如何缓解高三压力 高三可以逆袭吗

如何缓解高三压力 高三缓解压力的方法

如今随着高考距离我们越来越近，不少考生深感压力越来越大，难免出现烦躁，失眠，难以静下心来好好复习的现象。那么，如何缓解高三压力呢？

怎么缓解高三压力

1.运动

相信对于大部分高三学子而言，紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇，其实并没那么可怕，缓解压力的第一点便是抽出时间运动，出汗，然后洗个热水澡，能让你整个人舒爽，之后的学习阶段也能保持一个高效的学习效率

2.懂得劳逸结合放松大脑

大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好！在学校的假期时得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不必要的压力！

3.制定一个合理的作息时间

高三学生早上睡得比狗晚，起的比鸡早，导致上课之时往往会昏昏欲睡，精神萎靡不振，而学生又因为看到自己这么不在学习状态，会把自己的休息时间尽量的缩到最短，如此循环往复，只能让自己压力不断的增大，而学习却有可能不进反退，所以，一个合理规律的作息时间对于处于紧张学习的高三学子而言非常的有必要，只有休息好了，才能更好以更高的学习热情和学习效率来学习！

家长如何帮助孩子缓解压力

1.让孩子学会弹性学习。一个会休息的人才能更好地学习，为此，建议他在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接高高考前三十天繁重学习。

2.建议孩子降低对自己的要求。具体来说，就是让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题，以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

3.在日常生活中要注意调整好节奏。学习时要思想集中，玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

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4.从现在起让你的孩子，每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，使紧张焦虑和郁闷的心绪得以宣泄，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。

高三可以逆袭吗 高三可以逆袭到什么程度

有很多的高三考生都在问，高三可不可以逆袭，如果能逆袭的话，可以逆袭到什么程度，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三考生逆袭案例

1. 从家长要退学到高考603分：

看着模拟考试成绩，格外淡定地告诉我，不用担心学习了，他已经联系好了一家工厂，3个月小工实习，没几年就能当大工，工资3000朝上。瞬间决定要努力学习了。

最后，你们都知道了，高考我考了603分。我知道，自己差不多可以考个一本，但也从未想过能达到这样的高度。

我爸当时就哭了，他跟我说，当初不该对我说那样的话。我没说啥，其实我明白，他要是当时没说那句话，我绝对达不到今天的成绩。

2. 中考落榜到高考年级第一：657分（严格说不算高三一年逆袭）

中考“落榜生”三年完成超越，崔智铨是松雷中学高三学年高考第一名，可是很少人知道，他其实是个中考“落榜生”。

刚上高中时，崔智铨特别消沉。他的语文老师汤娜说，那时的崔智铨总沉着脸，对老师的关心也大多不回应，看到他在学习上有很大潜力，老师们便不断激励他、关心他，他语文成绩不好，汤老师便每天中午把他叫到办公室进行单独辅导。

慢慢地，崔智铨开始变得爱笑了。老师们的关怀让他觉得很温暖，开始踏实努力地学习。从高一开始，崔智铨的成绩就始终排在学年前三名。高考成绩出来后，几个以前让他羡慕的省重点高分生，成绩都没有他高。

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高三一年可以逆袭吗？

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1、增强自信心

任何一个成绩差的学生智商都不比成绩好的学生低，甚至更高。而两者的内心却是截然不同。要实现成绩的逆转，学渣必须做出突破性的心理转变—消除心理障碍，丢弃害怕。学习并不是一件可怕的事情，要相信自己，学习只是人生中第一件该做的小事而已，如果连学习都害怕，那你还有不怕的吗？

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2、扬长避短每位科任教师的优缺点

学生某一科的成绩不好，很大程度上的原因是不喜欢该科目的授课教师。如果你只看到这个老师身上的缺点，并且无限放大，那么很明显，这个科目你就很难学好了，至少课堂上是这样的，即便你 做了课外补课，也会怀有对本科目老师的偏见，一样很难学好。因此，要做一个心理逆转，变被动为主动。时刻明确学习是自己的，自己才是主人，而老师只是帮助你完成这件事情的人，应该感激他。如果觉得他某方面实在让你无法忍受，没关系，跟他开诚布公的谈一谈。为人师表的老师们都会给你最好的答案。

3、学会预习

课前预习十分钟，会让你的课堂四十五钟有事半功倍的效果。原因很简单，变被动为主动，先了解上课老师要讲解的内容，带着疑问与老师一起学习，内心会有成就感，比较主动，吸收能力会加强，印象会比较深刻，学习能力也就增强啦。