高三压力大怎么缓解 怎样当好高三家长

高三压力大怎么缓解 高考前舒缓压力的小妙招

高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

高三学生心理压力大怎么疏导

一、运动：

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态：

1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

三、调整作息：

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

高三孩子压力大怎么缓解

高三的孩子即将面临高考普遍存在压力比较大的情况，我们可以根据学生本人的心理状态采取不同的方案，如自我调整，心理治疗，或者药物治疗的方式。

如果是单纯的因为学习压力比较大。可以通过一些自我调整的方法，首先要保证充足的睡眠以及休息，尽量保证作息规律。其次，在有限的时间内参加一些体育锻炼，如慢跑，打羽毛球等等。运动可以促进大脑分泌脑内啡，有助于缓解压力。也可以找时间在室外接触阳光，参加户外活动。光照可以促进体内分泌维他命d，也是有助于缓解压力的。也可以听一些轻松舒缓的音乐，这些都有助于缓解压力，改善情绪。七七网

如果是情况比较严重时，建议到精神心理科门诊明确诊断。看是否需要采取药物治疗或者心理治疗的方式来帮助我们缓解压力，控制情绪症状。

家长如何陪孩子度过高三 怎样当好高三家长

作为高三学生的家长，仅用辛苦二字是不能说尽我们在高三这个特殊时期的所有努力和付出的。小编整理了《家长如何陪孩子度过高三 怎样当好高三家长》，供大家参考！

家长如何陪孩子度过高三：不要过度焦虑

我们做家长的情绪可以直接传染、影响孩子的情绪。希望大家给孩子多加动力，少添包袱，力求为子女营造一个良好的生活和学习的环境，让孩子以愉悦的心情、充沛的体力和旺盛的精力备战应考。

家长如何陪孩子度过高三：不要过度关心

我们尽量不要在孩子学习时轻手轻脚走进他的房间，一会送牛奶，一会送水果，借关心之名，行监督之实。其实对孩子精神上的关心和物质上的约束少一些，多余的关心少一些。你望子成龙的心情迫切，可以理解，但无论你的心里多么迫切，你必须要装出一副无关紧要、若无其事的样子来。不要主动去过问，当孩子自己谈到相关话题时要巧妙应对。

家长如何陪孩子度过高三：不要进行过度的补习

孩子考试成绩不好，会上火着急，我们要做的不是急着补习，而是要和孩子一起查找原因，是情绪过于紧张，是考试题目过难，还是复习计划有偏差？是基础知识不到位，是考试技巧没掌握，还是学习没有努力？总之，要想真正的帮到孩子就要心平气和地和孩子分析考不好的原因，并且从中发现不足，制定下一阶段的学习计划。

家长如何陪孩子度过高三：不要缺少沟通和交流

我们要学会平等地和自己的孩子进行交流和沟通。家长要认识到和自己的孩子谈心的重要性。

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家长如何陪孩子度过高三：要有积极的鼓励和正面的评价

如果我们总是认为孩子是错误的、不对的，会发现他感觉自己很无能。要学会赏识孩子，善于发现他们的闪光点。即使他错了，我们可以提醒他，让他知道你相信他有能力做的更好。有时候我们一句鼓励的话语，一个慈爱的眼神就会使他们很满足，从而充满学习的动力。

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