发布时间:2023-05-13 08:02:15 | 七七网
现在的高三学生普遍都睡眠不足,功课又多,休息时间不断挤压,往往上课时总是会犯困。那么,高三学生上课总犯困怎么办呢?下面和小编一起来看看吧!
1.提神饮品
想要克服上课打瞌睡这个困难,初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡,茶都是比较常见的提神饮品,或者吃一些清凉糖,在太阳穴擦一点清凉油(不宜用风油精味道太大影响他人)。
2.培养兴趣
兴趣是做好的老师,这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点,家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣,这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。
3.开动脑筋
学生在课上要积极动脑。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑,让老师带着学生,学生中途不要想其他的杂事(例如什么时候放学,几点吃饭这些),这样才能专心投入到老师的知识世界中,思考问题的时候可以联系实际生活,这样会比较生动,一节课的时间很快就会过去。
4.心理暗示
对学生来说,可以这样暗示自己,我已经睡了6个小时了,睡眠足够,其他同学都好好的在听课,我不必他们差,没有理由打瞌睡。等等类似的暗示,常常这样暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡这个坏毛病。久而久之,就习惯了不打瞌睡,上课自然就精神了。
1、最废话也是最主要最有效的——保证有充足的睡眠。高中生时间有限,那就保证有优质的睡眠。我写过一篇关于优质睡眠的,有兴趣可以看看,挺有效果的。
2、起床后锻炼五分钟。只需做几个仰卧起做,或是跳几下,就足够让我们的身体活跃起来,达到事半功倍的效果。
3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重,还爱犯困。可见早餐多么重要。有些高中生为了节省时间就把早餐也省了,这是非常不可取的。俗话说得好,早吃好,午吃饱,晚吃好。早餐一定要好好吃。
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4、午睡30分钟。子曰:中午不睡下午崩溃。不用多,三十分钟,足以保证中学生下午的学习了。
5、坐有坐相,站有站相。有些中学生,走路拖里拉他,坐的七扭八歪。这样怎么会有好精神上课!不管站着还是坐着都要挺胸抬头,展现中学生应有的精神面貌!
6、补铁。如果身体中的铁元素缺少了,那就会影响血红蛋白运输氧,这样我们就会很容易感到疲倦。所以我建议中学生多吃些含铁元素多的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类。
有很多的家长是非常的想知道,应该如何疏导高三孩子的情绪的,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!
高三的学生往往顶着来自家长、老师、同龄人乃至自身的多方面的巨大压力。巨大的压力使孩子感到焦虑不安,面对这种焦虑不安许多孩子想在家中得到缓解,想在家中得以放松,但他们回到家里,看到家长比他们更紧张、更焦虑。试想:在双方都处在焦虑不安的情绪状态时,冲突与不快就很容易发生,在双方都不理智的情况下,矛盾也会不断升级。
1.首先家长的情绪要稳定。家长的情绪会直接影响孩子的情绪,家长的焦虑也会使孩子更焦虑,因此家长要有一颗平常心,家长情绪的稳定与平常心是与孩子有效沟通的基础与前提。
2.体谅孩子,给孩子放松的时间和机会,这样孩子会感受到你对他的理解、关心和疼爱。
第一,帮助考生以过程为导向,培养成长型心态
成长心态的人看重努力的过程,成功是为了发展和提高自己; 固定心态的人看重结果,总是希望借成功来证明自己的聪明。
当学生对结果产生担心时,家长需帮助学生认识到能力是可以变化的,打破固定心态,让学生将注意力放在当下可以做的努力上,也就是“打算做什么”。
第二,在制定学习计划时,要注意让孩子评估计划是否符合三大原则
积极心理学家契克森米哈赖认为,在目标明确、能够得到立即回馈、挑战与能力相当的情况下,人的注意力会开始凝聚,逐渐进入心无旁骛的状态。
所以,家长要引导孩子树立合理而具体的学习目标,将学习分解为挑战与能力相平衡的多种任务,并及时检查效果,在每一步骤后判断自己是否有所改进。
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一、让孩子优化情绪
心理学家认为,人在学习过程中,情绪扮演着十分重要的角色。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在迎接高考和高考阶段,家长都要教育孩子学会转移情绪,使其将自己的情绪调整到最佳状态,这样才能发挥的更好。
在情绪紧张的时候,可以让孩子听听轻音乐,哼哼小调,弯弯腰,瑶瑶脖子,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些,可以调节心理,优化情绪。七七网
二、让孩子自我减压
临考前要让孩子降低心理预期目标,不要老想着一定要考什么名牌大学。要让孩子知道,高考不是人生的全部,只是一个阶段、一个经历。只要一平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。把高考看成一次机会、一种挑战,会以一个积极的心态去面对。
三、让孩子强化自信
如果自信不能让孩子一定成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖,还是与别人家的孩子有一定的差距,都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样,每个人都有自己的优势与不足。在高考前,要告诉孩子,对于自己的不足不用过分自我责备,要多想想自己的优势与潜力,从而激发自信心。