高三考生吃什么增强大脑记忆力 怎么选

高三考生吃什么增强大脑记忆力

高三学生因为学习时间长，脑力消耗大。所以最好多吃一些能够增强记忆力的食物来补充营养。那么，高三学生吃什么增强大脑记忆力呢？下面和小编一起来看看吧！

哪些食物可以增强记忆力

1.菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2.鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。七七网

4.味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

增强记忆力大脑需要哪些营养

1.乙酰胆碱和卵磷脂

大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。

2.蛋白质

充分的蛋白质是大脑功能的必需品。海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽是人脑所需要的食物。

3.葡萄糖

大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。

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4.维生素

维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。 维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个智商指数。食物：坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。

高三一轮用五三还是必刷题 怎么选

高三一轮复习的资料选择上小编认为还是要看复习阶段的，五三和必刷题都是比较有难度的，高三一轮一轮复习基础好的同学可以选择适合自己的，基础不好的同学小编建议还是要先以书本和基础题型为主。

高三一轮用五三还是必刷题

高三一轮复习选择的资料小编认为刚开始的复习阶段还是要以书本为主，后期的复习阶段再做一些提升，选择资料的时候要以适合自己为主。

五三的精髓是紧跟高考，五年高考三年模拟，除了真题里面的模拟题难度都向高考真题看齐，优点是高考考什么练什么，相对的缺点就是有难度同时非重要考点的出题率低。

必刷题的话小编认为如果你基础好，有多的时间做必刷题效果还是可以的，必刷题上的题目难度中等，也有偏难的，题量也比较大。如果你一轮复习基础不太好，时间不够多就最好不要用，不然效果反而事倍功半。

有的高三同学自制力非常强，确实可以充分利用课余的一些时间学习，是那种学霸级人物的话。建议你们可以先复习一下自己的错题，弄一个错题本什么的。如果说错题也复习了而且还有时间，那么这两本书对来说，相信你是可以高质量的完成，效用也是一样的。

高三一轮复习应该怎样做题

1、做题不能硬“抠”，要运用知识点。(1)做题时，通过读题，抽取可用知识点;(2)通过一个可用知识点，回忆与其能够产生关联的其他知识点。

2、高三一轮做题时要按照知识点练习，针对自己知识点的薄弱区，来练习错题。然后按照题目难度练题，看看自己在哪个难度以后正确率上不去，准确把握自己目前水平，针对性突破。

3、高三一轮复习每一次做题后或者考试后都要在刷题过程中，将每一次做错的错题按照题型进行分类，并标注好每道错题运用的知识点，总结该知识点规律和自己做错的原因，将积攒起来的错题归纳成一本错题集，下次刷题直接用上自己归纳好的题集。

4、刷题之前打好基础很重要，尤其是高三一轮复习，基本的知识要搞懂。比如材料分析题中的一些专业术语、基本的公式，这些都要提前熟知。还有一些解题的方法技巧，可以在刷题中慢慢总结、学习，有效的“题海战术”才是完美备战高考的诀窍。