高三学生如何缓解焦虑 高三保持教室安静的标语有哪些

高三学生如何缓解焦虑 克服高三焦虑的方法

高三学生面临高考的升学压力，是绝大部分学生都要经历的阶段。高三学习是如此繁重，学习压力是如此的巨大。那么，高三学生要如何缓解焦虑呢？下面和小编一起来看看吧！

学生焦虑有什么症状

有一部分学生有着这样的经历：高一时对学习的松懈，高二没了学习冲动，混日子一般就上到了高三，成绩在班上是倒数，高三想学习却感到力不从心。高三想补回来，却根本没时间自学，感到很烦躁，心里很不踏实。等到放假有时间自学时，又不想学习，这时便有很大罪恶感，若逼着自己看书效率则非常低，现在很痛苦，也很焦虑。

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。

有什么方法能缓解高三焦虑

放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。

深呼吸法：当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

自我暗示：当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的”，“没关系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以缓解不良情绪。

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如果考生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规治疗，可采用系统脱敏疗法：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就可以达到。将考生的焦虑对象按从小到大排列，患者可通过想象的方式一一体验过来（咨询师会从旁辅导），直到症状缓解。

高三保持教室安静的标语有哪些

高三的学生正在紧张的备考，如果有的同学在教室中喧哗，那么，就会影响其他同学的学习效率，所以保持教室安静是非常有必要的。下面小编整理了一些保持教室安静的标语，供大家参考！

教室保持安静的标语

1.此时无声胜有声，高声小心变失声

2.请勿高声，不要惊了别人（或读书人）

3.宁静创造和谐美、

4.安静是一种美，无声的美。

5.安静的幻想，是天使的梦。

6.安安静静，文文雅雅。

7.若敢高声语,孔子会凋须七七网

8.我最讨厌高声喧哗的人，一点技术含量都没有。

9.流水无情人有情，劝君请让楼清静

10.心与心的交流需要静静地聆听

11.水不在深，有龙则灵；声不在高，有音则行

12.课上，响亮一点；课后，安静一些。

13.你的轻声细语是对大家的尊重

14.未来，让我们高声欢呼。今天，让我们静心读书。

15.不要高声语，休惊学习人

保持安静标语

1.别因有意思就有意"撕"

2.只带走满腹知识，不留下半点遗憾。

3.静心吸吮知识源泉，更显真才实学本色。

4.莫露裁缝手段，当收剪刀功夫。

5.轻轻的我走了，正如我轻轻的来。

6.心灵的沟通，不需要过多的言语。

7.远离喧闹，就远离了无知；走进安静，就走进学识。

8.把宁静给予别人，把礼貌留给大家。

9.放低你的音量，文雅对待他人。

10.君当如兰，幽谷长风，宁静致远；

11.求知而来，载知而去

12.眼观古今中外，耳需一时清静。

13.风流不在谈锋胜，袖手无言味最长。

14.带走满腹知识，留下一架好书。

15.安静是一种美，无声的美。

关于安静的标语

1、我最厌恶高声喧哗的人，一点技术含量都没有！

2、安静是一种美，无声的美！

3、君子不以声小而为之。

4、此时无声胜有声，高声留意变失声！

5、期望别人能清楚听到您说的话吗？请您也轻声说话吧！

6、心与心的交流需要静静地聆听。

7、须宁静以致远。

8、知识经不起打扰，请持续安静。

9、礼貌礼貌切勿喧哗！

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10、我最厌恶高声喧哗的人，一点技术含量都没有。

11、轻声细语让咱们大家都能清楚听到彼此的声音！

12、轻针无心，落地有声；君子有意，默而不语。

13、宁静创造和谐美！

14、未来，让咱们高声欢呼。此刻，让咱们静心读书。

15、礼貌礼貌，切勿喧哗。