高三学生考试前吃什么最好 高三理科差生高考成功逆袭真实故事

高三学生考试前吃什么最好

高三学生由于压力比较大，如果考试之前吃的食物不恰当，等到了考场以后很可能会出现不舒服、拉肚子等情况，那么高三学生在考试之前吃什么最好呢？

考前大脑最需要哪些营养

考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢？专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果（核桃等）。第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

1、西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

2、核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

3、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

4、鸡蛋

鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

5、牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

高三学生考前吃这几种食物可以补脑增强记忆力

1、鱼头补脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤是我最拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

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2、安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

3、补脑益智汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水用中火炖10分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，掺入鳝鱼汤内拦匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

4、冬瓜大虾汤：冬瓜500克，大虾8只，香菜少许。葱花、料酒、食盐、味精各适量。冬瓜去皮除籽，切成3 ～4厘米长、2.5厘米厚的方块，用热水煮9～10分钟，过冷，虑干。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻捞出，盛入汤钵中备用。撇去汤料的浮沫，加入冬瓜，用盐调味，洒入切成2～3厘米长的香菜。煮沸后倒入盛有大虾的汤钵中，淋入少许麻油即可。此汤是儿子最喜欢的，美味可口，对脑力不足，头晕目眩有一定作用。

高三理科差生高考成功逆袭真实故事

每年高考结束，都会有一批新闻人物出现，他们或者是各省高考状元、或者是因为高考某科成绩特别优秀，还有就是高考成功逆袭的。下文中这两位就是打破大家的认知，用高三一年的时候逆袭高考的存在。

高考611分，理综他是这样逆袭的

2016年广东高考理科生，高考成绩611分，重本线574分，高之37分。仅靠高三一年逆袭成功，看看他为大家总结的经验吧！

我高一高二完全没学，高二无事请假在家十几二十天，高一高二上课也是浑浑噩噩，作业更不做，那时就是专科的水平。高三开始读书，一点都不努力，高三学习时间是普通学生的80%，只是运用了些特殊方法，仅供参考。七七网

我是2016年广东高考理科生，高考成绩611分，重本线574分，高之37分。我的逆袭，归功于我自创的特殊方法。我不认为我自己有多了不起，智商高不代表成功就相随。比我了不起的人，多的是了，他们低调罢了。

备考策略

高三，8月补课。语文英语在普通班里数中下水平了，数学、理科三科有上高中的人知道的知识都比我多。语文英语是两年没有学，语感大跌，想速度找回来已不太可能，故这两科暂时搁边。理四科的超低分，就不是能力问题了，把知识学会去就可以恐怖地提升分数。然而数学又难又坑爹，所以我选择了强攻理综。

关于理综

整个高三，我从未在家中学习一分钟。八月，每天，我都强硬地把自习课扯出20来分钟去专注理解记忆生物书的内容，速度很慢，从必修一开始，努力往第一轮正在复习的进度靠拢。用了两三个星期，所强攻的章节，跟上了复习的进度，而后也一直都有拼生物。之后测了一次必修一，从40分变成80多分接近90分。生物，课本，就是王道。物理没有做过一次笔记和错题，上课时，别人做笔记的时间，我就抓紧时间，非常非常努力地用心地思考理解记忆原理规律，为什么它会这样它会那样。

就这样，物理越来越强大，之后一直没有考低过班前五。化学一开始真心弱，真心累，内容太繁杂，但必须啃，没办法。最重要的是那本绿色的厚厚的备考，前面的内容，就是基础，非常很重要，我做满了，有些章节，每一个选项每一行字都自己去思考推敲拓展。市调研之前，复习了三分之一多点的备考，一考，全市20几名。理综，在学习的时候，核心就是思考，记忆反而次之。

不少人问到化学，再说说化学吧。

四个字：规律、类比。化学是分一块一块的，无机金属、非金属，有机，化学原理，方程式，元素周期表等等。每一块都有其独特的规律，其中又有很多典型的例子，通过这些例子去理解规律，然后类比，其他相似的东西也同样含有一样的规律。比如升温会提高化学反应速率，这就是一个规律。更重要的要思考这规律的原理，化学反应有个活化能，微观上，分子有活化分子和未活化的，升温就分子获得能量，使一部份分子变成活化分子，活化分子之间的碰撞，就会形成新的分子，也就是宏观上发生了化学反应，这就是它的原理。这样思考，是不是发现能把规律记得很牢固而且运用得很爽呢?备考和课本是核心，课本的课后习题要做，大部分都要做，做完了理解到了规律和类比，你就神了。

化学学习的核心还是思考啊，其他5科也是。化学的规律思考起来，特别符合逻辑，也特别有意思，有了兴趣，学起来更加给力。如果觉得没劲，也咬咬牙学吧，为了好大学的文凭不是?

