高三生物30分怎么提高 压力大怎么缓解

高三生物30分怎么提高 有什么方法

高三生物30分怎么提高，有什么方法，小编整理了相关信息，来看一下！

高三生物30分怎么提高

首先，我们必须立足于坚实的课本知识之上。花时间把所有的课本熟读一遍甚至几遍是很有必要的，虽然高三的时间比较急，但是小编还是建议你们至少仔细阅读一遍课本，加深自己对内容的记忆。对于基础薄弱的同学来说阅读课本更是必要，高考不止考的是灵活性，还有基础，基础分也是我们所不能丢失的。

其次，在阅读课本的过程中用一些颜色比较亮的荧光笔把一些必背的内容画出来，荧光笔的颜色较深，适合加深记忆，平时就阅读课本时重点记忆划线内容，基本概念、重点语句都是高考生物选择题比较喜欢考的选项，高考生物占90分，选择题六分一道，所以需要注意。

不要丢失这些难得的分数。另外，在每一章内容后面可以自己做个知识思维导图，把这一章节的内容大致整理出来，复习的时候方便联系其他内容。

提高生物成绩的窍门

首先，兴趣是最好的老师。我们心里非常的清楚，如果我们对这件事情没有兴趣的话，那就很难把这件事情做好，学习也是如此。生物学是高中众多课程中比较容易拿分的一门课程，只要你能够花点心思在这门课程里，想要拿高分是很有可能的。

其次，上课要听老师讲课，这是做好选择题的好途径。很多人觉得生物会比较简单，上课就不那么认真来听课，其实这是非常不对的。认真听老师讲课，这对于你的选择题是有很大帮助的，是你自学所弥补不了的。

认真做好习题。练习是比较重要的，即使你把课本都背下来了，也不见得你可以做对题目，很多的题目是要在做练习的过程中练出来的。必要的习题量还是得认真的完成，但是也不要一昧的做题，要懂得选择，或许这对于你成绩的提高会有很大的帮助。

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高三学生怎么调整心态 压力大怎么缓解

高三学生在备考过程中，会感受到不同程度的学习压力，从而产生一些不良心理。那么，高三学生怎么调整心态呢？怎么缓解压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生心态怎么调整

1.对自己说一些鼓舞的话

成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。

初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。

2.在想象中预演七七网

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

3.用语言表达出内心的感受

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！

4.把每一次失败都当作是最后一次

在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。

5.培养良好的行为习惯

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

高三学生怎么缓解压力

1.欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

2.学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。

3.师生之间“结对”交流。在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。让学生与自己信任的老师“结对”，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理的影响，调整复习备考状态。

4.不以模拟成绩论英雄。模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利，况且考试分数的高低受多种因素的影响。模拟考试分数低的同学不要自怨自艾、一蹶不振，而要总结失利的教训，努力改进不足之处，争取下次考试有所提高；模拟考试分数高的同学也不能盲目乐观，而要总结成功的经验，以求下次考试能有新的突破。