高三睡眠时间安排 优秀教案范例

高三睡眠时间安排 高三学生最佳睡眠时间

时间是高三学生最宝贵的东西，合理的安排时间会使我们的学习效率更高。那么，高三学生睡多长时间最好呢？和小编一起来看看吧！

高三学生的睡眠时间

1.我高考那年是晚上十一点半睡觉，早上五点半起床，午休大约也是40分钟，因为我在乎的是效率，说到这你就应该明白，人的学习习惯不同，时间安排也是不一样的了，科学是我们相信的，但是睡眠这个东西是最适合你自己的才是最好的，所以，也请你根据你的实际情况考虑一下，我觉着高三一定要有一个轻松但又不放松的心态（我高考虽然不是太高的分，但是我也是超过重点线60到70分，我现在大三，已经忘记那年的重点线了！）也许我并没有实际的告诉你的准确的时间，但是我已经表达了我的一个观点，最后，祝你取得好成绩！

2.无论在什么情况下，高三学生的睡眠时间一定要充足，人在睡觉时，脑力也在恢复，所以不需要为了节省那点学习的时间就放弃自己的身体健康。每天保证充足的睡眠，这样才不会上课迷糊，没有心听，而且效率也会提高。

3.晚上太晚了对身体不好啊，一般来说10点到3点的睡眠效率最高，你可以尝试在10点左右上床，4点左右起床（据说拿破仑等成功人士都是这样的，我是上了大学之后才知道的，虽然我的高三时间表并非如此），早上学文科的效率还是很高的！到7~8点可以吃早饭，然后中午1点左右休息一下，下午的精神就会比较好。到了下午4点可能困，喝点茶吧，据英国研究人员说这时喝茶有利于记忆。这是我自己认为比较科学的作息时间，可能像早上7~8点吃早饭那些做起来有点难，我们都高三过来的比较清楚，这个时间可以参考。

高三学生睡觉时间几点最佳

不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁每天需睡12～14小时，7～9岁每天需睡11小时，10～13岁每天需睡9～10小时，14～20岁每天需睡8～9小时，20岁以上通常每天需要睡7～8小时。

那至于是几点至几点入睡，应该是吃完晚饭三个小时以后。因为这样是让吃进肚里的东西能够得到消化。

高三学生作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，早上这段时间疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

小编推荐：高三党如何提高睡眠质量？

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，形成有规律的作息时间，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

高三英语一轮公开课教案 优秀教案范例

本文中，小编整理了高三英语一轮公开课教案相关内容，来看一看吧！

英语公开课教案例子

（一）激趣导入，务于新知

一节课的良好开始，对于整节课教学的顺利进行起着至关重要的作用。在Warming up 部分我分四步进行：

1、用问问题的形式导入(屏幕显示)。同时板书Unit 1 Friendship。

Do you have any friends? Are you good to your friends?

Which kind of friend do you think is the best friend?

2、做调查：在Warming up部分有5个问题，我让学生独立完成。然后在屏幕上显示下列表格。

3、调查结果：显示各得分情况所对应的调查结果，让学生自行对照。

Grade 1 (5分以下) 直截了当，做事果断，没考虑不良后果。

Grade 2 (10分以下) 能用更合理的方法处理问题，又不伤朋友之间的感情，但自己的利益有时会受损。

Grade 3 (10分以上) 不伤感情，又能保全自己利益。

通过调查问卷的形式，引导学生了解日常生活中朋友之间发生的真实问题以及解决这些问题的方法，最后的问卷调查结果让学生兴趣和热情倍增，这样能促使学生很快进入语言学习和探究活动中去，愉快的进入学习状态。

4、学习三句谚语，使学生明确对待朋友和友谊的态度。

A friend in need is a friend indeed. 患难之交才是真朋友。七七网

Real friends are few and far between. 知音难得。

Long distance separates no bosom friends. 海内存知己，天涯若比邻。

（二）创设话题，教学新知

新课程指出，教师不再是居高临下的管理者，而是学生学习的促进者、组织者、合作者。

1、我布置Pre-reading部分的几个问题启发学生对“朋友”和“友谊”进行思考，使学生明确不仅人与人之间可以做朋友，日记也可以成为人们的朋友。接着让学生就问题进行小组讨论。然后让个别学生回答问题。

接着屏幕显示我补充的问题：

Why do you need friends?

What do you think a good friend should be like?

Does a friend always have to be a person?

让学生讨论后回答。引出课文的主题 Anne’s best friend –DIARY.

2、介绍故事背景：这是一个真实的故事。1933年－1945年，纳粹党对德国人民进行法西斯统治。只要他们一发现任何犹太人，就会把他们送到东欧波兰的集中营区。为了避免被抓，安妮和她的家人选择了躲藏，藏在了一栋房子的阁楼里，在躲藏的日子里，她只能和日记交朋友，她把心里一切的感受都告诉了日记，后来《安妮日记》出版后，很快成为全世界广为流传的一本书。

3、教学新的语言项目和句子结构。我在教学语言项目的时候，一是培养学生根据语篇、语境来猜词，一是用举例的方式来说明词的用法。

（三）阅读文段，强化新知

1、Scanning（查读）:学生们在了解了当时的历史背景后，以及理解了安妮当时的心境和为什么将日记视为自己的`朋友，这样才能深刻理解安妮日记的内涵。在此基础上，我设计了几个问题，让学生带着问题听录音。这样做能使学生更加集中注意力，抓住重点。（屏幕显示）。

Why did Anne make her diary her best friend ?

When did this story hen?

How long did they hide before they were discovered?

Anne’s best friend：

When was the diary written?

Why didn’t she go downstairs until the window had to be shut?

Sample diary:

2、Skimming(略读)：在学生对课文进行了探究之后，学生已经将课文的大部分内容融会贯通，消化理解了。这时让他们通过讨论来解决问题，可以使学生的学习潜能得以挖掘。（屏幕显示谈论的主题）

Make a free discussion.（Ex3 in comprehension）

* What would you miss most if you went into hiding like Anne and her family? Explain why.

* How would you describe Anne’s feelings as she was looking out into the night sky?

（四）难点再现，深化新知

在一节课结束前几分钟将重难点知识进行总结和归纳，是提高课堂教学效率的有力措施。我在屏幕上又显示了下列的句子，让学生明确什么地方需要加强，学习策略要做怎样的调整。

Explanation ：

* She said, “I don’t want to set down a series of facts in a diary as most people do, but ……” (Change Direct Speech into Indirect Speech)

* I wonder if it’s because I haven’t been able to be outdoors for so long that I’ve grown so crazy about everything to do with nature. (it’s because ……that )

* It was the first time in a year and a half that I’d seen the night face to face ……(Understanding Anne’s inside thoughts.)

（五）布置作业，巩固新知

为了巩固今天所学的内容，我要求学生课后用100字左右来复述故事，完成Comprehending里的关于直接引语和间接引语的练习。

高三英语一轮复习要注意什么

高考英语一轮复习要注重词汇和语法基础，做题时要学会总结各部分的得分情况，了解自己的强弱项。扎实做好第二轮强化阶段和第三轮的冲刺阶段的准备！

一、首要：记背词汇

二、阅读、完型难度循序渐进

三、多做高考真题，模拟题拿来练速度