一位高三学霸超完美作息时间表 高三学生考试前怎么调整心态

一位高三学霸超完美作息时间表

如果你想要提高成绩，有好的作息时间是非常的有必要的，小编整理了高三学霸超完美作息时间表，仅供参考！

高三学霸的作息时间表

6：00-7：30对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!

11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

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12：00-13：00午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

学霸的高三冲刺阶段作息时间表

6：25准时起床7：30——11：45上课11：45——12：15吃午饭、阅报12：30——13：00复习数学笔记13：00——14：15午休14：30——17：40下午上课17：40——18：10吃晚饭、阅报18：10——19：20复习英语19：30——21：30上晚自习21：45——23：45复习政治历史24：00上床睡觉我严格按照这张作息时间表度过了我的高三下半期，几乎每天如此，偶尔小有微调。只用了一个半学期，我的学习成绩突飞猛进，从年级25名最后成为年级第一名。

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高三学霸的学习方法

1、坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生，所以高中学霸们通常会早起。

2、高中学霸们午间都会休息，这样可以提高学习工作效率。午睡不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、高中学霸们不会经常熬夜，学霸们会保持坐席的规律性，因为过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

4、一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。高中学霸们认为定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，中餐：12：00-12：30为宜。晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。高中学霸不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，为了保高中生证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。

高三学生考试前怎么调整心态

高三对于每个学生来说，都是至关重要的一年。很多高三学生在面对考试的时候，内心都会充满焦急急躁和忐忑不安的情绪。那么，高三学生考试前怎么调整心态呢？

考试前怎么调整心态

第一点、增强自我正面暗示

高考对每个人来说一辈子只有一次。考生们总会不由自主背上包袱，生怕到时没有发挥好，总觉得自己准备得不够充分，于是越想越消极越没信心，也没有心思复习了。高考前如何调整心态？考生应该增强对自己的正面暗示，多想想自己具备哪些别人没有的优势，在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的，为自己及时鼓气加油，使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目，让学生增强参考自信心。

第二点、及时减轻心理负担

考生之所以会感到压力和焦虑，很大程度上来说是由于把高考看得太重，把它视作人生奋斗的少有目标，逼迫自己背负起很大的思想包袱，这样很容易导致原本测验时成绩不错的，到了真正考试时却发挥失常。考生如果在高考前总感觉自己患得患失，就是心理失衡了。高考前如何调整心态？高考前更要给自己放松，去除一切极端想法，不要去一味钻牛角尖，高考不是人生全部，尽力做到问心无愧没有遗憾就是更好的，这是高考给人更大的启示。

第三点、保证充足作息

考前除了积极准备考试内容之外，还要养精蓄锐保存体力，而只有每天得到充足睡眠，才能使自己精神饱满、身体充满能量，以更佳的状态迎接高考来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜，那样不仅学习效果大打折扣，还会对身体健康造成危害。因此只有保证规律充足的作息，每天养足睡眠， 才能在关键时刻集中精力应对考试。

考试心态怎么调整心态

1.和同学聊天

当你要面对考试时，在考试前如果你内心感觉很轻松，证明此时你的心态不错，那么你可以继续看一会资料或者课本，但是如果这个时候你自己内心非常非常紧张，那就需要调节了。这个时候你不要再看书而是去找一个你平时玩的好的人聊天，如果你附近没有，那么就和你考场座位后面的的聊天，聊天越尽兴越好，这样你的心态就会在不知不觉中变得轻松。考试也会发挥的更好。

2.想象所有最坏的结果

我们在考试前为什么会紧张了？因为我们怕考的不好。这个时候你就想，假如你这次考试打个零分或者这次考试你填错考号了。再想一下对你的影响，你会发现，原来没什么吗！可能只是排名低了点或者其他。你只要把类似的非常坏的情况在脑海中列举一遍，这个时候我相信紧张的心态会得到很大的缓解！

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3.考完不要对答案

许多同学考完后最喜欢做的事情就是对答案，然后对着对着发现自己的答案错了，然后心情顿时就不好了，然后下一堂考试还在想着，那心里面充满了不爽，这个不是自己在给自己找不自在吗？所以绝对不去对答案是调整心态的一个好方法，甚至于你可以想象自己的答案都是对的，这样就可以怀着愉悦的心情面对下一场考试。七七网