高三一轮考试成绩下降很多怎么办高三学生早中晚三餐营养食谱及做法

发布时间：2023-05-14 13:26:42 | 七七网

高三一轮考试成绩下降很多怎么办怎样提升

高三一轮考试成绩下降很多怎么办?你首先要做的就是进行反思，成绩退步的原因是什么，之前是否有认真的去学，及时的找到解决办法，制定相应的计划去提升自己的成绩，重新对知识进行梳理，查漏补缺。

高三一轮考试成绩下降很多怎么办

1、进行反思正常情况经过高三一轮复习，成绩肯定是会进步的，但是既然退步了，那就说明你肯定有哪一个环节做得非常错误。有的人是因为自己不够勤奋，有的人是因为自己的学习思路有问题，有的人是自己临时发挥不好。无论是什么样的原因，你必须要去反省一下自己看看到底是哪里出现了问题。

2、找到解决问题的办法。如果你是自己不够勤奋的话，那么考出来这样差的成绩，你就必须要有危机感了，所以就可以奋发图强。如果是因为自己的学习思路有问题，导致高三一轮学习效率低，那么你就必须要学习一下别人是怎么学习的。如果只是自己临时发挥不好的话，那么你也同样要确保下一次自己能够好好发挥，有一个最佳的状态进入考场。

3、基础知识是否牢固。如果你没有充分认真的进行一轮基础知识复习，那么你的成绩下降则不难理解。因为高三这一年，不仅会学习一些新的知识，更多是对整个高中所学的知识进行梳理和复习，所以如果你的基础知识不牢固，自然会导致你成绩下降较快。

高三一轮怎样提升成绩

1、高三一轮复习要合理安排自己的时间。严格把控课堂效率，做到当堂听，当堂记，当堂理解。要是遇到不理解的情况下，要及时在课后或者课余时间找老师请教，做到日日清堂堂清。在生活中要做到劳逸结合，张弛有度，动静相宜，高三一轮复习要合理安排学习和生活的时间，不要因为过度沉迷学习而废寝忘食，忽视了日常生活，也不要因为生活琐事或者生活压力而影响到学习。

2、高三一轮学习要讲究条理。学霸的桌面总是整洁的，因为他们都深谙分类的好处，只有将重要的学习用品和资料整理存放好，才能避免在寻找的过程中反复消耗时间，做到真正的高效简洁。除了简洁外，还得要有序，秩序一般都是跟计划捆绑在一起的，所以每天都要制定日计划，每周都制定周计划，严格按照计划行事，有条不紊，把学习任务有条理地分配好解决好，才能有效提升成绩。

高三学生早中晚三餐营养食谱及做法

高三是我们学习的重要的阶段，有很多的家长都会非常的关心，高三学生应该吃什么的，小编整理了相关高三营养食谱精选，希望会对大家有所帮助！

高三学生营养食谱推荐

（一）

早餐：牛奶230ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。（这个午餐营养搭配很好，但比较清淡，对于无肉不欢的孩子来说有点……而且缺一味汤）

晚餐：馒头（面粉180克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。（晚餐比较合理，清淡）

（二）

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。(这款早餐适合女孩子或南方人，因为缺主食，对于要学习一上午的孩子来说，早餐最好配上两只鲜肉包或者面包馒头之类的主食，否则热量不够。)

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。(午餐缺汤)

晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。(晚餐的清蒸鲜鱼如果能和午餐的炝花菜换一下就好了，这样午餐可以再丰富些，晚餐有虾米躺了，两个素菜足矣)

加餐：水果。

高三学生饮食推荐：

1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5百合粥、炒面、什锦蛋丁

6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

考前考中饮食应与平时相仿

考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：

一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。