高三孩子吃什么抗疲劳效果好 高三的孩子需要家长陪读吗

高三孩子吃什么抗疲劳效果好

高三孩子学习任务重，吃什么能抗疲劳？以下是小编整理的抗疲劳的食物，供参考。

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

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7、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

8、维生素七七网

维生素b1维生素b1有消除疲劳，治疗体虚疲乏的作用，备战高考的高三学生可以多吃一些富含维生素b1的食物，改善乏力状态。常见食物：动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麦麸，芹菜等。

维生素b2当人体维生素b2缺乏时，肌肉运动无力，耐力也会下降，易使人产生疲劳之感，高三学生营养补充要充分，食用富含维生素b2的时候，对抵抗疲劳也很有效果。常见食物：动物内脏，河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。

富含维生素c的食物可以加速机体形成代谢，提高人体耐力，对体力的恢复也是很有帮助，高三考生吃富含维c的食物来消除疲劳，增强抵抗力很有效果。常见食物：青辣椒，红辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸枣，鲜枣，山楂，红果，草莓等。

高三的孩子需要家长陪读吗

如何看待高考陪读，家长有必要陪读吗？陪读到底是利大还是弊大？这个也是仁者见仁智者见智的问题，而且家庭情况，孩子心理状况不同，也要区分看待。

高三家长陪读的利弊

陪读“利”：陪读一般是在学校近边租房陪读，这样的好处是，更好的做好孩子的后勤保障工作，孩子不用再在食堂排队吃饭，不必在宿舍的大环境中复习，可以有自己安静的环境，不必学校和家（不在周边）远距离跑动，很多生活琐事不用自己费心了，能够把排队、路上的时间省下来留给复习备考。

陪读“弊”：家长辞职、租房本身就是一种无形的压力，对家庭条件一般的孩子来说，压力更大。家长陪读会让孩子养成依赖性，不利于孩子的成长。家长时不时地在身边嘘寒问暖，对于会调整自己心态的孩子来讲还好，既来之则安之，对一些心理不成熟的孩子，有的会产生逆反心理，产生厌学弃学等极端问题，有的会有负罪感，学习起来更吃力。而且，适当距离的跑动也是一种运动放松方式，对高三考生来讲，估计除了学习吃饭睡觉，也就这个时候才有时间让大脑放松一下。

陪读到底有没有必要，家长也可以问问孩子的想法，大多高三考生已是有自己独立思想的成年人，他们懂得自己的需求。陪读是因为爱，不陪读也不是不爱的表现。

高三考生是否需要家长陪读

家长是否陪读主要取决于四个方面的条件，经济是否允许，孩子是否需要，效果是否明显，家庭是否兼顾。

对于孩子来说：陪读虽然可以解决孩子各方面的生活要求，但是也使小孩子缺少了一定的独立以及面对压力时自己协调生活的能力。高考期间陪读，考生每天放学后看着母亲忙碌，会越来越感觉到责任感，压力反而得不到释放，学习效率也不一定高。反而住宿，可以和室友讨论难题，述说心情压力，可以更好地交流，互相缓解压力。当然好室友是相当重要的。

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对于经济，家庭方面：陪读基本是母亲，这时候家庭就只靠父亲一人支撑，需要很大的经济投入的。这得看不同家庭的情况了。

陪读的效果：陪读对孩子压力更大，这毋庸置疑的。陪读高考失利的比比皆是，当年我的班级陪读的考生十之八九是不太如意的，所以家长们要慎重考虑。