高三学生如何合理安排作息时间 高三学生家长怎样做好陪读

高三学生如何合理安排作息时间

在高三复习阶段，很多同学看上去很用功，但是成绩却不是很理想。出现这种情况的原因之一，就是学习效率太低，不会合理利用时间。那么，高三学生如何合理安排作息时间呢？

高考冲刺作息时间表

6：00—8：00早读时间七七网

对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候可以背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。

另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。要复习最近学习的，不要囫囵吞枣一把抓；要计划，不要盲目；要复习昨天的，不要奢望明天的；要动手写下来，不要错字连篇；要用心，不要东张西望。

8：00—9：00

此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9：00—11：00

试验上说，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13：00—14：00

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，做做放松操，都很舒服。

15：00—16：00

调整后精神又振，试验表明，哈，又是“试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长（30min之内），要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

17：00—18：00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。(因为和学校时间有出入，所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。

晚饭后

因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目，为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁骛的学习，可分为两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。

如何合理安排学习作息时间

坚持体育锻炼，小编在高三时几乎每天晚上坚持800米，然后回寝马上就能睡着。身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。

每天保证6至8小时睡眠，多了或少了均不宜。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

学习要主动而非被动，仔细观察不难发现但凡班级前几名的没有一个是老师家长逼着学的。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

保持愉快的心情，和同学融洽相处，有点内向的同学建议多向班干部聊天，因为他们一般比较健谈。。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

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注意整理。在应试教育下一切考题似乎也有了规律。只要平时善于整理知识点，知识框架。理清三年知识点应该不难。。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

高三学生家长怎样做好陪读

很多高三家长会选择在高三这一年陪读，只为了能够更好的照顾孩子的饮食起居。那么，高三家长怎样做好陪读呢？下面和小编一起来看看吧！

高三家如何进行陪读

1、调整心态，转变角色

父母要平和地陪伴在孩子身边，学会以“大朋友”的身份倾听孩子的苦衷和诉求，了解孩子的情况，清楚问题出在哪里，在找到明确的“纠偏”方向后，帮孩子尽快脱困。核心关键就是需要考爸、考妈要找好自己的角色定位。家长如何转变角色，如何变成孩子的朋友，如何成为孩子的心灵导师，这需要考爸、考妈尽快找到适合自己孩子的角色转变和沟通方式，与孩子互动起来。

2、擦亮双眼，及时鼓励

考生父母要善于发现孩子的点滴进步，及时鼓励孩子，使孩子在正能量的推动下持续前行。亲子间的良性互动往往要依托于双方的信任和肯定。高三生在学业、生活中会遇到各种问题，强大的自信是攻坚克难的重要推动力。父母可通过言行，潜移默化地向孩子传递积极、阳光的心态。此外，父母还要仔细观察孩子的日常动态，无论孩子在哪方面取得了进步，都要及时肯定。当孩子感受到来自父母的认可时，自身的潜能会被激发出来。

3、保持常态，静心陪伴

高三这一年，很多考爸、考妈比孩子还紧张。一些父母会凭借臆断，单方面地认为改变生活常态，更能体现出自己对孩子的关怀。殊不知这种焦虑情绪诱发的改变，会在不经意间影响到孩子。高考专家谢云峰老师建议，在孩子没有提出特殊需求时，高三生父母无需刻意改变全家原本正常的生活状态，注意维持和谐的家庭氛围，静心陪伴在孩子身边即可。

高三家长陪读的好处

第一，为搞好学习“助力”

因为有父母陪读，我们就不要在学校排队吃饭、洗澡、洗衣服，天天能按时吃饱吃好，按时休息好，省去了许多生活上的琐碎事务，节假日不用往返于家校之间，减少了坐车带来的疲劳，这有利于我们集中精力温习功课。同时，家长可以利用陪读机会，经常与学校、老师、家长交流探讨我们的学习，帮助我们有效解决学习上遇到的困难和问题。特别是对于那些高学历的家长来说，他们本来就有一些好的学习方法和体会，完全可以在陪读过程中和我们分享，让我们在父母身上找到提高学习效率和成绩的捷径。

第二，为健康成长“护航”

家长陪读不仅使我们能够吃好保证营养，睡好保证睡眠，而且家长和我们朝夕相处，能够及时了解掌握我们的心理变化、思想动态、行为举止，为我们的健康成长掌舵护航，避免我们在不知不觉中或者因一念之差，而偏离人生航向，甚至误入歧途。我的一个同学，是从外地通过择优考试考入我们学校的。高中前三个学期父母没有来陪读。后来，该同学迷上了网络游戏，经常爬围墙到校外网吧上网，成绩一落千丈，由重点班退到了平行班，受到了学校的通报批评。得知这一消息，他母亲毅然留职停薪从第四学期开始来学校陪读。现在，该同学戒掉了网瘾，一心扑在学习上，成绩直线上升。目前，我们学校高三年级被大家公认的品学兼优的学生中，有70%以上的有父母陪读。

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第三，为家庭亲情“保温”

有专家认为，在现代社会，家庭的核心功能已逐渐由过去的生产功能转变为感情满足的功能。从这一点讲，陪读更大的意义在于家庭情感功能的实现和精神上的扶持。高中阶段的我们这些学生，大多数尚未成年，小小年纪长期与父母分离，再加上学习压力大，容易造成孤独感，也容易出现亲情的缺失，从而变得冷漠。在我们人生中最重要的时刻，如果有父母的陪伴，关注我们的情感变化，给予我们亲情上的支持，父母和我们都会感到莫大的幸福。难怪选择陪读并且认为应该陪读的家庭中，有相当一部分认为陪读最大的收获不是孩子取得了多么大的成绩，而是在这个过程中，家长能够陪着孩子一起面对他们人生中最重要的时刻，家庭中最珍贵的亲情在陪读中一直保持着应有的温度，并且绽放出幸福的火花。