以，读材料时要处处想着设问，把设问放到材料中相互对照。或从材料中找出回答设问的信息，或从设问行文的信息中重新获得读材料时忽略了的重要之处，然后通过分析、判断得出结论。在找材料与设问的关联点时，领会命题者采用这些材料的意图至关重要。

三、答：解题的落脚点

1、 按问作答。注意针对性和具体性。材料解析题多由几问组成，每问又有具体指向，要根据具体要求，组织答案，并依据分值来确定答案内容的多少。

2、 克服思维定势，坚持论从史出。命题者有时为体现自己的学术观点，有时选取与教材观点相左的材料，用以考查提取材料信息和创新能力。

3、 坚持辩证唯物主义和历史唯物主义的正确观点，准备辨别材料观点的正误。所引用的材料，多是原始史料，难免带有封建史学家和资产阶级史学家落后史学观点的色彩。必须按照正确的立场和观点对史料进行辨析。

（三）答题“四到位”

一、书写到位。

要求用楷体或行楷体书写文字，不要用草体书写，一笔一划、减少连笔、工整清晰，自然爽心悦目；涂卡不要涂得太轻、太重等；书写中不能出现错误字，影响阅卷者对你的印象。

二、格式到位。

答题应分段，每个自然段起笔必须空两格，一行书写不尽的文字转行应该顶格继续书写，每段字里行间要均匀大方，标点符号也要准确清晰，不能从头至尾只用“圆点”符号。

三、层次到位。

每个问题的解答总有主要线索，有的按时间划分若干阶段，有的按地点划分几个地域，有的按社会结构分为政治、经济、思想文化等层面，有的须要按因果关系进行从因素到结论进行论证。我们应该找准适合题目的主要线索，依据线索，整理出第一层次的若干方面，这些方面有几个，就应用几个并列自然段去阐述。每个自然段内部，要将知识要点化。

四、语言到位。

尊重历史学科语言的严肃性和科学性，采用教材中的标准概念、正确观点来阐述史实，分析史料，评价人物。文字要简洁，语言要精练。不是说你答得越多越好，只有确实答到了的分点上，这道题才能得分。但是，当你遇到了你不能准确把握但还知道一些相关内容的题目时，可以采取把自己知道的与之相关的知识点都列上去的办法，说不定会有意外的收获。

（四）投机取巧，火中取粟

由于高考在评卷时的一条基本原则是采点采意赋分，再加上评卷时又采用的是流水作业，每位评卷人员每天又有数千份的评卷任务需要完成，评卷是一件及其疲惫的事情，这就要求我们一定要在文面上给评卷人员一个清新的印象。如果实在不能按照设问项的分值组织完成所答项，可以再你答得后面重复你前面的要点，由于评卷作业的流水型以及采点采意赋分的的特点，你往往可以乘机重复得分，尽管有点投机的嫌疑，及时评卷人员发现这一现象，只会说一句这个同学真狡猾，但也不会影响你的应该得到的分数。

高三压力大如何调整心态 怎么缓解焦虑

我们常说“心态决定成功”，对于进入高三的学生来说，良好的心态在学习中起到很大的作用。那么，高三学生压力大怎么调整心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生压力大怎么调整心态

1、心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。所以，当你的心里压力过大的时候，就要学会调整心态。

2、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的心态，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。

他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！

3、欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心态，增强自信心呢?首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

4、学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。

高三缓解焦虑的方法

我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会采取深呼吸。闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

在现实生活中，我们周边有不少人当他们难过的时候都会选择购或者吃零食，这其实也是一种缓解压力释放焦虑的办法。但是对于学生来讲，商场购物并不是很现实，但是买零食的钱应该还是有的吧。如吃香蕉，苹果，柑橘，食用富含高蛋白的鸡蛋或者奶类，即满足了身体的营养又舒缓了负面情绪。但千万不要暴饮暴食啊，记得多喝水哦。

无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。

现在科技那么发达，经济水平发展迅速，很多高三学生基本上都有自己的手机，我们那时候家里条件好的也只有MP3，正是这些科技改变了我们的生活方式，当学习累了，压力多了，我们可以躺在宿舍床上，躲在房间，趴在课桌上，蹲在厕所进行音乐放松，听自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏一起嗨一起放松。