2022高三学生适合什么运动 高三自学逆袭作息表

2022高三学生适合什么运动

2022高三这一年是学生压力最大的一年，尽管经历过中考，但中考时压力可比高考小多了。面对如此大的压力，高三生可以通过饮食、运动、听音乐、看励志电影、晚上到操场大喊等许多方式来缓解高三压力，下面新高三小编先主要从高三适合做什么运动来谈谈运动减压法。

2022高三学生最害怕运动耽误学习时间，其实不是这样的，适量运动既能够增强体质少生病，又能够适当减轻繁重的课业和心理压力。适合高三的运动其实不是特别多，最常见也最实用的方法就是跑步，具体跑步时间可以安排在早上或晚上，可以根据自身实际情况来确定是每天跑步还是一周跑几次。

对于男生来讲，除了跑步还可以利用课余时间打打篮球，这种比较激烈的运动对瞬时释放压力效果很好。另外，跳绳也是一个不错的减压运动，占地空间小，运动量大，跳绳也方便携带和储存。其余运动如俯卧撑、打羽毛球、乒乓球、户外运动等需要一定的条件限制，如果喜欢也可以去做，只要有助于减压又不耽误太多学习时间的运动都可以做。

如果高三学生想在课余几分钟时间做运动，可以做眼保健操，按太阳穴等头部穴位，具体穴位可以百度查找。这些小运动适合在座位上做，不会影响到他人，而且缓解疲劳和压力的效果立竿见影。很多肩部按摩及用热水泡脚也有利于缓解高三压力。

运动是一种很健康的减压方式，人人都可以做，动作简单又不耽误学习时间，出汗量大的运动尤其对释放压力有效，很多高考状元都是平时做很多运动减压的，运动好了学习效率也会大大提高。

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高三自学逆袭作息表 如何高效学习

对于高三学生来说想要逆袭，这一年中无论有多么辛苦和努力都是值得的，所以要有主动学习的意识，不能靠着别人推动着学习，自己安排学习时间就要充分利用碎片化时间，早上是记忆力是比较好的阶段，可以进行背诵，另外作业一定不要拖到很晚做，要保证自己有充足的睡眠。

高三自学逆袭作息安排

高三早上的早自习一定要充分利用，背英语和语文，不要早早的到教室不知道干什么。每个课间也是可以利用的，课间最好是问老师问题，老师讲完课，不要让他走，你就问问题，即使你没的问，也过去听听别人的问题，这样可以补上你许多的知识漏洞。

中午休息时间比较长，一般有一个多小时吧，把上午留得作业拿回宿舍做，做到一点二十，再睡觉，睡个小觉就足够了。

下午15点-16点，调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西，对于逆袭是有帮助的。

晚上嘛，写作业，要自己写，先自己动脑，实在不会再问别人。写作业就要认真踏实的写，千万不要分心，尽快写完后回顾一下当天的知识就可以早点收拾好睡觉啦。

高三如何高效学习

1、高三逆袭要做好学习计划。没有效率的同学，是因为从来不做计划。有计划的同学，会一步一步按计划走，高三复习的效率就会得以提升，成绩也会稳步上升。做计划，对于提高学习效率是相当重要的，它会让同学们的学习变得有条理。建议同学们计划要合理，不要浮躁，如果你的计划你个人不能完成，也可以请老师或者是家长帮助监督。

2、想要逆袭拒绝手机和计算机。在的网络游戏和小视频，都在阻碍着人们的进步，尤其是那些涉世未深的年轻人，更是没有足够的毅力，放下电话，去耐心的读书。建议学生们尽量不将自己的手机带入学校，同时也要避免使用电子设备。

3、高三想要逆袭要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。还要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路(要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解)。