高三防困最有效的方法 如何做一名优秀的高三家长

高三防困最有效的方法 如何正确熬夜学习

很多的高三学生为了自己的学习成绩有长进，拼命的在高三的最后时间里学习，不光白天学习，晚上的空闲时间也在学，导致休息不够，白天上课的时候就愿意很困，下面七七网小编为大家整理的高三防困最有效的方法，希望能够帮助到大家。

高三防困小妙招

1.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以!七七网

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2.每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。(其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)

3.喝咖啡

在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡”。通过***的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。

4.嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，我们大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯。最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的。

正确的高三熬夜方法

1.明确当天晚上学习的目标

开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。 如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.学习之前不要上网、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的网站或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3.减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.烦躁的时候，马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

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如何做一名优秀的高三家长 高三家长要做到的四点

高三对于学生来说是至关重要的一年，这一年中不仅是高三学生需要为自己的学业努力，家长也需要为孩子、为家庭付出。家长对于孩子的支持和帮助，对孩子顺利度过高三生活会起到很大的作用。

一、家长要管理好自己的情绪

如果你的孩子正在上高三，那么无论孩子此时读的是一所什么样的高中，都有机会考取自己理想的大学，在这点上家长要给予孩子充分的肯定，并且寻找一些其他的学习方式，来弥补学校学习的不足。在高三的这段时间中，家长们需要记住一点，就是管理好自己的情绪，家长的负面情绪是会直接影响到孩子的信心的，所以唯有家长们调整好自己的情绪，才能以最积极的心态和行动陪伴孩子走完他们的高三生活。

二、家长应多鼓励、少唠叨

进入高中时期的孩子同样也进入了青春期，这个时候的孩子对大多数的事情都有了自己的判断和见解，也同样开始出现了叛逆的心理。这时候，如果家长望子成龙心切，看见孩子学习少不上心就着急，只顾寻找孩子身上的缺点却忽略孩子青春期的实际情况。那么只会使孩子受到自身成长和学习环境的双重压力，也会增加孩子的反感，使他们更加的厌恶学习，也会加剧双方情感的恶化。这个时候，家长们的正确做法应该是多站在孩子的角度上去多理解和鼓励他们。

三、家长应做好后勤保障

高三的一年是拼智力也是拼体力的一年，一个健康的身体是一切的基础。家长除了要为孩子营造一个良好的学习氛围之外，还要增加孩子的营养，关心孩子的成长。可以和孩子一起出去跑跑步，也可以去爬爬山，做什么运动无所谓，主要是和孩子一起运动才是关键。

四、家长耐心的与孩子沟通

正在上高三的孩子，处于青春期，虽然对很多事情也都有自己的见解了，但是在心智的发育上还远没有达到成人的阶段，所以面对这个阶段的孩子，家长们需要有足够的耐心和正确的交流方式。不要走到孩子的对立面去，甚至是采取一些简单粗暴的方式来解决问题。这样只会激化矛盾，对于解决问题完全没有作用。倒不如好好和孩子沟通，关心孩子是不是学习累了，要多为孩子考虑一下。