高三焦虑症怎么缓解 高三家长怎么鼓励一模考试失利的孩子

高三焦虑症怎么缓解 高三焦虑症有什么症状

随着高考脚步的日渐临近，高三学生的心情也日渐紧张起来，有些学生甚至会产生心理焦虑，吃不下饭，睡不好觉。那么怎么缓解这种高三焦虑呢？

怎么缓解高三焦虑

1、营造积极健康的班级氛围

班级整体氛围的好和差，其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级，学生整体进步的速度，是相当快的。相反，在整体氛围差的班级，那些认真学习的学生，相较于本班那些不学习的学生，自认为自己已经很努力了，但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造，除了班主任和科任教师，每个学生都应尽到自己的一分责任。

2、调整心态，建立良好的人际环境

我曾经发现许多学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张。如怀疑班主任不能一视同仁，对学习差的学生歧视；对某个老师的课不感兴趣，发展到看到那个老师就生气，故意不上他的课；对班上学习特别认真的学生很反感，恨不得怎么干扰他一下才快意；看到平时比自己差得多的学生，居然远远地超过了自己，心里感到极不平衡，等等。这都是些很危险的信号，弄不好，就会到家生父母的气，在学校生老师同学的气，甚至看到所有的人都不顺眼。在这样的心态之下，怎么能好好学习呢！所以，必须怀着感恩的、友善的态度，理顺自己所处的人际关系，让自己时刻感到轻松、愉快，这样才能提高学习的效果。

3、准确定位，不盲目攀比

十根指头有长短，必须客观地承认与他人的差异，这样才能找准自己的位置。我对复读生经常告戒的一句话是，你们是来“还债”的。因为以前主客观因素的影响，你在学习上落下了。现在，你只有加倍地努力，把以前所欠的“债”还清楚了，你才能成功。在这时候，你如果想着自己已经复读了，怎么比应届生还差呀！这样，肯定会影响你的心态，当然就会影响“还债”的速度和效果。这样说，并不是鼓励你甘于现状，甘居人后，不思进取，而是当你一旦找准自己的位置，脚踏实地，你就不会因盲目攀比影响心态，在这个前提下，你的努力，你的竞争，才是实实在在的，你的每一点进步，都会让你充满自信地缩小与目标的差距。

4、不做焦虑心态的俘虏

有些学生，表面看上去好象无所谓，大大咧咧，但在这种无所谓的假象背后，实际上涌动着焦虑的暗流；有的学生，回想起曾经虚度的时光，问心有愧，甚至产生破罐子破摔的想法；有的学生，在与他人的比较中丧失自信，竞争的那根弦不知不觉松弛下来；有的学生沉静不下来，老下决心，又难以持久，思想与行为相左产生的矛盾，导致恶性循环。凡此种种，都是焦虑心态产生的不良后果。必须自行调节，摆脱困境。要知道，你是自己最大的敌人，也是自己唯一的救星。

高三焦虑的症状

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

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焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。

高三家长怎么鼓励一模考试失利的孩子

高三一模离我们已经不远了，一些进度比较快的学校已经开始准备一模考试了。只要是考试就有几家欢喜几家愁，那么，高三家长怎么鼓励一模考试失利的孩子呢？下面和小编一起来看看吧！

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孩子考试失利家长如何安慰

1.家长要学会和孩子共情。具体可采取如下做法：第一，绝对不要批评孩子，也不能对着孩子唉声叹气，更不可当着外人的面埋怨孩子不争气。第二，最好别跟孩子讲大道理。高考生大都已成年，所谓大道理他们都懂，唠叨只会令他们心生厌烦。第三，陪孩子做一些他感兴趣的事，比如打游戏、踢球、旅游等，转移孩子的注意力，帮助孩子放松情绪。第四，短时间内不要提高考的事。等孩子情绪稍稍平静之后，可试着与孩子共同商量下一步怎么走——是复读求学还是求职谋生?引导孩子正确规划自己的人生。第五，过度抑郁有可能引发自杀或攻击他人的倾向。若发现孩子行为反常，如突然变得非常平静、还朋友钱、交代家人一些事情等，一定要提高警惕，必要时可求助心理专家。

2.家长不要给孩子施加压力，但要让孩子明白在高三每个阶段都要一直努力，发现自己身上的问题要及时解决。作为父母，千万不要责怪孩子，在不知道怎么做的时候，可以到学校和老师进行沟通，找到恰当的方法，一起帮助孩子。如可以帮助孩子积累成就感，只要是她能做到的，就表扬他，继续鼓励他。到了高三，尤其是在下学期，孩子们就是打满气的气球，一碰就爆。每次考试都会暴露出问题，这时家长应做孩子最好的依靠。家长要告诉孩子相信自己，相信老师，帮助孩子将几次考试全部都罗列出来，发现问题的同时千方百计找优点。家长们一定不能在这一段时间急躁，更不能表现出来，不要过多地去问孩子成绩的问题。

3.家长也要当好孩子的参谋，及早关注考试大纲和高校招生动向。比如，孩子若有报考军校、体育艺术类院校的意向，家长应该早早留心有关信息，免得错过报考机会，或者使孩子准备不充分。如果孩子有报考重点名校的意向，你应该早早了解该类学校历年招生录取分数线，在你本省市的历年招生计划数，有没有特殊要求等等。当地的“高考招生报”你最好采用地毯似阅读，相关信息更要反复推敲、琢磨。这些事同样要求不露声色。如果孩子有留学意向，而家庭经济条件又能够满足，则你更应该早加关注：招生国家的有关政策，出国手续如何申办，有什么附加条件等等。

一模考试失利后要怎么复习

马上写：学生把做错的题重新抄一遍，然后请教老师或同学，详细写出正确过程和答案，主观性试题还应根据老师讲解的解题思路补充齐全。

及时析：写出对试卷的分析内容，包含以下两步：①综合评价，即哪些题目做得比较好，哪些题目存在失误?②在纠正错题的基础上，对错题进行归类，找准原因，对症下药。错误原因一般有三种情况：

一、是对教材中的观点、原理理解有误，或理解不广、不深、不透;

二、是对某些题型的解题思路、技巧未能掌握，或不能灵活地加以运用;

三、是表现在答题时的非智力因素方面，如遇到复杂些的论述题，便产生恐惧心理等，从而造成失误。

如果是第一种原因，学生应针对题目所涉及的有关知识要点及原理内容认真地加以复习巩固，真正弄懂弄通，如果是第二种原因，学生应要求自己务必掌握住某一题型的答题要领。无论是哪一类题型，都有答题思路和方法，但关键是对某一特定试题具体作答的“个性”和“特殊性”，只有细心体会，才会有所感悟和提高。如果是第三种原因，学生应在平时训练中有意识地培养和锻炼自己的良好应试心理素质，努力克服不良心态，在答题时做到从容不迫、沉着冷静。

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经常翻：试卷自我分析写完后，和试卷粘贴在一起，要注意保存。积累多了，可以装订成册。千万不要束之高阁，要经常翻阅复习，以达到巩固知识，加强理解，培养能力，掌握规律的目的。