全班倒数第二名高考逆袭考一本

中考成绩差令他几乎丧失求学信心

初中阶段的樊雍好动好玩，对学习提不起兴趣，在班里成绩属于比较差的那一类。中考成绩放榜后，他的成绩很不理想。“这个成绩也几乎令我对求学没了信心。”樊雍说，也正是中考成绩，让他意识到分数的重要性，而当时的他更多的是迷茫。

当他和家人正在为上哪所高中焦虑之际，一个偶然机会，有熟人向他们介绍了惠州市综合高级中学。据了解，这是一所不错的学校，由于高中刚开班，招生门槛较低。带着将信将疑以及“没人要”的失落，他背起行囊，从东莞来到惠州继续求学。“那时候总觉得有学校肯收自己就不错了，再说听别人介绍，学校环境也还不错。”樊雍带着迷茫的心情报读了惠州综合高级中学。

来到学校后樊雍发现，“低门槛”的新学校并没有自己想象中那么差，宽敞的校园，笔直、整洁的校道，标准塑胶运动场，还有很多花草树木，校容校貌很不错。正式上学后，他发现学校为学生们提供了各种先进教学设施，学校管理很严格，老师很负责，同学们很友好，他半悬着的心才慢慢放了下来。

进入高中逐渐找到学习方向

到了新学校，樊雍逐渐适应新的学习、生活环境。但仍有最大的问题困扰着他：由于基础差，他对学习仍然提不起兴趣，几乎所有的科目都是“弱项”。进入新学校的第一次考试，他考了个全班倒数第二名，拿着发下来的试卷他呆呆地看了好久。

樊雍说，自己成功逆袭关键在于高中三年学习、生活有规律了，并在关键时刻得到老师点拨。他庆幸自己当初选择了一所好学校，遇到了好老师。

“就在我一头雾水的时候，得到了科任老师的鼓励，他们劝我不要着急，只要有耐心就会慢慢步入正轨。”樊雍说，老师的教导不仅帮助他调整了心态，还教会了他一些实用的学习方法，让他逐渐在学习中找到自信。特别是班主任刘波，他经常强调学习的大方向，引导学生看问题要看本质，鼓励学生学习中要有恒心、耐心，针对学生的学科情况进行辅导，让学生优势科目得到更好发挥，弱势科目也得到很好弥补。

令樊雍印象深刻的是，综合高中的老师除了教学方法灵活，还经常鼓励学生用灵活的方式学习。比如英语老师蓝桂宏，上课时会通过各种方式讲述语法知识，提醒学生注重记单词，但并不要求学生一定按照老师的方法学习，而是鼓励学生根据自身特点去领会语法，记忆单词，这让他觉得很受用，并在高考中考了不错的成绩。

学校严格的管理，也被樊雍当成自己成功逆袭的关键。他说，在初中阶段，自己的学习、生活是没有规律的，因此很长时间总是吊儿郎当，学习一直没有走上正轨。到了高中阶段，在学校严格管理下，该学习的时间学习，该休息的时间休息，一切变得有规律了，自己的“玩心”也就慢慢戒掉了，“对于像我这样曾经贪玩的人来说，如果没有严格的

管理，自觉、自律性可能会来得更慢，往往错过学习机会。”

备考分心老师及时引导鼓励

成功之路难以一日铺就，樊雍的求学之路也充满了坎坷。虽然有良好的教学环境，有一批有经验有水平的教师指点迷津，但他的学习成绩起伏比较大。特别是对于一直难以突破的数学，更是让他感到苦恼。

小编推荐：高考试题特点，对往年题型进行重点研究，这大大缓解了自己的紧张情绪；临考一个月，学校还为高三学生提供免费营养早餐，科学搭配菜色，高三老师也在食堂免费就餐，这不仅增加了学生营养供应，也为学生和老师搭建了很好的交流平台，有助于缓解“考前焦虑”，培养良好的考试状态。

“能有这个分数，离不开老师的付出和关心，他们不仅关心我的成绩，也会留意我的状态，在我低迷时发现我的情绪波动，并得到及时的鼓励和引导，我是幸运的。”樊雍说，老师们所倡导的学习方式对自己非常有用，他们注重培养学生良好的学习习惯和思考能力，鼓励学生发挥特长，找到最适合自己的学习方式，把自己的潜能激发出来，这是非常关键的。

“老师们注重培养学生良好的学习习惯和思考能力，鼓励学生发挥特长，找到最适合自己的学习方式，把自己的潜能激发出来，这是非常关键的。”———樊雍