高三学生如何疏导心理压力 高三理科200分怎么提升

高三学生如何疏导心理压力

高三是一个特殊的时期，学生虽然心理逐渐成熟，但是很多不稳定，面对高考会产生很大的心理压力。那么，高三学生如何疏导心理压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生心理压力怎么疏导

1、指导学生合理利用时间，学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时要讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；大型模拟考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，既有适度的压力，又不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。七七网

2、鼓励学生多与家长沟通情感。

首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，老师要教育学生要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。

对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

3、帮助学生克服考试紧张心理。

首先要正确地对待高考，树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把高考看得太重，尤其要正确看待高考复习期间的每一次模拟考试，做到“战略上藐视它，战术上重视它”，把它看成是练兵，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“我行！我能！”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。每次考试之前，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现头脑一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

高三学生产生心理压力的原因

1.家庭因素

家庭因素对高三学生的心理造成不可低估的影响。对学生的身心健康来说，家庭的影响很大，不良家庭环境因素容易造成其的心理行为异常。家庭主要成员变动，如父母死亡、父母离异或分居、父母再婚等；家庭关系紧张，如父母关系、婆媳关系、姑嫂关系、兄弟姐妹关系不和谐，家庭情感气氛冷漠，矛盾冲突频繁等；家庭教育方式不当，如专制粗暴、强迫压服，或溺爱娇惯、放任自流等；以及家庭变迁，出现意外事件等。

2.学校因素

学校是学生学习、生活的主要场所，学生的大部分时间是在学校中度过的。因此，学校生活对学生的身心健康影响也很大。学校因素主要有学校教育条件、学习条件、生活条件，以及师生关系、同伴关系等。这些条件和关系如果处理不当，就会影响学生的身心健康发展。例如，校风学风不振、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等，都会使学生的心理压抑，精神紧张、焦虑，导致心理障碍。

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3.生理因素

青年期是个体在生物性和社会性的发展上走向成熟的时期。高中生的胜利发展迅速走向成熟，而心理发展却相对落后于生理的发展。他们在理智、情感、道德等方面都还未达到成熟的指标。也就是说高中生的生理与心理发展不是同步的，具有较大的不平衡性。

高三理科200分怎么提升 如何提高成绩

距离2018年高考越来越近了，怎么在有限的时间内，提高理科成绩呢？下面小编和大家分享一些提升理科成绩的方法。供大家参考！

1、养成良好习惯

很多高三理科生的成绩只有200多分，这很可能是因为没有养成良好的学习习惯。所以经过高三一段时间的复习，成绩也没有太大的起色，但是，这个时候不要轻易说放弃，只要树立起信心，坚持良好的学习习惯，努力学习，完全可以提高成绩，考上专科学校甚至是可以冲刺二本院校。

2、端正学习态度

很多高三学生学习了一段时间后，发现自己的成绩没有太大的起色就放弃学习了，总是拿学不会当借口。其实谁都不爱学习，学霸也从来都不是天才。想要提高学习成绩，就要端正学习态度，打破“我不行”的思维惯性。

3、夯实基础

对于高三学生来说，距离高考已经没有多长时间了，这个时候想要把知识全掌握是没有可能的了。想要提高理科成绩，高三学生可以从基础知识下手。如果你的理科成绩只有200分左右，那么，你的基础知识掌握的一定不好。所以考生可以在最后的这段时间中研究课本，狠抓基础，这样才能有效的提高成绩。

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4、提高学习效率

高三学生想要提高理科成绩，不仅要努力学习，还要高效学习。那么，怎么提高学习效率呢？这就需要高三学生学会合理规划时间了，高三理科成绩只有200分，往往就会出现什么都不会的现象，所以开始努力学习的时候，难免会手忙脚乱，制定时间计划表，可以有效的提高学习效率。学习效率高了，成绩也就随之提高了。