高三孩子吃什么抗疲劳效果好 高三数学怎么学才能提高成绩

高三孩子吃什么抗疲劳效果好

高三孩子学习任务重，吃什么能抗疲劳？以下是小编整理的抗疲劳的食物，供参考。

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜七七网

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

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7、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

8、维生素

维生素b1维生素b1有消除疲劳，治疗体虚疲乏的作用，备战高考的高三学生可以多吃一些富含维生素b1的食物，改善乏力状态。常见食物：动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麦麸，芹菜等。

维生素b2当人体维生素b2缺乏时，肌肉运动无力，耐力也会下降，易使人产生疲劳之感，高三学生营养补充要充分，食用富含维生素b2的时候，对抵抗疲劳也很有效果。常见食物：动物内脏，河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。

富含维生素c的食物可以加速机体形成代谢，提高人体耐力，对体力的恢复也是很有帮助，高三考生吃富含维c的食物来消除疲劳，增强抵抗力很有效果。常见食物：青辣椒，红辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸枣，鲜枣，山楂，红果，草莓等。

高三数学怎么学才能提高成绩 有哪些好方法

在高考中，数学是必考的考试内容之一。数学成绩的好坏可以直接关系到总分的高低！往往数学成绩好的学生，总分高。很多高三的学生数学成绩不理想，但其实只要学生能够掌握好学习方法，并付出努力，数学成绩就会提高的。

高三如何提高数学成绩

（一）对于一些基础差的学生

1、想要提高数学成绩的同学要先把书过一遍，对里面的公式定理要记住，这是最基本的，还要把课后题做一遍，不会的可以看参考书，因为课后题基本都是最基础的，做一遍可以理解知识点。

2、在把课后题做过的基础上，把书再过一遍，这次注重看一些典型例题，以及一些定理的证明。这个时候主要是理解，加深记忆。

3、做大量的习题巩固。大家可以买一些练习册，做题时需要注意的是一定要独立完成，更不能提前看答案在做过程，要养成好的习惯。也可以上个补习班或是在网上找相关的视频。因为他们会给你再将各章知识点串讲一边，而且还会有些由浅到深的题讲，这个时候就是学习做题方法，思路，以及一些小技巧，窍门了。

4、总结。在看过基础知识和做过习题后，一定要进行总结。查漏补缺。

（二）对于一些数学成绩一般的高三学生

1、跟着老师的步伐，按照老师的要求完成学习的任务。老师在平时上课的时候，都会进行精心备课，我们在听课的时候，要学会认真听课，提高听课的效率，对老师讲解的内容，要能够理解，学会整理，并内化为自己的知识。

2、平时考试的时候，我们总会有一些错误的题目，这些题目是我们学习的一个突破口，学会整理错题，学会不断反思，有助于总结答题方法，提高自己的答题能力。对于做错的题目，要学会三思而后行，总结错误的原因，找出问题所在，学会总结经验。

（三）对于一些成绩优异的高三学生

这部分学生已经掌握了数学的学习窍门，可以平时做些拔高题目，提升解决综合问题的能力。

高三备考数学需要注意什么

1、确定目标适当放弃。高三学生时间紧，任务重。学生要根据自己的学习情况，适当的放弃一部分较难的或者目前根本无法实现的内容，把学习精力和重心放在高考必考以及可以突破的这些题目上，对于较难的题目或者无法实现的内容尽量不要花大量时间，当然也不是完全放弃，可以学习一些技巧，掌握一些结论适当的争取一些分数。

2、摆正心态。高三对于大部分学生来说都很重要，这个时间可能会出现焦虑，尤其是一些平时数学就不是很优秀的学生，可能会比较在意自己的成绩，这就导致心态出现问题，可能会用各种不适合自己的学习方式。这个时候，学生一定要保持好的心态，相信自己的所有努力会得到回报