高三学生补脑的蔬菜有哪些 孩子考试失利如何安慰

高三学生补脑的蔬菜有哪些 6种蔬菜益智健脑

多吃蔬菜有助于保持大脑活力，让大脑更健康。那么，适合高三学生补脑的蔬菜有哪些呢？下面和小编一起来看看吧！

吃什么蔬菜补脑

1、马铃薯

吃马铃薯（土豆）可改善人脑记忆力，这一补脑食品对老年人和那些记忆力很坏的人具功效。研究人员说他们对个健康的老年人进行的研究表明在食用马铃薯或大麦后的15分钟内，这些老年人的记忆力有显着提高。这种作用可持续1个小时。

2、竹笋

竹笋营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为“草八珍”之一。如果拿竹笋入菜、煲汤，不但有滋补强壮、益气补脑功效，还能润肺止咳，清热利湿。不过要注意的是，竹笋性凉，脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。

3、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

4、番茄

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有补脑抗衰老的作用。

5、菠菜

美国芝加哥拉什大学一项研究发现，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有补脑益智作用。

6、苦瓜

苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

其他补脑食物

1、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

2、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到补脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

2022高三家长怎么鼓励孩子 孩子考试失利如何安慰

2022高三一年考试特别多，每次考试过后都会有大批孩子遭受打击，一次没考好就没心思复习了，感觉努力没有结果。这时家长无论是在电话里还是面对面与孩子沟通，都要尽力去安慰孩子，让他们继续坚持下去。那么高三家长该怎么安慰孩子，又该如何鼓励考试失利的孩子呢?

高考失利，对考生的打击是巨大的，一方面他们会对自己的能力产生怀疑，另一方面，许多考生潜意识里认为自己学习是为了父母，高考失利，会令他们深感对不起父母，愧疚不安。这个时候，家长如果对孩子呵斥埋怨，无异于火上浇油，只会令其反感甚至走上极端;而好言安慰，则会加重考生的负疚心理，也会事与愿违。最好的办法，就是家长与孩子共同体验高考失败的痛苦，陪着孩子共同度过这段人生低潮期，让孩子体会到家人的支持、亲情的温暖。七七网

家长要学会和孩子共情。具体可采取如下做法：第一，绝对不要批评孩子，也不能对着孩子唉声叹气，更不可当着外人的面埋怨孩子不争气。第二，最好别跟孩子讲大道理。高考生大都已成年，所谓大道理他们都懂，唠叨只会令他们心生厌烦。第三，陪孩子做一些他感兴趣的事，比如打游戏、踢球、旅游等，转移孩子的注意力，帮助孩子放松情绪。第四，短时间内不要提高考的事。

家长不要给孩子施加压力，但要让孩子明白在高三每个阶段都要一直努力，发现自己身上的问题要及时解决。作为父母，千万不要责怪孩子，在不知道怎么做的时候，可以到学校和老师进行沟通，找到恰当的方法，一起帮助孩子。如可以帮助孩子积累成就感，只要是她能做到的，就表扬他，继续鼓励他。到了高三，尤其是在下学期，孩子们就是打满气的气球，一碰就爆。每次考试都会暴露出问题，这时家长应做孩子最好的依靠。家长要告诉孩子相信自己，相信老师，帮助孩子将几次考试全部都罗列出来，发现问题的同时千方百计找优点。

家长也要当好孩子的参谋，及早关注考试大纲和高校招生动向。比如，孩子若有报考军校、体育艺术类院校的意向，家长应该早早留心有关信息，免得错过报考机会，或者使孩子准备不充分。如果孩子有报考重点名校的意向，你应该早早了解该类学校历年招生录取分数线，在你本省市的历年招生计划数，有没有特殊要求等等。

高三阶段，家长们最关心的就是孩子的学习成绩。然而很多家长却对孩子的学习感到心有余而力不足。经过上面的分析，想必各位家长朋友们也掌握也一点鼓励考试失利孩子的方法，高三学生需要安慰，但也要适当让孩子有压力和动力，这样成绩提高可能会更快。