高三释放压力的办法 高三如何规划周末

高三释放压力的办法 怎么缓解高考压力

释放压力需要积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。

高三缓解压力的方法有哪些

1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

5.专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

推荐高三考前减轻压力的方法

减轻压力的方法1.按摩

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

减轻压力的方法2.激励自己

学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。

减轻压力的方法3.转移法

高考前如何减压呢？可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。

减轻压力的方法4.正确评估自己

考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

高三如何规划周末 周末应该做什么

高三周末要学会总结。无论我们学习什么，都需要多做总结。通过总结知识，我们就能发现自己的学习到底掌握了多少，哪些是自己还不足的地方需要弥补和加强。只有善于问题，我们才能不断进步。

高三周末如何安排

1.学习也是要放松的

有人告诉你，一天学习14个小时，只不过是在困顿中缓步游移，有时如困兽犹斗——即便那个人用爱的语气告诉你，“你少学习两个小时去放松对于整体效率会有所提高！”你还是会在心理跟盘算一天如果少学两小时一个月就得少学60个小时，那得落后其他同学多少了？！可是，哪里有科学证明学习成绩和学习时间永远正相关？

2.全心贯注的做高考题目七七网

抽出五张往年高考试卷排在桌子上！并把这些卷子做完了。挑出自己的难题。剩下的有点难度的题目，你总结出这是考哪里的知识点。你平时不是有参考书吗？在参考书、课本上标出相应知识点。知识点出现一次就标1自己，出现三次就标3。这就是你自己统计出来的考频。比如，出现3的地方就说明它的考频比出现1的地方高。从高考频的地方开始做题，研究，逐个击破。

高三怎么合理安排学习计划

1、学习要有针对性

高三需要复习以往的所有知识，复习的内容会比较多，可我们不能毫无目的地学习。我们需要根据自己的学习情况，对于自己比较薄弱的环节多做练习。当然我们需要注意抓住高考考点内容，不可能把所有知识都复习一遍。

2、要专心致志

无论我们做什么事情，都不能三心二意，想要做好，就要专心。对于学习也同样如此，不能有任何的分心。否则你会发现自己明明在学习，可是学来学去，自己什么都没有掌握住。我们学习一定要全身心地投入进去，不能受任何环境影响。

高三周末那一天该怎么安排

1、好好休息，最好睡到自然醒

学习是要讲究效率的，那效率的首要保证就是睡眠。只有休息好了，才能勉强缓解一下平时上学的疲劳（高三真的非常累 ，而且压力大），才能更好的面对接下来的学习。如果休息不好的话，我觉得就会把学习变成一件很艰辛的事，其实是没有必要的。

2、适当的写写学校作业

虽然放松要有，但紧绷感也不能丢。可以进行一个简单的查缺补漏，或者把这一周以来的试卷、错题再看看。毕竟在学习里温故才能更好的巩固知识。