高三学生吃什么补脑抗疲劳 适合高三的心灵鸡汤励志名言语录

高三学生吃什么补脑抗疲劳 推荐5种常见补脑食物

高三的学生因为学习任务重，用脑时间长，所以难免会出现用脑过度或是疲劳的现象。出现这些现象就意味着需要补脑了。那么，高三学生吃什么补脑抗疲劳呢？

常吃这五种食物补脑抗疲劳

1、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

2、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

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3、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

高三学生饮食5大原则

1、高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。

考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高三学生的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

3、高三学生的三餐之间安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

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4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。 

高三学生补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。

5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。

家长在照顾高三学生平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

适合高三的心灵鸡汤励志名言语录

宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑。下面七七网小编为大家整理的《适合高三的心灵鸡汤励志名言语录》，仅供大家参考。

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一、心灵鸡汤经典语录

1、人一定要经得起假话，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切。失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。

2、人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。对别人要求松一点，就不会总失望;对自己要求严一点，就不会总沮丧。

3、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

4、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。

5、只要我们能梦想的，我们就能实现。

6、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

7、自弃者扶不起，自强者击不倒。

8、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)

9、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

10、只要路是对的，就不怕路远。

11、不管心情如何，不论今天过得怎么样，无论身在何方，请记得…微笑。人生没有彩排，只有现场直播，所以每一件事都要努力做得最好!

12、志不立，天下无可成之事。赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。自古成功在尝试。

13、征服困难，就是荣耀。

14、不要因为一点瑕疵而放弃一段爱情，毕竟在爱情里，需要的是真情，而不是完美。很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，而别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。

15、你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。

二、心灵鸡汤语录

1.你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。

2.人生充满了起起落落。关键在于，在顶端时好好享受;在低谷时不失勇气。

3.胆怯是成功路上的一只拦路虎，如果你强，它就弱，如果你弱，它就强。战胜胆怯有一个法宝，它的名字就叫勇气。我坚信，在前进路上还会有无数次的胆怯，但只要有勇气的陪伴，引领我勇敢向前，我一定会战胜胆怯。

4.赠弟君 神龙腾雾，犹有竟时。神龟虽寿，终为土灰。 虎落平阳，亦被犬欺。龙入浅塘，仍遭虾戏。 君处安兮，未思危兮。君“自强”兮，而没奋兮。 真金不炼，也为钢兮。土喻金兮，可亦土兮! 望君深思，茅塞开兮!

5.成功之路上真正的障碍并非困难本身，而是对困难的畏惧!

6.一个人，并不是孤独，如果你喜欢，它就是喜悦，是意境，是海棠花里寻往昔，那往昔，处处是醉人的旧光阴。

7.如果你很在乎一样东西要为这样东西付出的时候，在脑海里想想未来。年以后，这对你还重要吗?。

8.养兵千日，死于一战!

9.当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书，什么时候决定做第一份职业何时选定了对象而恋爱什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。

10.此刻，或者今后更长的时间里，你都在黑暗的海上，光亮早已沉寂，彼岸无迹可寻，你唯有和孤独平静相处，只有绝望亦会伺机而动，你前行还是退缩，都已经不是最好的路途。

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