高三学生失眠怎么办 下一阶段如何复习

高三学生失眠怎么办？

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素，如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。

失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯，如果睡不着也不要硬逼着自己入睡，否则压力会更大。

在失眠时，可以把讨厌的科目拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。数羊的方法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天怎么过，放松和释放焦虑才是最好的做法。

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高三生期中考试反思与总结 下一阶段如何复习

高三生期中考试已经结束了，广大考生不应该再纠结考了多少分，而是要做好反思与总结。现在应当面临的是，如何看待这场考试对自己所起到的作用，期中考试无非是学习一段时间的检验和测评，帮助自己更直观地了解自己的学习程度和状态。无论是考的好的还是考的差的，都应该试后认真总结反思，并制定或调整下一阶段的复习计划。

正视知识薄弱点

通过期中考试，考生复习备考存在的一些问题也暴露出来，如基础知识掌握不够、对新题型不适应等。针对这些问题，考生一定要采取针对性的训练，查漏补缺。考生应正视自己知识薄弱点，不要放弃，加强训练，因为薄弱的地方往往是成绩最容易提升的地方。通常，期中考试不仅可以测试学业水平，通过感受按部就班的考试大氛围，还能让同学们在临场心理上能够有所适应。在两个多小时的考试中，怎样合理地安排时间?怎样根据自己的优劣确定题目的取舍?这些问题都应当总结成经验，作为下一轮考试的参考，并不断调适。七七网

更多复习方法与计划：高考试题，切准复习重点，把握高考的命题趋向，做到有的放矢，追求工作的有效性。精选习题，杜绝题海战术，注重学习方法的传授，让学生学会学习，自能提高，自能解决问题，挖掘潜能。狠抓常规训练，培养良好的书写习惯，规范科学答题，合理分配答题时间。养成良好的行为习惯，把各种可能出现的问题都消灭在平时的工作当中。

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