高三学生如何科学熬夜 高三家长对高考孩子的寄语

高三学生如何科学熬夜 高三正确熬夜的方法

熬夜学习在高中生群体来说，是比较常见的，特别是成绩好的学生，似乎更喜欢熬夜学习。那么，高三学生要如何科学熬夜呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生为什么熬夜

1、已经将熬夜学习养成一种行为习惯，高中生会把一定的学习任务分配给熬夜的时间去完成，以至于养成熬夜学习效率高的假象。

2、平时没有努力学习，马上大考时进行突击熬夜学习，因为有种破釜沉舟、强烈成功的信念让你觉得熬夜学习会很有效果。

3、注意力不集中的学生白天学习容易受到他人影响，夜深人静时一个人能够提高有效学习率

高三如何科学熬夜

1.熬夜要熬出效果

假如，每天11点后你都处于半梦半醒状态，那就算了。每个人都有自己适合的作息时间，不一定非要晚上，只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起，不过那不适合我。

2.熬夜注意健康

如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！中间还可以到室外运动放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。

3.熬夜要有所计划

不能随性熬夜，熬夜时要注意安排，尤其文理科搭配，但建议每晚只搞2科左右，多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。可以周一语文，数学，周二物理，英语。复习要有自己的计划，不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平，如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要，建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。

4.熬夜要时情况而定

虽然一个固定的作息比较好，但是如果实在太困，不能硬抗，那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉，打乱作息。要知道，所有的一切，都是为了一场考试，应试教育只能这样。

5.熬夜要注意阶段性

在开学时可以逐步调整，不必一步到位，那样很有可能因为一天的熬夜而耽误一周的学习，我就吃了这个亏。望你注意。

在快高考的前半个月才可以不用熬夜，也必须不熬夜。因为考试需要的是良好的状态，这比某个小知识点要更重要。不要担心15天20天不够调整，这足够了，比起无聊的一个假期，熬夜几天是无所谓的。

高三正确熬夜的方式

虽然说高三的学生经常熬夜，但是小编提醒大家，高三学生晚上熬夜不要太晚，不然就会影响白天上课的听课效果。高三科学的作息时间应该是这样的：

夏季 22:00-23:00; 入睡 6:00-7:00 起床

冬季 21:30-22:30; 入睡 6:30-7:30 起床

所以按照上面这个时间来看，高三的学生晚上最好不要超过11：00入睡。其实，大量的研究表明，经常熬夜学习导致睡眠不足的高三学生，学习成绩反而不是很理想。对于高三的学生来说，每天睡7个小时就是最理想的的睡眠时间，失眠不足，会是学生的记忆力受到影响，甚至下降。如果长期睡眠不足，是会对大脑造成不可逆转的损害。另外，长期的熬夜睡眠不足，会导致易怒、情绪敏感紧张，甚至抑郁。高三一定要保证睡眠，不然极有可能事倍功半。

小编推荐：高三学生应该熬夜到几点合适

高中生对熬夜学习行为如何正确调整

1、利用白天有效学习时间进行合理正确分配。除了对课堂的知识进行消化外，对其他时间也进行合理分配，早读、自习除了按照学校的课程安排外也要根据自身情况进行合理分配。

2、课堂上做到高效吸收，课程之前一定要进行预习，这样可知道老师的课程目标也同时知道自己的课程难点，从而课堂上着重消化，课后一定要练习、复习，总之要做到今日课程今日消化掌握。

3、学习需要技巧，有时你只是看起来很努力，作为高中生更应该学习归纳和总结，形成一定知识范畴的答题模板与解题思路，不是一味的去‘死学’。

4、要形成自己的学习目标，不能无头苍蝇一样只知道向前冲，可以有规划有阶段的去完成一个个小小的学习目标。

高三家长对高考孩子的寄语

高考不仅是学生自己的经历，更是家长的期望。以下是小编整理的家长对高考孩子的寄语，欢迎阅读。

高三家长给孩子的寄语

1、不经风雨怎见彩虹!

2.勤学，勤思，勤问，苦钻。

3.不与别人比较，只做最好的自己。

4.一腔热血备高考，满腹经纶方成功。

5.笑看人生峰高处，唯有磨难多正果。

6.未来，让我们亲手去安排。祝高考成功!七七网

7.有志者自有千方百计，无志者只感千难万难

8.拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。

9.决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

10.笑看人生峰高处，唯有磨难多正果。高考成功!

