高三学生如何提高高考成绩 高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力

高三学生如何提高高考成绩

高三作为备战高考最重要的一年，同学们都在为了高考而努力着。不过有些学生因为之前学习成绩不好，所以不知道该怎么去复习。提高自己的学习成绩。同学们不要着急，下面七七网小编就和大家说说高三差生提高学习成绩的方法。

静心

由于离高考的日子越来越近，很多高三同学都会产生焦虑不安的情绪，这种情绪对同学们的学习效率和日常生活都有很大的影响，如果不能及时调整，很可能会导致高考成绩不理想。

所以想提高成绩的同学，一定要静下心来好好学习，不要考虑任何事情，最好能做到“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的境界，不要让任何事情影响到学习。

全面复习基础知识

目前高三正处于第一轮复习阶段，同学们复习的时候先不要考虑重点和非重点的问题，先以课本为主，对基础知识进行全面的复习，不要有遗漏的知识，每次学习完理论知识以后，都做题巩固一下。

明确复习目标、制定学习计划

明确了学习目标，才能更好的像那个方向去努力，无头苍蝇一样没有目标和方向的学习知识浪费时间、消耗精力。

明确了学习方向和目标以后，根据自身实力和现实条件制定合理的学习计划，有计划的复习。

注意劳逸结合、补充营养

高三的学习任务很大，同学们的压力也都很大，大多数同学都是拼了命的学习，不注意休息以及营养的补充。要知道，强健的体魄是做一切事情的保障，如果身体出现问题，别说努力学习，就是正常的生活学习都做不到，到时候不仅自己难受还会耽误学习进度。

所以同学们平时一定要安排好自己的作息时间，晚上最起码睡6个小时，也就是23:30睡5:30起床，一日三餐多注意营养的补充。

高考成功与否，都是高三这一年决定的，学的好的不要懈怠，学得不好的也不要气馁，要相信有付出就会有收获，加油吧，高三的学子们。

高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力

高考越来越近了，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，下面七七网小编为大家整理的《高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力》，仅供大家参考。七七网

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高中生吃什么抗疲劳

1、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

喝什么汤比较补脑

1、鱼头补脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤是我最拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

2、安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

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3、补脑益智汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水用中火炖10分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，掺入鳝鱼汤内拦匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

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