高三学生压力大失眠怎么办 怎么提升

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

高三一年能提高多少分理科 怎么提升

理科生高三一年能提升多少分是不确定的，但是小编认为只要你足够勤奋，并且能够努力学习，并找到适合自己的学习方法是能提升一百分左右的，当然这也是要看个人的学习状况和目前的学习成绩的。

高三理科一年能提高多少分

高三这一年理科生能提高多少分，完全取决于理科生的努力程度，而不是每天胡思乱想，有很多高考黑马在高三一年里提高了近200分，所以只要你够勤奋，够努力，脚踏实地完全可以有很大的提升空间。

假设你现在如果能考400分，如果你是不认真学习的孩子，那么在高三一年中脚踏实地，奋起直追的话，应该可以提高100分左右，甚至有的同学聪明一些可以提高150分左右。如果你是努力学习的孩子，那么成绩也能提高50分左右吧，当然也可能会更高一些。

高三怎么提升分数

1、字迹书写要清晰规整可辨认，高三文科理科都应如此。老师不认识字，因此丢了分，是最不应该有的失误。尤其是在作文题上，清晰可辨认是最基本的要求，否则影响改卷老师打分。一部分考生，写字太慢，一开始写得规规矩矩，后面一看时间来不及，就开始潦草起来。这部分考生，适当加快写字速度是必要的。

2、很多高三理科生学习的时候都没有总结、反思的习惯，对于学过的内容、错过的题都会放任不管，其实这样的学习方法是非常不对的。因为学习本来就是一个不断总结、反思的过程，通过对知识、自我的总结以及反思来理解掌握学习内容，提高自己的学习能力，这样才能提高学习成绩。

3、高三一轮复习很重要。第一轮复习，重点就在于基础知识的复习，所以这个阶段还是极为重要的，尽可能跟着老师进度的同时，以章节为单位自己复习，每一章节满足于老师那点复习资料是远远不够的，我又尽可能地找来些较好的参考书，都针对同一章节，多角度、大题量的反复强化。

4、高三理科学习时平时理综训练虽也是必不可少的。但过分重视、强调，会吸引学生太多的注意力，可能会弱化甚至是牺牲其它学科的学习，一般不强制要求限时训练，建议同学们把理化生三门学科作业集中处理，在两个半小时内完成。