高三考生一日三餐吃什么好 高三成绩哪时就定型

高三考生一日三餐吃什么好

高考不仅是孩子们知识、心理素质的较量，考前的合理饮食也很重要。那么，高三考生怎么吃比较好呢？下面小编整理了一些高三考生饮食注意事项，供大家参考！

高三考生一日三餐该怎么安排

1.早餐要吃好

考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

2.午餐要吃饱

午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。七七网

3.晚餐要吃巧

考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。

高三考生饮食注意事项

一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。

二、多喝白开水。考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

三、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

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四、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。

六、新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量保证食物的新鲜和卫生。

高三补课有用吗 高三成绩哪时就定型

很多学生高三了成绩还是很差，很着急，不知道该怎么办，就想通过补课提高成绩，可是者却不是最佳办法。对大部分人来说，高三补课效果很小，但高三逆袭的人却很多。

高三补课有没有效果

个人认为，高三补课效果是不大的。因为你想补得那科是弱科，想通过几节课就能学好几年都没学会的科目，谈何容易？即使老师特别厉害，也很难吧！那怎么办？

其实要想把瘸腿的科目补上来，也没有大家想的那么困难，但也要付出一定的努力。智力因素是最重要的，要思考为什么别人会我不会，这科需要什么思维是我所欠缺的，多向几个这科的好学生和老师请教思维方法和学习经验，照葫芦画瓢去学。

高三补课效果是微乎其微的，只有掌握了每门科目的学习方法，学习成绩才能突飞猛进，学起来才能游刃有余、如鱼得水。比如数学就得自己研究、自己做题，光听讲课学不好。

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高三成绩定型在什么时候

高三是很紧张的，心态也很容易崩溃，有时经历过一些考试就不想再学习了，以为成绩就此定型了，也不思进取了。这种想法是十分可怕的，不努力就会后退。其实大家给自己设置的月考、一模、二模、三模、考前一个月等成绩定型，都是一个个障碍，它们都会阻止你继续努力，让你停滞不前。

不到高考最后一刻，高考卷不答完最后一笔，高考成绩都不算定型。很多学生就是抱着这种不放弃的精神，在高三创造了一个有一个奇迹，完美完成了高考逆袭，有的甚至提高了几百分。他们都不是补课不出来的，而是靠着顽强的意志和动力拼搏努力的结果。