高三文综学习方法有哪些 怎么缓解焦虑

高三文综学习方法有哪些 如何高效复习

在分析和整理中搞清楚高频考点非常重要。在做完模拟题后，可以把每道题的考点，或是不太容易想到的知识点写在题设旁边。在我们后面不断翻看复习时，看到考点就能回忆起课本知识；那些想不起来的知识点也可以写在卷子上。

高三文综学习方法

熟悉课本，尤其是历史，在高考历史中得高分的学生，历史书往往因为反复阅读和勾画，纸都快破了。因此高三复习中看书是非常重要的，高考题的命题都是立足书本，可能题设和材料不同，但是考察的知识内容一定都是课本上的。

对于历史、地理和政治课本上的每一句话都要熟悉，重要的理论和提纲都要用笔勾画出来；因为只用眼睛扫视容易走神，而配合笔迹阅读的话更容易集中精力。

比如在复习阶段，可以每天看一章历史，看一章地理，然后边看边勾出重点，然后再大声朗读政治。政治的原理、知识点和方法论很多，大声朗读有助于记忆。有很多同学觉得地理部分的答题比较困难，不是疏忽大意就是答题不规范，这都是看书太少的原因。

高三复习切记要熟悉课本，本身书上的知识内容和推导过程都非常清晰，课程中的例题也很典型具体，因此仔细看课本对高考文综复习是大有裨益的。

除了反复看书，对于不明白和易混淆的知识内容，一定要向老师同学或是上网查清楚。很多同学在做高考真题的时候，感觉试卷上的考查内容要比课本上学过的知识难，但如果我们在平时把书上的内容吃透，而且能理解、会思考，那么文综高分也不过是手到擒来。

高三文综怎么高效复习

1.要培养自己良好的答题顺序。

选择题一般来说建议同学按照试卷题目的顺序顺次作答，不要跳过一科。要学会“先易后难”这是肯定的，譬如历史模块的题目如果在读完三遍之后还是没有头绪，可以果断跳过。

一般来说全部选择题应该在35-45分钟之内完成。但是最需要注意的是，应当在回答完全部选择题后就涂卡，同时在涂卡的时候，即便之前有因为不会而跳过的题目，也要根据现有的条件和知识涂上一个选项，以免后面忘记而空着。

大题也应当按照试卷顺序依次作答，可以做出适当调整，比如说建议大家将选做题放到前面完成，因为选做题一般难度不会太大，得分率高，如果最后因为时间不足而没有做的话，实在太过可惜。具体顺序可以根据考生自己的习惯调整。

2.定时定量完成套卷练习。

很多同学可能会由于紧张的学习时间的限制，选择将整套文综套卷拆分在不同的碎片时间内完成。这对于突破某一特定题型当然是有一定作用的，可是如果想要提高文综套卷的答题水平，还是应该坚持在150分钟内完成足量的题目。

高三压力大如何调整心态 怎么缓解焦虑

我们常说“心态决定成功”，对于进入高三的学生来说，良好的心态在学习中起到很大的作用。那么，高三学生压力大怎么调整心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生压力大怎么调整心态

1、心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。所以，当你的心里压力过大的时候，就要学会调整心态。

2、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的心态，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。

他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！

3、欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心态，增强自信心呢?首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

4、学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。

高三缓解焦虑的方法

我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会采取深呼吸。闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

在现实生活中，我们周边有不少人当他们难过的时候都会选择购或者吃零食，这其实也是一种缓解压力释放焦虑的办法。但是对于学生来讲，商场购物并不是很现实，但是买零食的钱应该还是有的吧。如吃香蕉，苹果，柑橘，食用富含高蛋白的鸡蛋或者奶类，即满足了身体的营养又舒缓了负面情绪。但千万不要暴饮暴食啊，记得多喝水哦。

无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。

现在科技那么发达，经济水平发展迅速，很多高三学生基本上都有自己的手机，我们那时候家里条件好的也只有MP3，正是这些科技改变了我们的生活方式，当学习累了，压力多了，我们可以躺在宿舍床上，躲在房间，趴在课桌上，蹲在厕所进行音乐放松，听自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏一起嗨一起放松。七七网