怎样缓解高三学生压力 如何克服厌学心态

怎样缓解高三学生压力 如何消除高三紧张情绪

众所周知，紧张的高三生活让很多学习深感压力巨大！当这种压力过大时，就会影响高三学生的情绪，甚至是可能会影响学习。那么，怎么缓解高三学生压力呢？

如何缓解高三压力

1.运动

相信对于大部分高三学子而言，紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇，其实并没那么可怕，缓解压力的第一点便是抽出时间运动，出汗，然后洗个热水澡，能让你整个人舒爽，之后的学习阶段也能保持一个高效的学习效率

2.懂得劳逸结合放松大脑

大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好！在学校的假期时得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不必要的压力！

3.制定一个合理的作息时间

高三学生早上睡得比狗晚，起的比鸡早，导致上课之时往往会昏昏欲睡，精神萎靡不振，而学生又因为看到自己这么不在学习状态，会把自己的休息时间尽量的缩到最短，如此循环往复，只能让自己压力不断的增大，而学习却有可能不进反退，所以，一个合理规律的作息时间对于处于紧张学习的高三学子而言非常的有必要，只有休息好了，才能更好以更高的学习热情和学习效率来学习！

如何缓解高三紧张情绪

一、让孩子优化情绪

心理学家认为，人在学习过程中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，使其将自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。

在情绪紧张的时候，可以让孩子听听轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，瑶瑶脖子，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，可以调节心理，优化情绪。

二、让孩子自我减压

临考前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着一定要考什么名牌大学。要让孩子知道，高考不是人生的全部，只是一个阶段、一个经历。只要一平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把高考看成一次机会、一种挑战，会以一个积极的心态去面对。

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三、让孩子强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。

高三不想学习怎么办 如何克服厌学心态

高三想学习的人很多，想要学习好的人也很多。但是不想学习或是学不下去的人更多。那么，高三不想学习怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三不想学习怎么解决

1.你要清楚一点，不坚持会怎样

也许你只是一次月考名次落后了，这也很打击人，但是这种打击往往只能持续一个礼拜，还是泄劲了，下次的考试你会怎样，慢慢地你就会发现你掉下去了，上不来了、有真正体会的人才会知道这多痛苦。

2.高中总会有一些让你讨厌的同学? 你甘心他们的成绩在你之上？就是一口气而已，暗地里波涛汹涌的比斗，你愿意做那匹黑马么？

3.给一些实际的东西把，一分到底怎么重要了，那么要人努力，如图，第一列是高考分数，第二列是分数所占人数，第三列是分数排名，你觉得怎么样？

4.自己强迫自己，没有走过高三的人很少能够知道高三到底有多么重要，到底意味着什么，报考时候的痛苦，你只要坚信不努力的高三真的让人后悔就可以，想办法去告别诱惑着自己的东西

5.不要给自己留退路，高三中老师会找许多同学谈话，要你好好学习，也许会给你个条件，下次考试进到多少多少名以前，这时你就要给自己一点压力，是否要比老师要求的更好一点？

6.说一个很现实的方法，让你的对象、男女朋友管着你学习，你只要知道什么不该做就好，告诉他，让他管你，做错了罚你，或许对高三谈恋爱也可以保留，至于力度，你暗示给他就好。

7.有点时候，坚持不下去，是因为面对的问题太多太过复杂，比如学英语，很多英语不好的人是坚持不下去学英语的，你需要将你面对的问题细化，简单化，不要想你要完成多少，而是每天完成一点，保持你对其的兴趣性，至少不要讨厌。

如何帮助学生克服厌学情绪

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上面讲的几点原因，有来自家庭的、学校与教师的、还有自身的原因。首先，需要了解学生产生厌学情绪的原因，究竟是来自上面所说的哪一点，只有了解清楚问题，才能知道如何更好地解决问题。

提高学生的学习兴趣

教师可以通过活跃课堂教学氛围，营造轻松愉快的课堂气氛，改变和调整教学方式与技巧，来培养学生对学习的兴趣；可以通过将学生喜欢的、感兴趣的东西与教学结合起来，来引导学生学习；更可将学生长处与学习相结合，充分发挥学生的优点，让学生感觉到成就感和充实满足感，会有助于学生学习积极性的提高。

建立良好的师生关系

老师要与学生建立良好的师生关系，这样当学生出现问题的时候，会主动寻求老师的帮助。老师应营造轻松和谐的课堂氛围，让孩子对学习感兴趣，并且积极发现孩子的优势，帮助学生寻找正确的适合的学习方式。

减轻学生的学习压力

不管是老师还是家长，对孩子的要求应该适可而止，不要给孩子太多的压力。当学习成为一种压力，学习的效果和意义都会大打折扣。让孩子学得轻松，学得快乐，才能真正学到东西并乐于学习。

注重对学生的赞扬和鼓励

语言的赞美会对学生的学习起到很大的鼓励作用。被肯定会让学生感觉到自尊心和自信心的满足，这就激励他更加努力学习，追求更大的进步。如果对学生过多的批评和指责，反而会让学生情绪低落，学习时会更容易出错。这是老师和家长都应该要注意的。

学校要完善对学生的教育和管理

作为学校，应该要不断改进和调整对学生的管理和教育方式，让学生能够在一个平等、安全、温馨的环境中学习。重视教育方式的改革和创新，重在引导学习学习，培养学生对学习的兴趣和积极性。

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家长要给孩子创造和谐的家庭氛围和良好的学习环境

家庭关系和谐，互动良好，那么孩子在家庭当中会感觉到安全和放心。如果孩子总是可以感觉到来自父母的支持，会让孩子更勇敢更积极面对学习和生活中的事情。如果在家父母竟成争吵，或者是父母对自己的学习毫不过问，或者父母把自己逼得透不过气，这种种的情况都会让孩子内心感觉到难受，影响情绪和心理健康状况，学习也容易出问题。