高一高二高三分别学必修几 高三学生如何提高睡眠质量

高一高二高三分别学必修几 什么时候学

需要根据当地学校的具体安排来看，但普遍的高中学校，高一主要学习必修一至必修三的课程，学习进度快的学校，甚至更多。高二主要学习剩下的必修课程和选修课程。高三基本不学习新的课程，主要是以复习模拟考试为主。必修课程和选修课程在高三之前就需要学完，所以，还是要依据当地学校的具体课程安排，可以向学校官方网站或老师咨询。

人教版教材各科学习时间

语文：必修5本，高一上半学期学必修1、2， 下半学期学必修3、4 ;高二学必修5

数学：必修5本，高一上半学期学必修1、4， 下半学期学必修5、2; 高二学必修3

英语：必须5本，高一上半学期学必修1、2，下半学期学必修3、4;高二学必修5

物理：必修2本，高一上半学期学必修1，下半学期学必修2

化学：必修2本，高一上半学期学必修1，下半学期学必修2

生物：必修3本，高一上半学期学必修1， 下半学期学必修2;高二学必修3

政治：必修4本，高一上半学期学必修1，下半学期学必修2、3; 高二学必修4

历史：必修3本，高一上半学期学必修1，下半学期学必修2;高二学必修3

地理：必修3本，高一上半学期学必修1 ，下半学期学必修2、3

必修和选修的区别是什么

第一，注意学习目标及方法上的差异。

不同的文本有不同的思维方式和言语特点，也就有着不同的学习目标和学习方法，所以在教学中，要考虑选修教材和必修教材的区别，制定不同的目标和教学方法，力求适合所选教材的文本特点，最大限度的引导学生学习。

第二，选修与必修的定位不同

选修是必修基础上的提高和拓展，不应该是必修的补习和应试的辅导，既不能停留在感性层面的了解和欣赏，也不能一味拔高成为纯理性的探讨。选修课定位在必修基础上的拓展和提高，着眼于课程的鉴赏陶冶功能，引导学生进行较深入的探索研究，提高素养。

第三，要有不同的评价体系

选修课只是“选读”，它不应是必修课的补习或应试的辅导，也不能简单照搬大学的选修课模式，而应根据学生的实际情况制定合理的课程目标，在深度、广度上进行适度的拓展，倡导研究性，重视学生自主学习。

高三学生如何提高睡眠质量

很多学生在进入高三之后特别容易犯困，然而夜里反而会睡不好。那么，高三学生如何提高睡眠质量呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生睡眠质量差的原因

1.蓝光，彻底打乱我们的生物钟

科学研究发现，人类的眼睛和大脑，经过千万年的进化，已经对光照的变化非常敏感。所以在很长的历史中，我们都是日出起，日落息。可是随着照明设备的出现，特别是蓝光设备的大量出现，彻底打乱了我们的生物钟。

当我们的眼睛接收到蓝光这种高能量的光时，就会向身体各个部门自动发出“高能预警”，产生焦躁、兴奋等情绪波动。七七网

2.压力，是影响我们睡眠的重大因素

“大考月月有（月考、模拟考｝，小考三六九（单元测验）”，频繁的考试使考生们的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的人一遇到考试，就要全力以赴，焦虑不安难免，睡不着也成了家常便饭。而上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等也让部分高三学子以牺牲睡眠时间为代价，想要多出一些时间来复习功课，提高学习成绩。

高三学生睡眠质量怎么提高

1.放下书就睡不可取

每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

2.睡眠调节好

考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，也不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。

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3.深度睡眠效率高

有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？高考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。