11.苦海有涯。而学无涯，志者战高考，惰者畏高考。

12.困难挑战机会助我成功，时间效率健康帮俺成材

13.苦海有涯。而学无涯，志者战高考，惰者畏高考。

14.决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

15.“是玫瑰总要吐露芬芳，是金子总要闪耀光芒。”你是一个前程似锦的人，胜利在向你招手，曙光在前头。

高三鼓励孩子的高考寄语

亲爱的儿子：

看着你模糊的背影淹没在满空的浓雾，恍然感觉，是不是我们有时也会纠缠于这看不清的迷惑里，视野或内心被莫名的力量困顿。虽然本不该迷失，因为一切本来的面目在心中是那么清晰，只需一缕阳光、一缕清风瞬间就可以揭去这层神秘。

儿子，你是不是就需要这样一缕阳光的照耀呢?清晰地看到你，已经进步的你。

看着你从去年七月份，就将自己定位于高三的状态。10个月来，我目睹你每天的执着和坚持。虽然每个高考生都会以这样一种拼搏的状态去赢取人生的又一次挑战，可是我知道，你给自己树立了一个非常明确高远的目标，不服输的品质鞭策着你不断前行，奔跑在这并不平坦的征途上。正如你和队友结伴参加一场马拉松，这是一场需要顽强意志力、充沛体力和耐力的竞赛，心中只有红旗烈烈的目标在远处召唤，但是你还看不到它，只有拼命奔跑，可以中途调整速度、可以适量补给，也会经历几次跌宕起伏、挑战极限的好汉坡，但是要实现目标，奔跑下去是唯一的选择。

儿子，你知道吗?你正以这样一种良好的状态在奔跑：肌肉紧绷、呼吸均匀、步伐矫健、充满力量、信心满满。虽然在这漫长的路程里，每到一次爬坡，你会有一种缺氧般的不适，身心疲惫到不能呼吸，看着队友趁机超越会有紧张甚至沮丧，可是，这毕竟是一场拼尽体力和毅力的漫长比赛。需要瓶颈期的淘汰、需要坦途的调整、需要望不到边的煎熬。最重要的是终点既不是在高高的坡顶也不是在冲下陡坡的底端，它是在经历这么多曲折后依然平坦甚至精心装饰的广场或体育馆，里面有无数的观众在为你呐喊助威，他们在向每一位坚持跑下来的勇敢者喝彩。

儿子，你不知道吗?经历这十个月的磨练，经历过坡峰谷底，你对自己的实力已经非常清楚，你已经变得更加壮硕、更有耐力，每一次途中遇到的变化都给你留下了清晰的印记。石就是石、水就是水，沙就是沙，无论它被草叶覆盖，被绳索牵绊，被鲜花装饰，你在碰触它的一瞬间就可以清晰地辨别。你知道自己用什么样的节奏和步伐去跨越，用什么样的力量去踩踏、甚至用什么样的姿势去绕过，一切都了然在你心中。你只需要一件事，就是专注看路，仔细分辨，掌控自己的力量和情绪。

儿子，如果说20xx年以前我对你会有怀疑，会有担心，会被一次次出现的考试结果纠结地心神不宁。但是，现在，我对你充满信心，从来没有过的信心百倍。你能行，你真的能行!我看的非常准，你准能行!

小编推荐：父母对高三女儿寄语 高三家长鼓励孩子的话

经过十个月的拼搏，你真的已经进步了，不只是总分或是单科成绩，而是你在面临异常可以基本控制。这次考试，考完数学，也许你已经感觉到一点不足，但是没有影响到第二天的考试，在数学发挥不好的情况下，你依然能够考到这样的高分，可见你的整体实力在提升。你说因为题目不难，之前的数次考试，也不一定有多大难度，但是从没有考到这样的高分，不看别人，至少你已经进步了，这是事实，清晰的数据足以说明。

从你的表情可以明显地看出你的情绪，沮丧和不甘心没有任何意义。我们需要的就是这样一次次地锤炼和警醒，在题目难与不难的时候，最需要的是镇静和淡定。稳定是最好的情绪。无论考场上还是考场下，真的需要这样。在未来一个月里面对任何一张试卷，你需要磨练的只有一个，稳定情绪。任何焦躁和害怕都改变不了面前的那张试卷，像一张涂满芝麻或臭豆腐的薄饼，没有选择，抽茧剥丝地吃掉它。

剩下的一段路不会太坎坷，但是在平地上奔跑需要均匀的耐力，不允许再有怀疑和踟蹰。控制住自己的呼吸，调整好步伐，稳步坚实地落地，均匀坚定地迈大步伐，在身体腾空的瞬间稍微提速，专注神情，不被周围的呐喊或嘘声干扰。

儿子，我相信，你会全力跑好剩下的路程，心无旁骛，直击终点!