高三学生考前吃什么补脑提高记忆力 一模什么时候考试

高三学生考前吃什么补脑提高记忆力

其实一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。那么，学生补脑增强记忆力吃什么呢？以下是小编整理的适合高三学生吃的补脑提高记忆力的食物。

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

6、豆制品

考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

7、粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

考前一周的膳食对即将迎接高考的考生有着非常重要的影响，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遗憾。在此，希望这几点建议能帮助到考生和家长。

8、莲子猪心汤

莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。七七网

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9、鱼头补脑汤

鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤是我最拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

10、安神补脑汤

黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

2023云南高三一模考试时间 一模什么时候考试

根据历年来的云南高三一模考试时间来看，2023云南高三一模考试时间可能是在2023年3月份。一模考试可以让学生进一步感受到高考的备考氛围，无论是在准备考试阶段，还是在考场内，或是在考试结束后。

云南2023高三一模考试时间安排

2023云南高三一模考试时间一般会安排在3月份。一模考试试题大致涵盖了之前学过的知识点，通过这样一次大考很能反映学生高中三年各版块知识学习的扎实程度。经过一模，知识的缺漏、学习能力的差异将显露无疑，因此必须重视一模！

高三一模考试有利于积累经验。高三一模考试的题型和题量都是参照高考的，形式和高考差不多，学生在参加考试的时候也会有紧迫感，同时了解各科做题的时间分配，通过实践逐渐内化为或形成自己的基本做法，通过高三一模考试找到做题技巧，高考中碰到困难能够灵活应对。

考生对一模要有正确的认识。要认识到一模考试是一场诊断性的考试，是为了诊断学生在备考过程中存在的主要问题，所以在一模考试前不要太有压力，将考前的时间进行有效利用，在做题和知识积累上多花些功夫，也要在休息和学习的时间安排上找到平衡点，劳逸结合。

高三一模考试考砸了怎么办

1、一模是高考风向标，如果真的考砸了，说明你之前的复习存在很大漏洞，但是不要就此放弃，因为你还有二模考试，在这之间的一个月里也是涨分的关键时刻，把不会的知识点归纳总结，好好努力把知识点补上，到二模你会发现你的成绩突飞猛进！

2、每个区的模拟题都不同，在不看答案的情况下，去做一下别的区的考试题，也许只是当时模考的时候你真的失常了，要正确看待自己的成绩，问问自己是否真的失误了。另外对于高考要充满信心，毕竟模考失败并不意味着高考失败。

3、考砸了也得继续努力啊！这次不行就下次努力！别因为这一次考试就气馁啊，上这么多年学经历了那么多次考试不都过来了么？还能因为这一次小小的考试而停滞不前吗？现在就赶紧去努力！

4、按照往年的情况，一模考试题会比高考难些，成绩只是一方面，关键还是排名，看一看往年的排名给自己一个定位，自己的排名与目前的水平是否相当，排名才是证明水平和未七七高考的真正方向标！