高三考生吃什么水果比较补脑 怎么选择补习班

高三考生吃什么水果比较补脑

高三考生学习压力大，容易出现焦虑不安、记忆力下降等情况。那么，高三考生吃什么水果比较好呢？下面和小编一起来看看吧！

高三考生吃什么水果好

1.蓝莓

蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。

2.菠萝七七网

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3.火龙果

火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆。

4.香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

5.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

高三考生补脑注意事项

1.考前食谱忌大变

考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2.饮食最忌减主食

考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。保健专家强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”

3.咖啡会导致尿频

考生考前应多喝水，每天要保证1500－2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是喝白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感，不利进餐时的食量。 专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为***的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

小编推荐：适合高三学生补脑的水果有哪些

4.每天宜吃2个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，专家提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。专家建议，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

高三补习有用吗 怎么选择补习班

现在补习是一种很普遍的课余学习方式，很多学生都会参加补习。那么，高三补习有用吗？下面和小编一起来看看吧！

高三补习有没有作用

对于这一命题，历来是存在较大争论的，要问是否有效就是看结果，那就首先得跟高中生要一个态度，是否是自愿补课，又是否是对补课很迫切？如果满足了以上两点，那么前提条件是有了很可能这次补课是有用的，钱没白花，但接下来的学习如果方法不对，那么很抱歉，去高三补习班依然没效果。

相反，如果高三学生根本就不是自愿去补习班，而是家长逼着孩子去的，那显然不会有任何效果，补课一点用都没有。即便是那些自己想提高成绩的学生，他们自愿报班都不一定能提分，因为毕竟补课时间是有限的几节课，在课堂上认真都学不会的东西，怎么敢保证在短短几个小时补课就起作用了？

所以，大家虽然可以去补课，但是不要对补课抱有太大的幻想，毕竟修行在个人，老师讲的就那么多，悟性高不高还在于自己，课堂以外的时间也要好好利用，课上听懂了、课后勤加练习才是学习的最好方法。

学习的主体还是自己，哪怕把清华的教授请回来辅导自己，平时自己还需要经常性好好学习，自主学习，把老师讲的知识自己真正消化掉，才能真正提高学习成绩。

怎么选择高三补习班

尊重孩子的选择

家长切记，不要用自己的思想来衡量孩子，不要你认为该学什么就学什么，现在的孩子都有自己的思想和主见，如果家长过度强势，强迫孩子做自己不感兴趣的，会伤害孩子的自尊心，产生逆反心理，得不偿失。

选择辅导班要有针对性

家长可以通过与孩子沟通交流，发现孩子的薄弱之处，适当建议孩子参加合适的辅导班。这样，孩子在沟通中参与高考辅导，事半功倍。

不要轻信广告

各种辅导班的宣传单页满天飞，广告诱人。很多辅导班以各种优惠方式吸引家长送孩子去参与辅导班。真正到上课时发现只是一个看孩子的“托儿所”。花了钱还浪费了时间，得不偿失。

通过实地考察选择辅导班

家长们完全不需要着急，辅导班一般会上课一个月左右，每个辅导班都愿意随时招学生进来，所以家长们完全不需要着急，到辅导班正式开课时实地考察一下，甄别是否能真正学到知识。

选择正规学校

一定要选择正规的辅导机构，首先查看这个整个机构有没有办学资质，师资力量如何，在辅导培训行业口碑是否良好。

选择品牌学校

品牌学校因为开办比较久，投入精力和资金比较多，注重教学质量和口碑，不会轻易安排不合格的教师。