高三一轮复习怎样复习有效果 高三学生吃什么食物增强记忆力

高三一轮复习怎样复习有效果

高三一轮复习想要有效果首先还是要根据自己的复习情况制定一个适合自己学习节奏的计划，然后好好的夯实基础，一轮复习一定要重视知识的点滴积累，并能够进行熟练的运用，这样对之后的复习也是有帮助的。

高三一轮复习怎样复习有效果

1、高三一轮复习就是打基础的过程，基础扎实，才能支撑后期的强化练习和高考冲刺，如果基础知识掌握不好，只是一味进行大量训练，有可能会浪费时间，而且效果不好。在高三一轮复习阶段，要重视点滴积累，所有知识点都需要复习到位，重点知识更应该强化，对知识点不仅要理解，还需要内化于心，真正领会学习的内容，并通过基础知识的训练，熟练运用这些知识点，做到熟能生巧。

2、高三虽然分了文理科，不用一下学习那么多，可是科目也不少，一轮复习时需要记得知识点也很多。所以面对繁多的知识点们一定要理清各科知识点的脉络。梳理好各知识点之间的联系，这样不仅方便我们记忆，对于我们后面二三轮复习也有很大的帮助，你想一下，当别人一轮复习过后，脑袋还是一团浆糊的时候，你已经能够熟知各科知识脉络，这不是比别人快了很大一步?

3、高三一轮复习不能好高骛远，要学会耐下心学习，花费时间和精力来积累知识，基础牢固了，学习成绩也就容易上来。在复习的过程中，可以选择合适的教辅资料。

高三一轮复习的方法

1、做好计划管理。学习过程中切记盲目学习，因为对知识已经是学习过一遍得了。所以首先在高三一轮复习过程中要制定一个较为长期的小目标，在制定长期目标的时候穿插短期目标，毕竟一口吃不成个胖子。其次制定的目标要结合自己的实际情况，每个人的学习能力是不一样的，所以不要跟风别人的学习方法。

2、用心回望课本专业知识。高三一轮复习主要是用以高中三年所有课程内容的回望。希望大伙儿在回望的全过程中可以寻找自身专业知识忽略的一部分。这一环节非常的冗杂，最关键的是要会学重归课本。

3、良好心态是关键。良好的心态对于高三至关重要。有的学生在一轮复习时候就给自己很大的压力，熬夜看书，拼命刷题，白天哈欠连天，精神无法集中。学习效果也不理想。所以保持一个适合自己的作息，调整一个适合自己的生物钟，在该休息时候休息，该学习时候学习。

高三学生吃什么食物增强记忆力

对于高三学生来说，好的记忆力可以在有限的时间内学到更多的东西。那么，高三学生吃什么有助于增强记忆力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生吃什么增加记忆力

1、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

4、桂圆肉。桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。

5、蜂蜜。蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素D、维 生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。

哪些食物能增强记忆力

多吃碱性食物有助于提高记忆力。含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。

另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素a、e和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。考试前，应多吃些主食。

还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。

平时，学生每日需要蛋白质70至80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。

要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆力功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。

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胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。