高三复习怎么提高效率 高三学生压力大有什么表现

高三复习怎么提高效率 有什么方法

提高学习效率最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。

提高效率的方法有什么

制定学习计划，并且每天都按照这个执行，一个月之后，如果你能够轻松的完成这些任务，你在调整一下学习计划，每个月都调整一次，你的学习效率肯定是和以前不一样的。学会抓重点，知道哪些是重点的知识，学习的时候，重点复习，这样会节省一些学习时间，让节省出来的时间再去学习一些别的内容，这样才不会浪费学习时间，把有限的时间充分的利用，这样学习效率自然就提高上来了。

心态，其实心态也和我们的学习效率有一些关系，有时候心态好了，灵感来了，学习会很有动力。

帮助他人学习实际上就是复习的过程，所谓的“教学相长”，在帮助他人学习过程中随时可以发现自己的不足，可以随时纠正，也可以在帮助他人的过程中学习他人的长处。帮助他人学习是“深度学习”。

怎么提高学习效率

学会复习合理有效的复习，是提高学习效率的重要方法。复习的方法主要由以下两种：及时复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，新学习的材料一定要及时复习，至少要在当天加以复习，然后第三天再进行复习，以减缓遗忘的进程。分散复习。复习有分散复习和集中复习两种。集中复习就是集中一段时间一次性重复许多次，分散复习就是每隔一段时间重复学习一次或几次。对于大多数学生而言，分散复习的效果优于集中复习。

学习时间“放弃”手机大家都有这样的经历：玩手机的时候，刷刷微博，逛逛淘宝，打打游戏......感觉时间一下子就过去了。所以当你学习时，一边学习一边玩手机，你就会发现，可能你一整天，真正学习的时间就只有一两个小时，那么学习效率可想而知有多低！如果你有心学习，建议把手机放在家里，只有不去碰才能慢慢戒掉玩手机的心理。学习的时候，我们大脑是需要高速运转的。因此，我们需要提高专注力，“放弃”手机，让我们专注学习，提高我们的学习效率。

高三学生压力大有什么表现

到了高三，因为要面临高考，难免会有很大的压力。那么，高三学生压力大有什么表现呢？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大的表现

1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。七七网

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

7.很难沟通，经常对身边的人发怒。

8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了……

如果出现这些情况，就说明压力有点过大，需要进行心理干预。不然这么大的压力，会影响复习效果，更会影响高考成绩。

高三学生怎么减压

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

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4、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。