高三学生吃什么补脑抗疲劳增强记忆力 复习提分小技巧

高三学生吃什么补脑抗疲劳增强记忆力

对于2017届的高考生来说，距离高考也就剩下几个月时间了，在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高三学生吃什么补脑抗疲劳增强记忆力呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

高三学生吃什么补脑抗疲劳增强记忆力

1、蘑菇

高三学生补脑可以吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

高三学生补脑可以多吃毛豆，毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

高考学生饮食5大原则

1、高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。考前大量的进补，容易紊乱学生内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

3、三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。

5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾学生平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

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高三复习怎么快速提高成绩 复习提分小技巧

高三复习时想要快速提高成绩，首先要明确自己学习状况，然后合理分配时间对各科进行查漏补缺，同步提升，也要学会预习，多听多问，知识掌握的牢固做题也会更有效果，相应的成绩也会提升。

2023高三高考如何复习

1.给自己一个准确的定位

高三学生大多对自己没有一个准确的定位，他们只知道如何努力学习，学习成绩相对稳定。要想大幅度提高自己的成绩，首先要知道哪门课程的提高空间最大，哪门课程的提高空间最小，以及自己的学习能力。如果是这样，当前的学习方法是否正确有效。

这些问题解决后，要把大部分精力放在有较大改进空间的课题上。对于改善空间小的人来说，只要维持现状，而不是花更多的时间和精力去改善。

另一点是要知道为什么你的学习成绩不高或没有得到改善。你在学习上还缺少一些东西，需要努力学习。这样，你的学习目标和方向清晰，学习效率高。就像两点之间最短的一条线。

2.调整你的思维

高三学习成绩不好的学生，应该思考一下自己对高三和高考的态度，是努力学习还是打破了锅，还是压力太大、烦躁不安。根据自己目前的情况向好的方向调整，也可以找人疏导。只有以良好的心态更快地学习东西，才能有效地提高学习成绩。

3.学习方法

高三文科与理科的学习方法不同，文科(理科)地理数学(生物英语)的学习方法也不同于其他学科。高三学生应根据各科的特点总结自己的学习方法。正确的学习方法和努力可以提高他们的成绩。如果一开始学习方法不对，他们的学习成绩就不会提高。

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高考前复习的学习技巧

1、能背诵的知识一定要背，背是最简单的。没有知识储备就没有答题基础。且基础又是最重要的。

2、要有错题本。做题不在做多在做精。

(1)把错题本身修正后总结题目背后所考的知识点。

(2)并且反复做题练习该知识点(可以上网搜集类似题目)。七七网

(3)随后发散思维，把该知识点有关的其他知识点进行复习。

3、研究出题答题的逻辑思维。这个方法是我在高三提高英语时总结出的。如果基础较好，但是反复做题，反复总结，反复背诵后英语依然没有多大进步时可以考虑。由于不同的思维方式会得出不同的结论，因此需要搞懂灵活题目是如何得出答案的。

(不是指知识点错误而是思维方式不正确)使自己的思维尽可能考近考试出题人的思维。并且需要把思维路径做好笔记并且复习背诵。(我英语成绩起点100出头，通过每一次英语考试总成绩及不同题型分数排名对比，不断调整学习方法及学习方向，最后高考提分35左右)

4、专项练习，不断调整学习方向。哪里不会补哪里。

5、学会猜考点，有自己的学习框架与侧重点。除了掌握不会的知识也要学会掌握所谓重点知识。