高三孩子吃什么抗疲劳 从260分到603分逆袭方法

高三孩子吃什么抗疲劳 这些食物抗疲劳又补脑

高三孩子临近高考会面临很大的压力，所以很多考生都会出现一些疲劳状态。那么高三孩子吃什么抗疲劳呢？下面小编整理了《高三孩子吃什么抗疲劳 这些食物抗疲劳又补脑》，供大家参考！

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西红柿

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病。

多吃含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

多吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。七七网

多吃胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

多吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

多吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

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高三学渣逆袭计划表 从260分到603分逆袭方法

高考金榜题名的并不全是成绩一直很优秀的学生，也有一些高三突然开窍高考成功逆袭。那么高三要如何逆袭呢？请看下面七七网小编整理的高三差生逆袭计划表和一位从学渣逆袭到学霸的学习方法。

高三学渣逆袭计划表

早上5：30准时起床

5:40左右跑操，两圈

6：00-6:30英语或语文早读即自习，两科每天轮换

6：30-6:48早饭

6：50-7:10综合中的一科自习

7:10-11：00正式上课，4堂，每堂45分钟，课间10分，大课间时间要长，需要跑操，一圈

11:10-12:10做数学习题

12:10-12:40午饭

12:40-13:45午休(有英语和语文自助即作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则会后悔)

13:55唱班歌

14:00-17:30正式上课，4堂

17:30-17:48晚饭

17：50-18:25综合中的其他两科自习

18:25-20:50晚课，3堂，基本都是做题

21:00-21:55自由安排学习，老班在

22:10结束一天征程

高三学渣从260分到603分逆袭方法

语文：121分数学：119分英语：125分理综：238分总分603分。成绩刚上重本，并不值得骄傲。三个月涨343分他叫章程龙，是湖南龙山一中的2015年应届毕业生。然而，在高考前三个月的模拟考试中，他的成绩是260分。

高三学渣逆袭——逆袭背景

我们学校3月5号摸底考试，7号成绩出来，我只有260分，这对于在高三“混日子”的人再也正常不过了，并非我没有努力，只是坚持的时间太短，望着拿到手的试卷，想着回家怎么给父母解释，每当想到父母忧心的眼神，我就感到揪心，看到夕阳，也像我的成绩单一样鲜红。

那天，我爸看着模拟考试成绩，并没有像往常那样忧虑，而是格外淡定的告诉我，不用担心学习了，他已经给我联系好了一家工厂，3个月小工实习，没几年就能当大工，工资5000朝上。我脑子嗡一下，一下就蒙了。

我虽然学习不好，但是我也是做过大学梦，发誓要和几个要好的同学好友相约大学，经历着高三日日夜夜拼搏啊！让我把自己的青春交代在那个小工厂里，那么一瞬间，我觉得自己要崩溃了。迈出第一步我视力不好，不能当兵；看起来，我的未来看上去只有去工厂了。但我真的是不甘心。

7号晚上，我第一次问了自己无数个为什么。我把能想到的问题都写在墙上，最后，我发现这些东西都指向3个问题：

1、没目标：每次制定的计划最多能坚持3天，3天过后准忘，等过几天再看，前几天学的东西也都差不多忘了。

2、做题没有针对性：我平时做题只管做，不管看，更不去选择做题的难度、题型。我对自己的知识点掌握根本没有把握。

3、看得多，做得少：我看书的时候很少进一步去理解知识点的内在联系，所以原来不会的现在还不会，原来错的也一直错下去。

高三学渣逆袭——过程

然后，我翻出来之前做过的所有试题、试卷，逐个开始找，整理我在主科上的缺点：语文：基础知识和阅读理解不太好数学：选择题、填空题命中率低，大题后面的3个题不会做英语：基本看不懂，单词都基本不认识我的奋斗既然找出了问题，就得找办法解决。

我去书店买了一本语文基础知识手册和一本阅读素材；数学买了天利38套；英语买了近十年的高考题。我把语文的基础知识手册和阅读剪成3本，每十天换一本。看基础知识手册当看书，阅读素材着重理解其中心思想。1数学每天做3套题目，只做选择题和填空题，时间控制在2个半小时内。第二天都将昨天做错的题目看一遍，3天、一周后再分别看两遍。

这样我的数学解小题的速度和准确率快速提高。英语每天做一套题，将不认识的单词记录下来当晨读材料，每天记半小时。物理把高中所有的公式写在一张大点的纸上，然后做题，忘了公式就查那2张纸。化学看两遍书，把书里出现的方程式都写出来，有选择地做课后练习，不会的再查书，对方程式。生物多看书，将重要的知识点记在本子上再阅读。

突破那个坎接下来的一个月我都用这种方法复习，4月5号摸底考试，成绩出来，我的成绩由260飞跃到410。我从班上倒数第3上升到倒数第10位。你们千万别笑话我。对那个时候的我来说，已经是天大的进步了，至少给了我继续努力下去的信心和勇气。

语文：基础知识手册每十天重点掌握，作文素材每天精读5篇。

数学：将前面的选择题、填空题加上后面的四道大题一起重做一遍。最后两题不做，第二天复习。

英语：每天一套题，每个题目的语法、句型和短语一定要搞清楚，做题的题记录一遍。

小编推荐：高考真题。

生物：开始做题，做完检查，把错的知识点再看一遍用这个第二阶段的方法坚持学习一个月后，5月5号考试，我的成绩再次突破到510分。这时候我在班上的成绩已经是前20名。离一本线还差一些，但是足够上二本。

就这样，也是曾经的我难以想象的。超越极限我终于明白了跟上老师的步伐和保持一贯的复习进度的重要性，我落下了太多进度，这是自己学习完全不能弥补的。但我想，既然已经能考上大学了，不妨再试试，看看自己究竟能到什么程度。

我深深地理解到坚持不懈和制定计划的重要性，在最后一个月里面，我终于跟随上老师教学的脚步，一边不停地做着各式各样的练习，一边将近两个月每天的错题当成武侠小说看得津津有味。我已经入境了。

高三学渣逆袭——收获

与此同时，最后一次模拟考如约而来，可能是为了给大家保持高考的信心，这一次考得比较容易，我拿到了598分，一举进入班上前十名。期待已久的高考终于来了。

最后，你们都知道了，高考我考了603分。自己终于考个一本，达到这样自己从未想过的高度。我爸当时就哭了，他跟我说，当初不该对我说那样的话。我没说啥，其实我明白，他要是当时没说那句话，我绝对达不到今天的成绩。

我的老师对我说，他完全不意外。我之所以能达到这样的成绩，最为重要的，是我已经把学习作为了一项事业、一份责任。