高三学生怎么把心态调整到最好 经验分享：高三家长陪读应该注意什么

高三学生怎么把心态调整到最好

高考带给学生的压力非常大，高三的时候很多学生因为高考压力导致心态不好，学习的时候效率也不高，要知道良好的心态是成功必备的条件。那么高三学生怎么才能把心态调整到最好呢?以下是七七网小编整理的调整心态的方法，供参考。

1、高三学生要对自己有信心

一个人做事的动力来源于对自己的信心，如果没有信心的话做事效率就会低很多。高三的学生在平时学习的时候要自信，相信自己只要努力了就一定能成功。

2、学会转移不良情绪，把学习状态调整到最佳

情绪可以影响做事效率，如果情绪低落的，那么做起事来也就不能集中精力。就比如你心情不好的时候做题，你就会觉得这道题怎么这么难，就不想继续做了，但是不做又不行，只能一边抱怨一边继续，最后花了很长的时间，题还可能做错了，这就是因为在消极情绪的影响下不能理性的思考。

所以高三学生如果心情不好的时候最好不要学习，或着做一些自己感兴趣的事情转移注意力，保证学习的时候状态是最好的。

3、合理安排作息时间，劳逸结合

大多数高三学生都有晚上熬夜学习的习惯。要知道熬夜会导致注意力不集中，记忆力下降，还会产生焦躁不安的情绪。高三学生学习紧张，每天基本都是精神高度紧绷的状态，如果晚上再睡的晚，一整天的疲劳都得不到缓解，第二天学习的时候就没有充沛的精力和良好的心态，学习效率不高就等于浪费时间。

所以高三学生一定要合理安排自己的作息时间，并不是说要睡的多早，保证睡眠时间充足，但至少要让身体的疲劳得到缓解才行。每天晚上12点之前睡觉，中午休息一会儿，这样就不至于太累，也不会因为劳累而产生不良情绪。

经验分享：高三家长陪读应该注意什么

高三的学生处于一个复杂敏感的特殊时期，这时候的考生家长需要特别注意，从身心到饮食，家长们都要比平时注意一些。那么，高三家长陪读应该注意什么呢？

高三陪读家长应该怎么做

1.家长应该给孩子一个安静的学习环境。切不可唠叨，唠叨反而让孩子更烦躁，更谈不上静下心来读书;孩子在家时，要保证家里的安静。

2.合理安排饮食营养。学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质。

3.指导孩子保持良好的心态。

一是树立自信心。在考试中保持自信心，消除自卑感和忧虑感，以泰然自若的心情去应付各种考卷、各道试题。

二是劳逸结合、科学用脑。对于临考的学生来说，应根据自己的作息习惯，调配好学习和休息的时间，做到有张有弛，劳逸结合。在考试过程中，应保持镇定情绪，看清每个题目要求后，再动笔作答。遇到难题不必惊慌，要充满信心，冷静思考。

三是降低期望值，量力而行。临考前确定目标非常重要，一定要根据自己掌握知识的程度与实力确定可达到的目标，切勿期望值过高。以往高考中，不少考生不考虑自己的实力，盲目乐观，不切实际地将目标定得过高，结果上考场一拿到考卷发觉差距过大时，顿时心慌意乱，焦虑不安，并且发挥不出正常的水平。

家长陪读注意事项

1.尊重孩子的现状

每个孩子都有自己的实际情况，包括学习基础、知识水平和应对能力。因此，家长不能低估或高估孩子的实际能力，从而制定一些不切实际的目标。因为每个孩子都渴望得到激励和认可，都希望自己在高考时考一个好成绩向所有爱自己的人汇报。所以，不要用太多不切实际的梦想给孩子无形中施加压力。

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2.尊重孩子的意愿七七网

家长在高考陪读的任何阶段都是配角而非主角，所以尊重孩子自己的意愿是最重要的。因为孩子对自己的成绩水平、发展方向等都有自己的打算，家长所要做的就是在尊重他们意愿的前提下给予一定的建议和帮助。