高三考生如何做好期末复习 家长必读：怎么帮助高三学生减压

高三考生如何做好期末复习 期末复习有哪些技巧

对于很多的高中生来说，特别是高三的考生，每次考试是非常的重要的，那么高三考生如何做好期末复习呢，请跟随小编来看一下！

高三考生期末复习方法

一、成绩要在较短期内获得较大提高。

长时间的慢慢提高对大多数科目没有必要，且消磨锐气。要在一定时间段内刻苦投入，在成绩开始提升时加把劲儿，争取在较短时间内大幅提高成绩。七七网

二、成绩提高用四大件——新航标教育学习阶段论

实践

三、周循环学习法如何实践?

1、第一步：周日晚上制定周学习计划。

根据自己总的学习进度，制定一周的目标。根据目标计算周一到周六的学习量，制定可行的、但又必须完成的学习计划。

2、第二步：周一至周六按计划学习。

根据计划学习量做好每日时间管理，每日结束前确认一下计划完成度，记录学习日志;

3、第三步：周日彻底完成学习计划。

把本周的学习完成情况总结一下。没有完成的部分在周日彻底解决。一周计划都完成了，就好好放松一下，然后做下周计划。

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高三考生期末复习技巧

首先，制定适合自己的学习任务量。

北京中高考网提示：在任务量的制定上一定不要制订的太多，也不要制定的太少。因为如果一旦制订的学习任务太多不能完成就会伤了自己复习的积极性，同时产生消极情绪的影响复习;也可以预防有新的问题产生，这样也有富裕的时间来解决问题，弥补不足。所以我们我们要根据自己的平时的学习能力制定自己的学习任务量。

第二：要是时间量化

北京中高考网提示：在复习过程中同学应该把复习时间也做量化处理。例如：具体到每周各科复习到哪些知识点做哪些题就可以了，不必细化到每天，也不必将每一个小时填满，一是每天很有可能会有新的问题要去被解决，二是在这种十分紧张忙碌的状态下，很难一下估计准确每天能完成的量到底有多少，不妨以周作为单位，灵活机动一点~。

家长必读：怎么帮助高三学生减压

针对高三学生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，家长可以结合实际情况，帮助高三学生减压。下面和小编一起来看看吧！

家长如何帮助学生减压

一、饮食减压法。研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

二、运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与高三孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

三、转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

四、环境减压法。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

五、睡眠减压法。如何改善考生的睡眠呢?家庭应为高三孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点，考生应进行多时段的睡眠。

高三家长如何控制好心态

1.家长要调整好心态控制情绪

家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考;家长之间要和谐，“看透不说透”—一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。

家长要调整好自己的心态，注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降、水平不升反降、考场紧张、压力和焦虑等。

2.家长要降低期望接受现实

过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。怒其不争，可能会造成学生的退缩逃避；责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反;高分要求，可能会使学生望而生畏；学习施压，可能会使学生无所适从。特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教。

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3.鼓舞孩子的士气，给孩子积极的暗示

积极的暗示，特别是这种暗示来自亲人、朋友或老师，几乎肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用；但是来自亲人的暗示，常常会有夸大和期望的成分，所以，不要轻易地给孩子下定义。

当孩子确实在某一阶段，某些方面做的不够出色或遭遇挫折时，家长不妨说：“我相信你下次会做的更好”“你一直是最棒的”等，要给孩子一个可望而且可及的目标，不要总拿高考状元作比较，也不要拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较。