高三学生如何缓解压力放松心情 最后60天高三文科如何快速提分

高三学生如何缓解压力放松心情

很多高三学生因为要面临高考，心里承受着巨大的压力。心理承受能力较弱的学生很可能会被巨大的压力压垮。那么，高三学生如何缓解压力放松心情呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生如何缓解压力

1、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

3、利用运动七七网

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

4、听听音乐

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

5、学会倾诉

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

高三学生压力大的表现

1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

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7.很难沟通，经常对身边的人发怒。

8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

如果出现这些情况，就说明压力有点过大，需要进行心理干预。不然这么大的压力，会影响复习效果，更会影响高考成绩。

最后60天高三文科如何快速提分

距离2018年高考只剩下60天了，高三文科怎么提分呢？下面小编整理了一些文科提分相关内容，供大家参考！

1、数学

对于文科生来说，数学是一大难题。对于数学基础知识比较薄弱的高三文科学生来说，数学主要就是做好基础题，高难度的综合题做多了对于数学成绩的提高也没有立竿见影的效果。对于文科生来说，基础打牢了，大部分的题就都会了，数学也就可以拿到一个比较理想的分数了。

2、英语

英语是很多文科生都头痛的科目，对于英语来说，背单词和做真题是非常重要的。文科生在背单词的时候，最好和同桌一起背，这样会提高效率。

另外，想要提高英语成绩，就少不了做题。在高考最后60天时做题的时候就不要再做模拟题了，要做的就是前几年的高考真题，在做题中找到规律，找常考点和易考点。

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3、语文

对于文科语文的学习，建议文科生多注意基础知识，对于很多同学来说，语文丢分就丢在基础知识上了。所以，对于发音题、病句题或是成语题等考察基础知识的题目，一定要注意，没有什么太大的技巧，主要就是考平时的大量积累。

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4、文综

对于文科上来说，政史地几乎就是纯背的，想要提高成绩，就要夯实基础知识。基础知识背下来后，题目也就会了大半。上课的时候再认真听老师讲课，做题的时候几乎也就可以灵活运用了。

文科虽然需要记忆的东西比较多，但是一定要注意方法，千万不要一天死抠一科，这样不仅效率不高，而且还会容易产生疲劳感，一定要穿插复习。