高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 青春励志歌有哪些

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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适合高三的青春励志歌曲排行榜 青春励志歌有哪些

青春是生命的深泉在涌流，青春气贯长虹，勇敢盖过怯懦。青春就是要学会自我励志，一起为自己的青春高歌吧。下面是七七网小编整理的适合高三的青春励志歌曲排行榜，快来听听吧。

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适合高三的青春励志歌曲排行榜如下：

1、《有梦想别放弃》谢雨迅

2、《仰望星空》张杰

3、《恰同学少年时》胡耀威

4、《学着勇敢》吴昊

5、《为了生活》姜帆

6、《不管爱你有多苦》李佳

7、《因为音乐》韩智俊

8、《青藏飞彩虹》索南扎西

9、《青春永不言败》卜俊贤

10、《当下一个春天的来到》张慧颖

11、《信仰在空中飘扬》汪峰

12、《光明》汪峰

13、《大声歌唱》高瑞欣

14、《笑看前路》夏韶声

15、《幸运大门》郭顶

16、《致我们终将逝去的青春》华人群星

17、《龙脉相连》秦艺天

18、《Ibeliveicanfly》阿·凯利

19、《男儿当自强》成龙

20、《年轻的战场》华人群星

适合高三的青春励志歌曲排行榜如下：

1、《我相信》杨培安

2、《阳光总在风雨后》许美静

3、《风雨无阻》晓花

4、《明天会更好》卓依婷

5、《星星点灯》郑智化

6、《相信自己》零点乐队

7、《怒放的生命》汪峰

8、《蜗牛》万宇豪

9、《最初的梦想》我的青春高八

10、《灯塔》丁丁

11、《超越梦想》汪正正

12、《Paradise》羽泉

13、《我是一只小小鸟》丁当

14、《凡人歌》高胜美

15、《梦想起航》TFBOYS

16、《逆态度》张杰

17、《壮志在我胸》章小军

18、《为梦想时刻准备着》TFBOYS

19、《仰望星空》张杰

20、《天高地厚》信乐团

适合高三的青春励志歌曲排行榜如下：

1、《执着》田震

2、《有形的翅膀》张韶涵

3、《相信自己无限极》群星

4、《壮志雄心》陆毅

5、《春天里》汪峰

6、《让世界充满爱》郭峰

7、《笑忘歌》五月天

8、《追梦+我相信永远的爱情+追风少年.小虎队

9、《掌声响起来>凤飞飞

10、《梦想天空分外蓝.中国好声音

12、《梦想的力量》张嘉杰

13、《第二人生》五月天

14、《由我们主宰》五月天

15、《勇往直前》KingStar

16、《少年壮志不言愁》刘欢

17、《青春修炼手册》TFBOYS

18、《同手同脚》曹轩宾

19、《你存在》信

20、《不要认为自己没有用》章小军

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