高三怎么合理安排学习计划 高三睡眠时间几个小时最科学

高三怎么合理安排学习计划

同学们比平时更加努力、认真的学习，每天都为了高考而奋斗着。那么高三要怎么安排学习计划才能提高成绩呢？以下是七七网小编整理的高三学习计划，欢迎参阅。

高三怎么安排学习计划——有针对性的学习

高三一年要复习两年的知识，而且是六科一起复习，所以一定不能盲目、毫无章法的学习，根据自己的掌握情况，对薄弱环节进行针对性练习。这里的薄弱环节是指高考考纲要求的重点的、你没有掌握的内容。

高三怎么安排学习计划——静心凝神

从小到大家长和老师就教育我们，做事不能三心二意，要专心致志的去做。那么学习更得专心，做题的时候稍微一走神可能就会出错，或者一边看书一边想别的事情，看了一小时发现和没看一样，还是什么都不会。这就是有些同学看起来比谁都用心，但是成绩上不去的原因。

学习的时候要有一种与外界隔绝的感觉，不被外界环境所影响，一心一意的投入到学习中去。

高三怎么安排学习计划——善于总结

老师说学习就是总结的过程。每学过一个新的知识点，你得知道自己掌握了多少，还有什么问题，做错了题或者不会做题的原因是什么。通过总结，才能发现问题，解决问题，才能不断地进步。

大家可能都发现了，总是问老师问题的学生都是学习好的，而学习成绩不好的同学，从来都不会问老师，那是因为他们不知道问什么。优等生善于总结自己在学习过程中遇到的问题，然后再找老师解决问题。这就是优等生和差生的差别。

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高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学

到了高三，学生们无论是心理还是身体的压力就会变得很大了。因为即将面临高考，很多人会为了“梦想”选择“拼命”学习。小编整理了《高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学》，供大家参考！

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高三睡眠时间怎么安排合适

1、高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

另外，这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

2、高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。

3、有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

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